1. Йога піклується про здоров'я
Це в повній мірі відчув на собі кожна людина, регулярно присвячує кілька годин в тиждень занять йогою протягом хоча б двох місяців.
Одним з основних переваг практики є її позитивний вплив на хребет, який, як відомо, є запорукою здоров'я всього тіла. Більшість йогівських асан (йоговськая поза, положення тіла) направлено на підтримку його правильного функціонування, в результаті чого нерви активно забезпечуються азотом і киснем, підтримуючи роботу тканин.
Крім того, вправи ефективно допомагають позбутися від хронічного болю в нижній частині спини, закритою грудної клітини і викривленого хребта.
Йога робить благотворний вплив на всі системи організму, в тому числі серцево-судинну, травну і ендокринну. При виконанні асан, що діють на внутрішні механізми всього тіла, відбувається масаж внутрішніх органів і залоз, що відповідають за здорове функціонування організму.
Окремо слід сказати про гнучкості. Ретельно займаючись йогою, ви дуже скоро помітите, що Ваше тіло стало більш пластичним і легким. Крім очевидних плюсів у вигляді граціозної ходи і плавних рухів, збільшення гнучкості тіла може позбавити від деяких неприємних симптомів, зокрема, надмірного навантаження на колінний суглоб і поганий постави. Остання є причиною дегенеративних процесів і болю.
Безумовна користь йоги полягає ще і в тому, що вона збільшує рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів і зменшує в'язкість крові, що значно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Цікаво, що відчутне зниження рівня гормону стресу, яке відбувається в результаті регулярної практики, допомагає збільшити щільність кісткової тканини, оскільки кортизол провокує вимивання кальцію. Такі висновки були зроблені Державним Каліфорнійським університетом на основі численних досліджень практикуючих.
Доведено також, що медитації сприяють нормалізації діяльності імунної
системи і збільшення опірності хворобам.
2. Йога допомагає боротися із зайвою вагою
Американські дослідники з Hampton University кілька років тому переконливо довели, що заняття йогою і Пранаямой корисні підліткам із зайвою вагою. В результаті досвіду, проведеного 12 тижнів над старшокласниками, з'ясувалося, що регулярна практика здатна істотно знизити Індекс Маси Тіла. Вчені заявили, що йога і Пранаяма змінює кровопостачання і обмін речовин в головному мозку, а також зменшує обсяг шлунка, що неминуче призводить до корегування обсягів денного раціону.
Крім того доведено, що заняття сприяють виробленню в організмі гамма-аміномасляної кислоти, відповідальної за зниження ваги.
Користь йоги ще і в тому, що вона допомагає розібратися з емоційними причинами переїдання і ожиріння, а більшість асан задіє такі глибокі м'язи, які не "зачіпають» інші види спорту, але також відповідальні за створення стрункого силуету.
3. Йога позбавляє від стресу і заспокоює розум
Йога допомагає позбутися від перепадів настрою, вона дарує людині врівноваженість і дозволяє зберігати концентрацію уваги, залишаючись при цьому абсолютно розслабленим і адекватним.
Йога нідра, практика Шавасани, медитації і дихальні вправи звертають увагу всередину себе, даючи тим самим відпочинок нервовій системі.
Йога - це, мабуть, кращий засіб від депресії. Доведено, що вона відновлює сон, блокуючи синдром хронічної втоми, і стимулює вироблення серотоніну. Вчені з Університету Вісконсіна встановили, що медитація підвищує активність кори головного мозку, відповідальної за відчуття радості і щастя.
Крім того, регулярна практика усуває і наслідки стресу - виразку і деякі проблеми з травленням.
4. Йога наповнює енергією
Наша нервова енергія (прана) зберігається в області сонячного сплетіння. Завдяки Пранаяма вона вивільняється, піднімаючи рівень життєвої енергії, покращує концентрацію, життєвість і силу, яка помітна навіть оточуючим людям.
Накопиченню енергією сприяє також глибока релаксація, якій практикуючий навчається, займаючись йогою. Це природний «інструмент» перезарядки для фізичної, розумової та духовної складової людини, під час якої прана майже не витрачається. Розслаблення, яке може тривати всього п'ятнадцять хвилин, володіє таким же відновлюючий ефект, як кілька годин повноцінного сну.
5. Йога дарує новий погляд на життя
Практикуючи йогу, людина вчиться усвідомлювати себе, свою справжню природу, заново дізнається власне тіло і стає ближче до самого себе. Він знаходить почуття спокійної впевненості, розвиває силу волі і починає брати відповідальність за все, що відбувається в навколишньому світі на себе.
Йогічна практика розвиває інтуїцію, дарує спокій духу і, найголовніше - усвідомленість. Все, що Ви робите, набуває нового сенсу, тільки ви самі стаєте господарем своєї долі і починаєте проявляти ініціативу, свідомо залучаючись до процесу практики. Саме ця захопленість допомагає знайти внутрішню силу, яка здатна творити чудеса і в кращу сторону змінити Ваше життя.
Йога наповнює життя новим, вищим сенсом, дозволяючи доторкнутися до духовності і знайти гармонію на всіх рівнях буття.
Загальна інформація про статтю
