Від стану імунної системи залежить загальний стан організму в цілому. Тому при появі ознак зниження ефективності захисних сил, слід замислитися над питанням підвищення імунітету, причому, бажано безпечними засобами. При неправильному підході можна завдати ще більшої шкоди і погіршити стан здоров'я. Щоб цього не сталося, підвищення імунітету у дорослих пропонуємо проводити переліком ефективних народних засобів і медикаментів.
Причини зниження імунітету
Зниження імунітету сприяють такі чинники:
• перевтома через непосильних фізичних навантажень;
• тривалий прийом антибіотиків;
• при хворобах купіруються тільки симптоми, але саме захворювання не виліковується повністю за рахунок вибору неправильних терапевтичних заходів;
• сезонні зміни погоди - найчастіше зниження захисних сил організму відбувається в період весни-осені;
• неправильний раціон харчування з переважанням консервованих продуктів, нестачею вітамінів і мікроелементів;
• проживання в умовах несприятливої екології.
Ознаки зниження імунітету
Говорити про зниження імунітету доречно, коли:
• людина більш ГРЗ і ГРВІ понад 10 разів на рік;
• присутній стійке відчуття сонливості, млявості;
• регулярно виникають головні болі, ломота в суглобах і м'язах;
• часто рецидивують грибкові захворювання - кандидоз, лишай;
• тримається підвищена температура тіла - 37С.
Що потрібно для підвищення імунітету дорослим?
Допомогти організму відновити власні захисні функції допоможуть такі дії:
1. Повноцінний сон не менше 8-10 годин на добу.
3. Заняття спортом з посильними фізичними навантаженнями.
4. Упорядкування режиму харчування.
Підвищення імунітету народними засобами
До народних способів підвищення імунітету можна віднести:
• продукти харчування, багаті корисними речовинами;
• спеціальні рослини, фітопрепарати, що відновлюють захисні функції.
Важливо! Бажано застосовувати комплексний підхід, тоді результати виявляться швидше, ефективність підвищення імунітету буде набагато вище, а результат триватиме довше.
Розплануйте свій режим харчування так, щоб щодня ви отримували в достатку наступні вітаміни і мікроелементи:
1. З і D. У великій кількості вони містяться в цитрусових (бажано робити фреші), квашеній капусті, часнику, чорній смородині, зелені, помідорах, яблуках, морепродуктах і вершковому маслі, шипшині.
2. А - наситити організм цим вітаміном допоможуть сир, яйця, яловича печінка, риб'ячий жир.
3. Е - у великій концентрації він міститься в горіхах (кешью, мигдаль, арахіс, фісташки), крупах (ячна, вівсяна, пшенична), овочах (шпинаті, щавлі), ягодах (шипшині, обліписі), рибі (лосось).
4. В - отримати його в потрібній кількості можна, вживаючи квасоля, гречку, шпинат, яйця, горіхи, кукурудзу, хліб з борошна грубого помелу, рибу, броколі, м'ясо, зелені овочі, субпродукти, морква, сири.
5. Цинк. Чи не буде нестачі в цинку, якщо регулярно вживати гарбузове насіння, мигдаль, рис, сочевицю, сардину, йогурт і смажену індичину.
6. Залізо. Для отримання потрібної норми заліза, включіть в меню м'ясо (баранину, свинину, яловичину), крупи (гречку, овес, пшоно), субпродукти (язик, нирки, печінка), фрукти (яблука, інжир, хурму).
Важливо! Не забудьте і про нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту. Для цього щодня вживайте:
• ряжанку;
• кисле молоко;
• кефір;
• йогурти.
Обмежте копчені, солоні і смажені продукти і страви, великі дози спиртного.
Рослинні засоби, трави для підвищення імунітету у дорослих
Аптечні препарати для підвищення імунітету дорослим
1. Екстракт, настоянка родіоли рожевої. Зазвичай приймають по 6-10 крапель 2 рази в день перед їжею (за 30 хвилин) курсами по 7-10 днів.
2. Настоянки ехінацеї. Використовують в лікувальних цілях по 1 ст. л. 3 рази на день.
3. Настоянка елеутерококу. Курс терапії становить 1 місяць з регулярними прийомами 3 рази в день по 20 крапель.
4. Настій кореня алтея. Вживають не тільки для підвищення імунітету, але і для купірування різних захворювань. Схема прийому: 10 крапель 3 рази на день.
5. Настоянка женьшеню. Перед застосуванням розводять 10-15 крапель настоянки холодною водою. Схема - 1 раз в день не більше 4 разів на тиждень.
Важливо! Обов'язково уточніть переважну схему у лікаря, фармацевта або в інструкції безпосередньо до вибраного препарату. Перед тим, як вибрати одне з цих коштів для підвищення імунітету, ознайомтеся з протипоказаннями кожного з них. Враховуйте наявність хронічних хвороб, стрибків артеріального тиску та інші нездужання, при яких неприпустимо використання таких настоянок і рекомендується замінити їх іншими народними засобами.
Препарати для запобігання зниженню імунітету
Найпростіші і безпечні лікарські засоби:
1. Фізрозчин (аналоги - "Аквалор", "Маример", "Аквамаріс", "Салін"). Ними закопують ніс і зрошують горло по кілька разів на день. Використовують щоб змити бацили передаються повітряно-крапельним шляхом. Дієво протягом 5-6 годин після осадження зарази на слизовій.
2. оксолінова мазь - абсолютно нешкідливий засіб, яким змащують слизові носа в період ризику зниження імунітету.
Важливо! Також можна застосовувати вітамінні комплекси або окремо кожен вид вітамінів в концентрованій лікарській формі. Але тут головне дотримуватися дозування, так як надлишок корисних речовин може викликати і негативні реакції.
Більш ефективні медичні препарати застосовують тільки після консультації з лікарем. Найчастіше це:
Таблетки і краплі Иммунал, настоянка ехінацеї, сироп Імуно-тон, таблетки Аміксин Іс, таблетки Імуноплюс, таблетки Тімусамін, внутрішньом'язово розчин Тималин.
В сучасних умовах ритму життя і екології неможливо зовсім не хворіти. Тому, якщо частота захворювань у вас не перевищує норму, загальний стан організму не викликає серйозних ускладнень зі здоров'ям - він сам справляється без агресивних терапевтичних заходів, не поспішайте застосовувати складні медичні препарати для підвищення імунітету. Швидше за все вам досить буде тільки збалансувати режим харчування, включити в раціон корисні настоянки і правильно організувати час роботи і відпочинку.
Ярошенко Катерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru