Іноді набір зайвих кілограмів досягає таких масштабів, що виникає ожиріння - захворювання, що несе загрозу здоров'ю. І тут уже слід бити на сполох і починати застосовувати засоби, що дозволяють вилікувати ожиріння в самій початковій його стадії.
Ожиріння першого ступеня - що це таке?
Якщо Ви почали відчувати задишку, часто виникають головні болі, а звичний одяг стає вузька, то слід звернути пильну увагу обсягами свого тіла: можливо, Ви набрали зайву вагу?
Ожиріння може бути декількох ступенів, що розрізняються за ступенем тяжкості проявів і наслідків для здоров'я. Перша ступінь характеризується збільшенням нормальної маси тіла на 25-29%. На цій стадії розвитку захворювання особливо легко піддається повному лікуванню, проте прояви його настільки незначні, що багато хто навіть не підозрюють про його виникненні.
Якщо ж діагноз не був поставлений і не розпочато відповідне лікування, що включає в себе зміну раціону і режиму харчування, збільшення рухової активності і прийом деяких препаратів, які допомагають контролювати апетит, перша стадія ожиріння переходить в наступну з усіма негативними для здоров'я наслідками. Саме з цієї причини слід при наборі навіть декількох зайвих кілограмів звернути на це пильну увагу і вжити необхідних заходів.
Що ж це за заходи, або як зупинити розвиток ожиріння?
Методи лікування ожиріння першого ступеня
Оскільки ожиріння представляє собою набір зайвої жирової тканини, слід в першу чергу змінити своє харчування. Для цього рекомендується ввести такі правила здорового і раціонального харчування в свій раціон:
- Головною вимогою є зменшення загальної калорійності їжі, що поступає. Оскільки найбільш частою причиною виникнення ожиріння першого ступеня є надмірне харчування, саме обмеження загальної калорійності їжі слід приділити особливу увагу. Погляньмо на цей пункт більш докладно.
- Зменшення загальної калорійності можна домогтися введенням в своє меню більшої кількості свіжих овочів і фруктів, адже саме вони мають невелику калорійність поряд зі значним обсягом - це створює відчуття ситості при отриманні порівняно невеликої кількості калорій.
- Зменшення кількості жирів, що надходять з їжею - перевагу слід віддавати жирам рослинного походження. Повна відмова від жирів неприпустимий: саме за допомогою жирних кислот, які є основною складовою частиною жирів, відбувається «мастило» суглобів, підтримується здоров'я волосся і шкіри.
- Хлібобулочні вироби також слід по можливості виключити; якщо ж це зробити складно, віддати перевагу сортам з жита, ячменю, з додаванням цільних насіння.
- З меню повинні повністю виключити також такі продукти, як маринади, копченості, велика частина смакових приправ - вони збільшують секрецію шлункового соку, тим самим збільшуючи апетит.
- Сіль, що вживається в надлишку, затримує в організмі воду і сприяє утворенню набряків. Тому слід максимально обмежити вживання кухонної солі, віддавши перевагу морській.
- Кондитерські вироби, особливо що включають в свій склад крем будь-якого виду, повинні повністю виключити з раціону. На заміну їм прийдуть свіжі солодкі фрукти і ягоди, а також натуральний мед, які не тільки задовольнять потребу в солодкому, але і принесуть значну користь здоров'ю.
- Зміна режиму харчування. Тепер їжа повинна надходити часто (до 6 разів на день), але обсяг її повинен бути зовсім невеликий. Це дозволить скоротити обсяг шлунка і його потреба у великій кількості їжі. При такому підході буде поступово зменшуватися відчуття голоду.
- Збільшення рухової активності. Саме фізичні вправи стануть відмінними помічниками в справі витрати зайвих калорій. З їх допомогою не тільки підуть зайві кілограми, але і з'явиться пружність м'язів, що надає хвилюючу чіткість ліній Вашого тіла.
Лікування медикаментозно і хірургічно початкова стадія ожиріння не вимагає.
робимо висновок
Ожиріння першого ступеня не є смертельним захворюванням, лікування його можливо і нескладно. Однак своєчасна діагностика в поєднанні з уважним ставленням до власного самопочуття є обов'язковою умовою для отримання швидких результатів і їх збереженню.