Можливо, даний майстер-класу не розкриє Вам будь-яких особливих секретів, але, чесно кажучи, ми і не переслідували такої мети. Ми хотіли показати більш правильний підхід до тренувань юних бійців Так як багато тренера від свого бажання досягти швидких результатів, забувають про зростаючий і вимагає особливої уваги дитячому організмі. Тож почнемо.
Спеціально для superkarate.ru
інтерв'ю підготувала Улітіна Ксенія
Діма, в минулому році ти отримав звання кращого дитячого тренера р Кемерово. Як тобі це вдалося? Завдяки яким якостям ти його заслужив?
- По-моєму, це не професійна нагорода, а більше на підтримку моєї тренерської діяльності. Нагорода за те, що я перший взявся за цю роботу, тому що раніше ніхто не тренував дітей у такому юному віці (5-7 років). Тобто, першопроходець в цьому - це я!
З приводу якостей. По-перше, це працьовитість і самовіддача дітям. Дітям потрібно віддаватися повністю, і, в першу чергу, готуватися до тренувального процесу. Це складання плану (або в зошиті, або у себе в голові), і намагатися дотримуватися його, причому ні на одну або два тренування, а на певний період, в залежності від того чи йде змагальна підготовка, або підготовка на якийсь семінар або іспит.
- Тренування, як і в гімнастиці, можна починати з 4-5 років. В принципі, в такому віці карате, як такого, викладається мало. Дітям більшою мірою даються вправи на загальнофізичної підготовки. Це велика кількість гімнастичних вправ, акробатика, вправи на координацію і, звичайно ж, трохи спеціалізованої техніки. Для бойового досвіду діти ще малі.
Якимись ще даними дитина повинна мати для занять карате (крім віку)?
- Саме в карате інші анатомічні дані не мають значення. Це може бути в якихось ігрових видах спорту (баскетбол, волейбол), де відстежують специфіку фізичних і генетичних даних. Ми ж тренуємо різних дітей. На тренуваннях в такому ранньому віці головна мета - виховання дитини. Дисципліна, вміння тримати себе, вміння хоча б годину тренуватися і не відволікатися, не балуватися. Це, напевно, найголовніше на перші роки два занять саме карате.
Чи є відмінність між специфікою підготовки дітей 5-7 річного віку і 8-10, наприклад?
- Молодшій віковій групі потрібно давати вправи на побудову, марш, різні повороти, визначення правої / лівої сторін, тобто найелементарніші вправи.
У дітей старшого віку (8-10 років) йде вже спрямованість на бойову техніку. У віці 12-13 років в будь-якій групі, в будь-якому залі, в будь-якому місті вже є діти, які хочуть битися, які заряджені на боротьбу. І вже звідси йде спрямованість тренування на змагальну підготовку. Уже можна потихеньку набирати обсяг, і, врешті-решт, розігнати дитини до Першості Росії (12-13 років).
А які вправи ти не рекомендуєш для дітей 5-7 років?
- Не рекомендую багато ходити в стійках. Дітям це важко дається, тому що у них дуже слабка спина, вони не можуть тримати спину рівно. Якщо не стежити за цим, то в наслідку це може призвести до викривлення постави. Особливо в такому віці всі вправи повинні бути спрямовані на зміцнення хребта. Тому моє завдання, як тренера, - надати дітям пряму поставу, щоб всі вправи і стійки виконувалися з прямою спиною.
Як правильно розтягнути дітей, і навчить їх випрямляти ноги?
- Так, це проблема, випрямляти ноги. Тому що, сидячи на шпагаті, вони люблять згинати коліна, або опускати таз на підлогу. Тут допоможуть різні вправи, що підводять. Від простих нахилів до махів. Можна створити так званий «неправильний спосіб» у дитини. Я, наприклад, створив такий образ у тих, хто згинає ноги - «курячі лапки». Після цього дитина вже з великим ентузіазмом намагається виправити цей неправильний спосіб на правильний. Діти мислять образами в цьому віці, тому їм легше уявити щось, ніж зрозуміти, що ви там йому намагаєтеся пояснити.
* Важливо! Тут не можна плутати створення «неправильного способу» з приниженням, образою або будь-яким іншим негативним впливом на дитину. Це робиться в м'якій і ігровій формі! І при цьому дуже важливо (при створення «неправильного способу»), відстежувати реакцію дитини, щоб він не заплакав, що не пішов у себе, чи не розлютився (наприклад, до поруч стоїть партнеру).
- Плюс наочний спосіб, звичайно, дуже ефективний. Тому що візуально поглинається більш 80% всієї інформації.
Розтяжка обов'язкове в цьому віці, так як діти дуже гнучкі, кісточки у них ще не окостенілі і легко піддаються розтяжці. Але, звичайно ж, якась дитина краще розтягується, якийсь - гірше, але тягнути їх усіх потрібно-це 100%!
Коли рекомендуєш вводити бойову техніку? З чого почати? І як це правильно робити?
- Бойову техніку я даю після 1.5-2 років заняття тренувань (це якщо дитина тренується з 5 років). Але, природно, і до бойової техніки необхідні вправи, що підводять. Це різні хлестом гомілки, розтяжка, махи, це велика робота на повітрі, і різні вправи в парах (наприклад: п'ятнашки, наступашкі, для того, щоб дитина відчувала дистанцію і партнера, тримав руки). Може, як такої бойової техніки ще немає, але дуже багато вправ, які її мають на увазі.
Група постарше у мене вже працює в парах, тримають макевари, б'ють потихеньку один одного. Тому що вже ці діти виступають на змаганнях і їм це просто необхідно. Без цього подальшого зростання не буде. Це все для того, щоб вони зрозуміли, як і куди правильно бити, щоб відчували удари.
А як ти підтримуєш дисципліну в групі?
- По-перше, це, звичайно ж, потрібно пояснити дітям, для чого їм необхідно тренуватися. З ними потрібно розмовляти. Трохи! Тому що вони швидко втомлюються від монотонних розмов. Але іноді потрібно їх «підстьобувати», мотивувати якось. Розмовляти про те, для чого це робиться, навіщо, які будуть результати, пояснювати, що вони хочуть стати сильними, розтягнутися, або просто навчитися якомусь удару або блоку. Тобто, щоб дітлахи розуміли, який сенс в цьому тренувальному процесі. Їх потрібно зацікавити. Дитина зацікавлений вже думає про цю мету і про те, як її досягти.
По-друге, це покарання, за методом «батога і пряника». Покарання різні. Якщо дитина млявий, потрібно його покарати так, щоб він трохи посувався - віджимання або присідання допоможуть (але потрібно врахувати, що вони погано віджимаються в цьому віці, але зате добре присідають). Якщо дитина навпаки, активний, то сідає в дзадзен (на п'яти) і читає етикет додзьо. Прочитав раз п'ять, зрозумів, що там написано (розмовляти і балуватися не можна - там це написано), і в лад.
Погана дисципліна - це скоріше проблема молодшої групи (5-7 років). Вони дуже рухливі. Їх важко утримати на місці навіть одну годину. Щоб домогтися хоч якоїсь дисципліни, над цим потрібно працювати, може бути, навіть протягом всього першого року навчання. Але результат обов'язково прийде через якийсь час.
Діма, от ти говориш, потрібно зацікавити дитину. Як це зробити?
- Ой, бувають різні способи. Це від самого звичайного - пояснення «для чого тренуватися», до того, що можна роздавати плакати, вимпели, проводити цікаві конкурси, змагання, вручати дипломи і шоколадки. Тому що дітям це цікаво. І до того, що потрібно здати на пояс. Якщо дитина правильно робить техніку, то він підвищує свою кваліфікацію (здає на пояс). Значить, він буде стояти не ззаду, а попереду, тому що коли здаєш на пояс, то рухаєшся по шерензі вперед. І у дитини вже з'являється прагнення стояти попереду шеренги. Діти за це дуже активно борються.
Рекомендуєш ти тренуватися вдома, без нагляду фахівця / тренера?
- Так, ставлю домашнє завдання. Воно залежить від їх можливостей. Від найпростіших, до більш-менш складних. Наприклад, навчитися рахувати по-японськи, навчитися розрізняти праву / ліву руку, побудова, віджимання, прес, якісь види вправ на постановку удару і так далі.
Коли слід виставляти дитину на змагання?
- Залежно від змагань. Якщо це куміте (бої), то діти виступають з 8 років. Я проводжу змагання для дітей 6-го віку. Це змагання із загальнофізичної підготовки. Головне, щоб це було їм до снаги. Наприклад: присідання, стрибки на скакалки, стрибки в довжину, віджимання (з колін). Також у нас недавно пройшли змагання серед дітей (з 7 років) по сумо. Було дуже цікаво, обійшлося без травм, але був такий накал емоцій, як на справжніх змаганнях з дорослим.
Тобто змагання потрібно проводити різні. Можна навіть провести змагання всередині групи (зі стрибків у довжину, наприклад), після яких лунають дипломи та подарунки. Дітям приємно і їх це дуже стимулює.
Чи повинні батьки брати участь в тренувальному процесі?
- Так. Є батьки, які беруть участь в тренувальному процесі. Є, наприклад, у мене такий батько, який залишається після тренування з двома своїми дочками і сином, і продовжує відпрацювання ударів на мішках після основного тренування. Він хоче, напевно, щоб вони були чемпіонами. На нещодавньому «Першому татамі», до речі, вони всі троє стали першими! Відразу видно роботу батька плюс моя робота - це дає подвійний результат.
* Важливо! Дітей не можна насильно змушувати тренуватися після основного тренування, якщо видно, що дитина втомилася і з небажанням робить вправи.
Діма, а як ти настроюєшся на роботу з дітьми? Адже не завжди, твій настрій збігається з настроєм дітей.
- Буває так, що приходиш заряджений, а діти навпаки - не налаштовані на тренування, то тут, природно, можна поміняти план роботи (якщо такий є). Якщо бачиш, що діти не справляються, їм важко виконати цю роботу, тоді потрібно ввести більше ігрових вправ, щоб діти маленько розвантажилися. Це естафети, ігри, боротьба, щоб їм було цікаво, але, в той же час, була присутня змагальність. Але такі тренування часто проводити не слід, тому що діти швидко звикають, і потім їм важко зібратися, і налаштуватися на роботу.
А коли навпаки, діти налаштовані на роботу, а ти ні? Як перебудовуєшся?
- Звичайно, іноді приходиш втомлений. Але, як не дивно, діти дають заряд, вони можуть, як забирати всю енергію з тебе, так і віддавати її. Якщо вони налаштовані на роботу, то вони віддають енергію.
Як тобі вдається поєднувати тренерство і великий спорт?
- Важко! Якщо особливо хочеш досягти і там, і там результатів. Як багато хто говорить, це неможливо, але зараз я не ставлю завдань зробити з дітей чемпіонів Росії. Я віддаю себе їм у міру можливості. Наприклад, коли у мене йде змагальний період, я емоції свої трохи стримую. Іноді не виходить, тому працюю на шкоду своїй спортивній кар'єрі, і на свої тренування емоцій трохи не вистачає. Важко, але справляюся.
На даний момент у тебе мета реалізуватися як тренер або як спортсмен?
- Поки як спортсмен, поки я виступаю на змаганнях. Коли закінчу спортивну кар'єру, то тоді вже серйозно візьмуся за тренерство, тоді я буду виховувати (принаймні) чемпіонів Росії. А поки моя мета в тренерства - щоб дітлахи у мене були здоровими, з прямою спиною, веселі, активні, знали різну техніку. Тобто були розвинуті не у вузькому напрямку, а отримали загальний розвиток. Моя мета - щоб моя робота не пройшла безслідно, щоб вони отримали знання.
- Так, підготовка йде. Вона ніколи у нас з моїм сенсеєм, Романом Борисовичем, не зупиняється. Поки йде відновлювальний період. Тому зараз інша робота. Робота на силу - йде кач, набираємо силоньок. Далі, думаю, почнуться серйозніше тренування. Думаю, якщо мене затвердять в збірну Росії, то там вже плануємо виїзд в Геленджик, на гору. Будемо на зборах готуватися, набирати обсяг. До 5 тренувальних годин в день! Потрібно буде на Європі дуже здорово виступити!
P.S. Також виражаемглубокую вдячність і повагу мамі Дмитра. Стародубцевою Ніні Михайлівні. За те, що вона одна виростила такого чудову Людину і відмінного спортсмена! Ос!