Що таке йога? На Заході поширена думка, що йога - це пози або вправи. Ця точка зору має значення, так як вона підтверджує досконалість хатха йоги як системи вправ. Однак, якщо розглядати йогу тільки з такого ракурсу, то можна упустити головне. Слово "йога" означає "з'єднання", нагадуючи нам про те, що через дорогу йоги "індивідуальне я" досягає духовного з'єднання з "Вселенським Я", стану вищого розуміння і абсолютного спокою.
ТріЙога - це досконала система універсального і нестаріючого вчення йоги, заснована майстром-йогини Калі Рей. Практичний шлях до трансформації, всесвітньо відома система хатха йоги Каліджі - ТріЙога Потік (TriYoga Flows) - це унікальне поєднання рухів і статичних поз, з'єднаних диханням і мудрами.
Незважаючи на те, що йога - це більше, ніж вправи, то якщо розглядати йогу як систему тренувань, ТріЙога Потік - це ідеальний підхід. По-перше, виконуються послідовності рухів поступово розігрівають тіло, потім переходять в більш глибокі зміцнюють і розтягують пози, потім слід цикл більш м'яких заспокійливих поз і глибоке розслаблення. Кілька різних рівнів і серій ТріЙога Потоку (від Базового до наступних рівнів) дозволяють людям різного віку і різного ступеня підготовки систематично покращувати фізичну форму, підтримувати здоров'я і розслаблятися. Все це відбувається безпечним терапевтичним шляхом.
ТріЙога Потік розвиває і зміцнює розум і тіло в наступних напрямках, сприяючи підвищенню якості життя:
- Підвищується тонус м'язів всіх частин тіла: рук, ніг, шиї, спини, стегон, живота, грудей. Міцний, гнучкий і здоровий хребет: завдяки хвилеподібним рухам хребта (як невід'ємної частини практики), кисень і поживні речовини доставляються головним чином в аваскулярні (безсудинні) міжхребцеві диски. Пози удосконалюються зі збільшенням сили, гнучкості та увагою до правильного вирівнювання.
- Збільшується обсяг легких: концентрація на глибокому повному диханні збільшує потужність легенів, сприяє розслабленню і зменшує стрес. Також поліпшується здоров'я і підвищується рівень енергії завдяки посиленому кровообігу і лімфотоку. Розслаблення і відчуття задоволеності приходять в результаті постійної концентрації уваги на вирівнюванні, потоці і диханні.
- Зміцнюється серце: міцне, рівномірне, глибоке і уповільнене серцебиття сприяє підвищенню витривалості і дозволяє виконувати інтенсивні аеробні вправи (піші прогулянки, танці).
- Гнучкість в рухах: розширюється можлива область рухів в суглобах (в хребті, плечах, стегнах і ін.).
- Координація і баланс: зосередження на потоці і балансують позах розвивають граціозність, внутрішній спокій і умиротворення. Сила і гнучкість рівномірно збільшуються в обох сторонах тіла, таким чином тіло стає більш розумним і збалансованим.
- Реабілітація та одужання: ТріЙога ідеальна як пост-травматична програма від Базового до просунутих рівнів. Йога - це силове навантаження, яка допомагає запобігти остеопороз. Також вона корисна людям, страждаючим від стресів і таких захворювань як сколіоз, артрит, астма.
Це прямий шлях досягнення високого рівня в фітнесі. - Підвищення енергії в розумі і тілі розширює свідомість, сприяє ясності думок, допомагає приймати рішення і покращує якість життя в цілому.
За допомогою ТріЙогі можна розробити ідеальну програму для тренувань. Плюс до всього, з належною увагою, концентрацією і практикою ця програма може допомогти досягти стану умиротворення!
Кім (Нанді) - доктор хіропрактікі і колишня викладач анатомії в коледжі. Як давня учениця йогини Каліджі, вона є Помічником Керівника підготовки вчителів ТріЙогі і інструктором вищого рівня. Нанді викладає в ТріЙога центрі в Санта Круз (Каліфорнія), а також по всьому світу.
Переклад: Стригін Лариса
