Міріам і Отто Еренберг практикують в гір. Нью-Йорк, США.
Міркування, описані тут коротко, сподіваюся, допоможуть Вам зорієнтуватися в широко представлених послугах психології та психотерапії. Зробити правильний вибір свого психотерапевта.
Бажаю Вам Доброго Здоров'я! Мосеев Євген Павлович.
Звертатися чи не звертатися?
Прилавки книжкових кіосків США, та й, європейських країн, не в меншій мірі, за останні роки виявилися переповненими як вітчизняними, так і перекладними посібниками по різних систем оздоровлення, в тому числі і душевного.
Все більша кількість людей, які взяли непросте рішення звернутися до фахівця - психотерапевта, психоаналітика, психолога.
Безліч фахівців - кваліфікованих і шарлатанів - пропонують свої рецепти для розв'язання всіх проблем, пов'язаних з набуттям душевного миру і благополуччя.
При уявній достатку незмінно виникає розгубленість. Більшість людей не можуть чітко уявити собі ніж, як і наскільки психотерапія допоможе їм впоратися з їх проблемами. Крім цього до цих пір існує настороженість, стійке неприйняття слів з коренем «психо», після численних випадків невдалих контактів з недобросовісними фахівцями.
Як же зберегти себе від зустрічей з тими, хто буде запевняти Вас, що знає Вас краще, ніж Ви самі, незаперечно диктувати, як слід поводитися, затягувати непотрібні зустрічі, завищувати оплату своїх послуг, словом, так чи інакше, використовувати Вас у своїх цілях?
Найкращим запобіжником від цього буде Ваше знання про можливості та обмеження психотерапії, здоровий глузд, який базується на якісній інформації.
Для чого потрібна психотерапія?
Як дізнатися, що Ви дійсно потребуєте допомоги психотерапевта?
Кожен у своєму житті обов'язково відчуває напруженість, невдачі, печалі і стреси. Психотерапія зовсім не служить тому, щоб зробити життя безтурботним. Якщо у Вас немає можливості влаштуватися на роботу, яку хотілося б, психотерапія тут ні при чому. Але, якщо Ви постійно відчуваєте страх, що не зможете пройти співбесіду перед прийомом на роботу, або конфлікти на роботі стали для Вас звичайною справою, фахівець може допомогти Вам.
Психотерапія доречна в тих випадках, коли труднощі і проблеми виникають зсередини Вашої особистості, є похідними Вашого характеру, коли щось блокує Вас перед лицем реальної повсякденному житті. Деяких людей призводять до психотерапевта напади тривоги, інші звертаються через те, що їх життя втратило сенс. Хтось хоче позбутися нав'язливих звичок і страхів, хтось набути впевненості в своїх силах.
Основою справжньої психотерапії є переконаність в тому, що кожна особистість має вродженої здатністю і прагненням до особистісного зростання, внутрішньої свободи, прагнення до щасливого і продуктивного життя. До довголіттю. Зростання і саморозкриття, це природна умова життя і синонім психологічного благополуччя. Якщо цей процес зростання виявляється блокованим або здійснюється в умовах придушення, людина відчуває внутрішнє відчуття дисгармонії. Нереалізовані комплекси, рано чи пізно, призводять до захворювань внутрішніх органів і систем.
У психотерапії досліджуються причини, за якими це відбувається, і як люди можуть самі ставити перепони особистісного росту. Розкриваючи чинники, що заважають розвитку особистості, психотерапія може допомогти людям позбутися від тих обмежувальних установок, які вони самі поклали на себе.
Моральне значення психотерапії в тому, що вона допомагає людям прийняти на себе відповідальність за свою самореалізацію, до якої вони покликані, хоча б за фактом належності до людського роду.
Не можна розглядати психотерапію як пасивну присутність, в той час як фахівець буде Вас «лікувати» або «вчити». Швидше це спільна робота, де психотерапевт є каталізатором і провідником, в Ваш внутрішній світ, де Ви отримаєте можливість досліджувати власні перешкоди до зростання над собою. Він допоможе Вам краще контролювати себе, реалістичніше оцінювати Ваші можливості. Психотерапевт не повинен робити щось за Вас. Коли Ви наважуєтеся перекласти відповідальність з себе на фахівця, Ви, свідомо чи несвідомо, препятствуете процесу психотерапії. Це не справжня психотерапія.
Варто взяти до уваги і те, що психотерапія не може змінити Вас повністю. Справжньою метою є відновлення Вашої можливості справлятися з проблемою самостійно.
Цілі та очікування
Зрозуміти в принципі - звертатися за психотерапевтичної допомогою чи ні, і в якому вигляді вона може бути надана саме Вам - це залежить від Ваших цілей і очікувань.
Шанси на успіх психотерапії значно зростають, якщо Ви відчуваєте, що саме цей підхід і саме цей фахівець найбільше відповідає Вашим запитам і тієї ситуації, в якій Ви опинилися. Ви завжди вправі висловити, що Ви хочете, що загрожує Вашої цілісності. Чи не все, що допомагає Вам, є найкращим для Вас.
Наприклад, приймаючи транквілізатори, Ви зменшуєте тривогу, але збільшуєте для себе ризик звикання, а потім і навмисно провокуєте розвиток у Вас, спочатку психосоматичного захворювання, а потім і хвороби внутрішнього органу або системи.
Дозволивши психотерапевта прийняти рішення за Вас, Ви пом'якшує свою готовність відповідати за наслідки, але відвикати діяти самостійно. Тому, звертаючись за допомогою, завжди намагайтеся правильно сформулювати собі Вашу кінцеву мету. Психотерапія може збагатити Ваше життя. Вона може стати чудовим пригодою.
Однак, як будь-яка подорож, яке Ви збираєтесь робити, воно несе в собі елемент невідомості. Ви повинні бути готові, що перед Вами оживуть, здавалося б, забуті події Вашого життя. Вам доведеться працювати, навіть якщо здається, що Ви застрягли, і немає ознак поліпшення.
Вам доведеться терпіти труднощі, починаючи жити по-новому. Психотерапія вимагає часу, зусиль і сміливості. Цей «вимагає» аспект психотерапії може здатися Вам важким, особливо якщо Ви починаєте, перебуваючи в стані сильного розладу. Коли Ви відчуваєте пригніченість або тривогу. І Вам хочеться негайного поліпшення. Вам хочеться, щоб в цьому стані хтось подбав про Вас. В цьому випадку психотерапевт може не встояти перед спокусою - підтримати Вас морально, радою або таблетками, і Ви підете щасливими додому. Можливо, турбота такого роду є те, що Вам потрібно, але це не психотерапія. Для того, щоб уникнути подальших розчарувань, Ви повинні вирішити для себе основне питання - що Вам потрібно: щоб про Вас дбали або щоб Вас навчили піклуватися про себе?
Не варто сподіватися на те, що психотерапія дозволить Ваші проблеми. Вона не прибере труднощі з Вашого життя, але допоможе Вам гідно зустріти їх. Неможливо зробити так, щоб грубіяни і недоброзичливці зникли з вашого шляху. Несправедливостей і несподіваних розчарувань в майбутньому Вам уникнути не вдасться. Однак, чим більш підготовленим, мудрим, гнучким і вільним Ви станете, тим багатшою і цікавою стане Ваше життя. Пройдений психотерапевтичний курс з'явиться основою Вашого щастя, розширивши горизонти Вашого сприйняття реальності і відкривши Вам шлях до вільної можливості вибору свого шляху. Вибору можливості жити здоровим, жити енергійним, жити щасливим.
Кому з нас є сенс піти до психотерапевта?
Люди замислюються вдатися до психотерапії з багатьох причин. Більшість звертається в ситуації серйозного страждання, і потребують допомоги для звичайного повсякденного існування. Інші, не відчуваючи значно вираженого страждання, хочуть більше досягти успіху в житті. Підвищити якість свого життя. Деякі приходять тому, що хочуть розібратися в собі. Приходять і люди, яким просто цікаво дізнатися про психотерапії більше, щоб розширити свій кругозір в області спілкування і управління своїми почуттями та емоціями.
Іноді до психотерапевта звертаються не тому, що їм потрібне лікування, а просто хочуть переконатися, що вони «нормальні», а то й поступаючись тиску з боку подружжя або батьків.
Перш ніж прийняти рішення звернутися до психотерапевта, зрозумійте свої причини. Чим більш серйозним виявиться Ваше бажання пройти курс, тим більш корисним він виявиться для Вас. Ті, хто звертається до фахівця, тільки поступившись натиску інших, по-справжньому не готові приступити до самопізнання, не зможуть бути відкритими і не захочуть змінити себе.
Перш за все, слід усвідомити, що Ваше погане емоційне самопочуття є позитивна ознака. Люди, які дозволяють собі відчувати почуття, замість того, щоб блокувати їх, зробили перший крок у напрямку до психотерапії і досягненню справжнього внутрішнього спокою й умиротворення. Чим більше Ви усвідомлюєте своє страждання, ніж виразніше для Вас неможливість залишатися в своєму становищі, тим сильніше буде Ваше бажання щось змінити у своїй долі. Іноді про психотерапевтів говорять, що ідеальним клієнтом для них є той, хто найменше потребує психотерапії. Такий ідеальний тип - молодий, інтелігентний, привабливий, успішний, відкритий, балакучий. Такого роду твердження, іноді виходить від самих психотерапевтів, і є лише спробою виправдання їх невисокої кваліфікації розпізнавання глибинних душевних проблем або небажання працювати з тими, хто не належить до багатих чи інтелектуальним елітарним типам. Проте, в значній, якщо не вирішальною мірою, успіх психотерапії залежить саме від Вас самих. Психотерапевт здатний надати допомогу тільки тому, хто хоче цієї допомоги. Психотерапія може допомогти всім, хто готовий докласти зусиль для того, щоб досягти значних результатів щодо зміни себе.
Починаючи психотерапію.
Почати психотерапію не так легко. Перш за все, незрозуміло, з чого саме почати? Як знайти хорошого фахівця?
Що йому сказати і що належить робити в процесі психотерапії. Вас також турбує, як поставляться до Вашого рішенням інші люди. Вам належить подолати власну летаргічний застившесь, зробити зусилля. Почати - значить виділити час, планувати нову діяльність, піддатися незнайомим переживанням, і, що важливо, зважитися на фінансові жертви. Якщо Вас почнуть долати сумніви, може виникнути спокуса відкласти психотерапію до того, коли стан стане зовсім вже нестерпним. Але, зволікаючи, Ви втрачаєте перевагу, тоді Ви втрачаєте свободу вибору, у Вас не буде можливості озирнутися в пошуках найбільш відповідного варіанту. Ви ризикуєте потрапити до першого ж, хто попадеться на Вашому шляху, в прагненні негайно полегшити свій стан. Чим більше Ви зволікайте в своєму розчаруванні, тим більше послаблюються Ваші здібності працювати в процесі психотерапії. Наростаючі проблеми стають занадто важкими для того, щоб їх вирішити.
Почати психотерапію легшає, коли Ви ясніше уявляєте те, що Ви хочете.
Нехай Вас не турбує те, яке враження Ви надасте на психотерапевта. Значно важливіше те, яким він здасться Вам. Якщо у Вас виникають будь-які збентеження, можливо ще раз озирнутися в пошуках правильного фахівця. Якщо ж Ваш вибір виявиться невдалим, це не може стати чимось, що пов'язує Вас.
Ви завжди можете припинити курс і спробувати ще раз.
З огляду на різноманітність пропонованих пацієнтами замовлень, і як наслідок, наявність великої кількості психотерапевтичних технік, Лабораторія Тривог і Настроїв позиціонується на надання безрецидивну психотерапевтичних методик.
При правильному індивідуальному підборі методик і безумовному виконанні пацієнтом терапевтичних рекомендацій, досягається дозвіл психологічних проблем і комплексів неповноцінності, з якими людина звернулася до нас.