Переїдання може викликати багато проблем в організмі. Воно приносить набагато більше проблем людині, ніж просте додавання сантиметрів до його талії.
Насправді, ожиріння (як результат надмірного вживання їжі) може сприяти появі болю в шлунку, оскільки розтягуються стінки даного органу.
При цьому збільшений шлунок, який болить і впирається в інші сусідні органи і м'язи, здатний надавати на них підвищений тиск і викликати дискомфорт у районі живота.
Тим не менш, це всього лише мала частина того великої кількості можливих негативних наслідків переїдання, які можуть виникнути в довгостроковій перспективі.
Наслідки надмірного вживання їжі
Розтягування шлунка - це тільки частина проблеми, коли мова заходить про переїдання і болю в шлунку. Є безліч процесів і станів, які відбуваються всередині організму після прийому великого обсягу їжі на додаток до наявного дискомфорту. Нижче будуть приведені деякі з них.
Біль в шлунку і кишечнику може бути викликана важким розладом шлунка (диспепсією при переїданні). Часто вона проявляється разом з печією.
Проте, бувають також випадки, коли шлунок болить так інтенсивно і біль настільки посилюється, що вона здатна розбудити людину від самого міцного сну як вночі, так і вранці.
Це відбувається, тому що організм намагається переварити величезну кількість їжі, а це, в свою чергу, може створити велику кількість газу, тобто привести до метеоризму і викликати больові відчуття.
Газ також може накопичуватися в шлунку і шлунково-кишковому тракті, коли людина ковтає повітря під час вживання їжі. Це, насправді, є досить поширеним процесом, тим більше, що велика частина їжі містить кисень.
Повітря природним чином виходить через систему травлення, коли він починає заповнювати шлунок. В результаті, велика кількість їжі може виробляти настільки ж велику кількість газу.
Багато людей страждають також від діареї після переїдання. Як правило, вона виникає, коли є надмірна кількість рідини в кишечнику.
Вважається, що переїдання призводить до величезної кількості випускаються рідин, які належним чином не засвоюються організмом.
Це, безумовно, може привести до різних больових відчуттів в шлунку, а також проблемам в шлунково-кишковому тракті.
Якщо у людини бувають часті напади болю, пов'язані з синдромом подразненого кишечника, переїдання може легко змусити людину витрачати більше часу на туалет. Зазвичай ця проблема виникає незалежно від того, об'ївся людина чи ні.
Як відомо, організм витрачає більше енергії і сил на розщеплення жирів, масел і жирної їжі. Ось чому ці види речовин викликають набагато більше проблем в людському тілі. Чим більше шлунок повинен працювати, тим більше ймовірності ризику для розвитку болю.
Наприклад, тіло секретує надмірний приплив шлункового соку, щоб засвоїти ці компоненти. Це може сприяти появі болю в шлунку, а також високого рівня ризику серцевого нападу.
Способи позбавлення від болю
Найбільш очевидний спосіб уникнути болю в шлунку від переїдання полягає в тому, щоб стежити за своїм раціоном харчування і робити все можливе, щоб не приймати разово підвищений обсяг їжі.
На думку експертів, середній людський шлунок може вмістити близько двох тарілок їжі. Після того, як цей обсяг буде досягнутий, він починає розширюватися. Чим більше шлунок розтягується, тим більше ризиків для виникнення больових відчуттів.
Дотримання правильних розмірів порцій їжі нормалізує вагу, знижує ризики для таких недуг, як діабет і може позбавити від болю в шлунку назавжди.
Є можливість використовувати сучасні програми для розрахунку калорій і розмірів страв, щоб контролювати поточний раціон харчування.
Використовуючи дані інструменти можна робити візуальні нагадування про те, скільки їжі споживається протягом дня. Це досить добре для тих людей, які прийняли рішення зосередитися на здоровий спосіб життя.
Якщо людина збирається з'їсти багато їжі, йому необхідно приділити увагу корисним і легким продуктам харчування, які не вимагають багато часу на перетравлення. Наприклад, можна робити акцент на споживанні різноманітних салатів.
Також варто зменшити прийом жирної і солодкої їжі. Така їжа робить негативний вплив на різні внутрішні органи, такі як підшлункова залоза і жовчний міхур, а іноді може сприяти появі серйозних хвороб на кшталт цукрового діабету або онкологічних захворювань.
Крім цього, необхідно пити достатню кількість води. Це сприяє переварюванню їжі, дає енергію і відчуття повноти шлунку. Рекомендується випивати дві чашки води перед їжею і такий же обсяг після прийому їжі.
Ця проста практика кардинально змінює відчуття в шлунку після вживання їжі. Вона допоможе продуктам плавно переміщатися по кишковому тракту, знижуючи ризик відновлення почуття болю.
Багато людей відчувають, що вони повинні відпочити або прилягти поспати після вживання великого об'єму їжі. На жаль, це може лише погіршити стан і в деяких випадках привести до печії.
Це відбувається, тому що вміст шлунка в положенні лежачи може піти в зворотному напрямку в стравохід (частково або повністю).
У той час, як у людини просто немає можливості з'їсти що-небудь після переїдання для полегшення болю, він може спробувати деякі напої, наприклад, робити собі трав'яний чай.
Фахівці рекомендують пити чай без кофеїну, а також напої на основі кореня цикорію, які можуть підвищити настрій і нормалізувати стан шлунка. Можна також вибрати ромашковий чай, який надає подібний терапевтичний ефект.
Після переїдання також можна посмоктати м'ятні льодяники. Їх можна або придбати в будь-якому продуктовому магазині, або робити самостійно вдома. М'ятні продукти природним чином знижують обсяг виділення газу, позбавляють від розладу шлунка і нудоти.
У той же час, дані льодяники не рекомендуються тим, хто страждає від кислотного рефлюксу. Справа в тому, що м'ята розслаблює отвір між шлунком і стравоходом, дозволяючи шлункової кислоти текти назад вгору.
При наявності будь-яких протипоказань, є варіант випити чашечку чаю з м'ятою або іншими травами.
Навіть при появі гострого болю в шлунку після вживання великої кількості їжі, необхідно змусити себе піти на коротку прогулянку.
Елементарна повільна прогулянка сприяє здоровому травленню, вона здатна запобігти виникненню кислотного рефлюксу, так як сила тяжіння зупиняє шлунковий сік від його викиду в стравохід.
Більш того, ходьба допомагає збалансувати рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи розвитку цукрового діабету 2 типу. Ідеальним варіантом буде робити короткі прогулянки після обіду, адже таким чином можна реально скоротити рівень зайвої ваги.
Якщо всі спроби позбавитися від болю зазнають невдачі, можна спробувати прийом ліків, які не потребують рецепту. Медикаменти за типом антацидів, зокрема, можуть допомогти в терапії печії, розладів шлунка і підвищеного газоутворення. Багато лікарів також рекомендують приймати активоване вугілля в формі таблеток.
Вугілля (по суті, деревний порошок) вбирає надлишок газу в шлунково-кишковому тракті і усуває симптоми проблем з шлунково-кишкового тракту. Однак, не варто використовувати ці таблетки на регулярній основі.
Потрібно поговорити з лікарем, якщо людина приймає інші ліки, тому що вони можуть взаємодіяти з вугіллям.
Іншим загальним результатом переїдання є печія або поява кислотного рефлюксу. Коли людина їсть занадто багато, його шлунок повинен виробляти більше кислоти, щоб переварити їжу, збільшуючи ймовірність виникнення одного із згаданих станів.
Якщо у людини є симптоми печії, є кілька безрецептурних лікарських засобів, які можуть полегшити симптоматику.
Особливо, можна прийняти деякі препарати, які є антагоністами рецепторів H-2 і блокують дію гістаміну на парієтальні клітини в шлунку для зменшення обсягу шлункової кислоти.
Сильніші препарати, такі як інгібітори протонного насоса, можна отримати за рецептом лікаря, але, як правило, вони необхідні для тих, хто відчуває довгостроковий кислотний рефлюкс.
Дані медикаментозні засоби починають діяти набагато пізніше, ніж антациди, але ефект від їх застосування триває довше. При використанні даних ліків дуже важливо дотримуватися всіх наявних вказівкам доктора щодо дозування, способу і тривалості прийому препарату.
Наслідки надмірного вживання їжі можуть принести масу незручностей будь-якій людині, як чоловікові, який страждає від надмірної ваги і переїдання, так і жінці, яка переїла, незалежно від віку і стану здоров'я.
Багато людей стверджують, що вони ніколи більше не вживають великий обсяг їжі після разового випадку появи хворобливих відчуттів в шлунку.
Хоча це вкрай складно для більшості людей, все ж існує можливість уникнути повторення процесу переїдання. Як вже раніше зазначалося, необхідно контролювати розміри порцій їжі, що вживаються протягом дня і не допускати перевищення норми.
При тривалих поїздках (наприклад, у відрядження) необхідно завжди мати при собі невеликі закуски у вигляді так званих «тормозків», які допоможуть уникнути почуття голоду, часто приводить до переїдання.
Якщо людина буде споживати їжу кілька разів на день, він не буде відчувати «звіриного голоду», що змушує хапати все, що потрапляє під руку, і не буде постійно перекушувати.
Крім цього, їсти бажано повільно, це буде сприяти виділенню достатньої кількості шлункового соку і більш ретельному переварюванню надійшла в шлунок їжі.
При появі будь-яких більш серйозних симптомів і ускладнень, варто негайно звернутися за допомогою до досвідченого медичного фахівця. Тільки він зможе встановити точний діагноз і підказати пацієнту, що робити і як правильно здійснювати терапію можливого недуги.