Без мови я відчувала себе жахливо і безпорадно. Але на курси поки не йшла. Насамперед я знайшла собі майже символічну, але все-таки роботу. Другим справою - записалася на фітнес. І тільки через півроку пішла вчити німецьку.
За рівнем стресу психологи порівнюють еміграцію з розлученням або тяжкою хворобою. Лена Сай, вже півтора року живе з сім'єю в Берліні, ділиться секретами психологічно грамотного переїзду.
У перший рік еміграції навантаження на психіку - колосальна. Потрібно одночасно змиритися і прийняти втрату старих зв'язків, втрату звичного способу життя, швидко вбудуватися в нову життя. Зараз, через 1.5 року після переїзду, наше життя більш-менш усталилася і увійшла в колію. Нещодавно моя знайома, готуючись до переїзду, запитала: а що було найскладнішим в перший рік? «Найскладніше» - поняття надто особисте, у кожного воно виявиться своїм. Але способи, як впоратися з цим «найскладнішим», пройти адаптацію і акліматизацію в новій країні з мінімальними втратами, цілком собі універсальні. Ось що допомогло мені.
1. Взяти з собою в нову країну речі, які надають сил
Коли ми думали, яким саме способом будемо переїжджати, ми перебрали всі можливі варіанти. Продаємо все в Росії і прилітаємо в Німеччину з двома валізами, купуючи все необхідне на місці. Відправляємо все найцінніше і улюблене вантажоперевезенням в літаку. Або перевозимо все, що поміститься, у вантажівці. Ми вибрали третій варіант, і потім я переконалася, як ми мали рацію! Ми прилетіли в Берлін, на наступний день чоловік поїхав на роботу, а я залишилася одна з дітьми, котом і коробками з речами на весь день в порожній квартирі в незнайомій країні. Я була абсолютно розгублена і пригнічена. Я не знала німецької, не знала наш район, боялася сходити в магазин, а про те, щоб спуститися однієї в метро, не могло бути й мови. У той період мене дуже підтримали саме ... речі! Я читала дітям вголос книги, які читала їм в Росії, спала в улюбленій піжамі, замішувала тісто на млинці в мисці, яку подарувала мені мама, розвішувала по стінах наші сімейні фотографії і свої вишивки - і поступово зігрівалася і розпрямляла плечі.
2. Уважно стежити за задоволенням основних потреб
Сон, їжа, секс. Для мене це ще й розмови по душам з чоловіком. Перші місяці після переїзду - найгарячіші в плані бюрократії. Потрібно оформити величезна кількість паперів. І кожна нова папірець - термінові і важливі попередньої. Реєстрація - без неї не можна потрапити ні в сад, ні в школу, ні оформити «дитячі гроші». Страхові картки - а раптом я або діти захворіли? Знайти місце в саду, розібратися зі школою. Плюс нескінченні листи німецькою. Рівень стресу на цьому етапі дійсно може бути зашкалюють. Щоб не зірватися, потрібно максимально дбайливо до себе ставитися і вчасно укладати себе спати, смачно годувати і балувати.
3. Менше дивитися на інших, більше прислухатися до себе
Перед переїздом я кілька місяців збирала інформацію в інтернеті. Мені здавалося, що більше я прочитаю чужих історій, тим менше зроблю помилок. Але, коли береш чужий досвід за приклад, велика спокуса піти по чужому шляху, який тобі зовсім не підходить. Наприклад, всі мої нові друзі і знайомі в Берліні насамперед кинулися вивчати німецьку. Що, звичайно, логічно, якщо не знаєш мови. А я - не знала. Без німецького я не те що не могла записати дитину в школу або заповнити якісь папери, я не могла навіть в супермаркеті купити те, що потрібно! І перші тижні це завжди була така лотерея після повернення з магазину: а що ж я купила - фольгу для запікання або пакети для шкільних сніданків? Маску для волосся або гель для укладання? Без мови я відчувала себе жахливо - незатишно і безпорадно. Але на курси поки не йшла. Насамперед я знайшла собі маленьку, майже символічну, але все-таки роботу. Другим справою - записалася на фітнес. І тільки через півроку я пішла вчити німецьку. Хоча спокуса бути як всі - «всі побігли, і я побіг» - був великий. Але в той період я чесно запитала себе, чого мені зараз насправді хочеться. Чи не за логікою, а по серцю. І відповідь була - роботи і спорту. Думаю, саме те, що я майже відразу після переїзду знайшла тут роботу, отримувала нехай і смішні, але все-таки справжнісінькі перші зароблені мною в Німеччині євро, допомогло мені тоді не скотитися в депресію. А про користь спорту для емоційного стану, думаю, не потрібно і говорити.
4. Освоювати нове місто - поступово, крок за кроком, коло за колом, розширюючи географію
5. Знайти в новому місті своє місце сили
Напевно, у кожного є таке місце в місті. Місце, де тобі добре. Яке наповнює тебе силою. Куди хочеться прийти у важкий період одному і куди приводиш друзів з іншого міста. У Берліні таким місцем для мене став фрагмент Берлінської стіни, перетворений в художню галерею під відкритим небом «East Side Gallery».
6. Бути на зв'язку зі старими друзями
У нас зараз є стільки можливостей спілкування - інтернет, «Фейсбук», месенджери, «Скайп», вебкамери. Постарайтеся не губитися зі своїми друзями в метушні справ і нових вражень. Перший час недолік спілкування буде величезним, а підтримка друзів - безцінною.
7. Звернутися за допомогою
Дуже важливо розуміти, що ви перебуваєте в складному і важкому становищі. І якщо відчуваєте, що не справляєтеся самі, обов'язково звертайтеся за допомогою до фахівця.
А ви б зважилися емігрувати?