Добрий день, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про оздоровлення організму, таке просте і доступне для кожного з нас. 12 кроків до оздоровлення організму в нашому матеріалі! Всі люди мріють про те, щоб бути здоровими і прожити довге, насичене життя.
В цьому немає нічого поганого - адже це природне бажання. Але, до тих пір, поки це бажання залишається всього лише мрією, від нього немає ніякої користі.
Для того, щоб бути здоровим і прожити довго недостатньо просто бажати цього - необхідно діяти.
Оздоровлення організму за 12 кроків
Прийміть рішення почати вести здоровий спосіб життя прямо зараз, і ви ніколи в житті про це не пошкодуєте.
1. Відмова від куріння
На пачках з сигаретами давно вже стали писати про те, що куріння значно зменшує тривалість життя людини. Але, на жаль, мало кого ці написи змогли зупинити.
Насправді куріння є частою причиною розвитку захворювань дихальних шляхів, а подих - це наше життя.
Кинути палити реально - незалежно від стажу, але головне захотіти цього, а інакше - всі старання будуть марними.
2. Зелений чай
Все що нас приводить до раннього старіння і виснаження організму - це токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, які щодня відкладаються в нашому організмі.
Деякі з них є продуктами життєдіяльності нашого організму, які в результаті, при накопиченні великої кількості можуть почати руйнівну діяльність.
У зеленому чаї містяться важливі для нашого організму речовини - антиоксиданти. які очищають організм і звільняють його від дії вільних радикалів. Тому дуже корисно щодня пити натуральний зелений чай.
3. Вчасно лікуйте зуби і стежте за їх гігієною
Здоров'я зубів і порожнини рота - це запорука нормального травлення і збереження діяльності шлунково-кишкового тракту на довгі роки.
Тому, важливо постаратися зберегти зуби, а для цього необхідно ретельно стежити за їх здоров'ям і своєчасно лікувати.
Зробіть лікування зубів пріоритетним завданням і вам не доведеться мати серйозних проблем з ними.
4. Розвантажувальний день
Вашому організму в обов'язковому порядку необхідно давати можливість відновлення і оновлення. Для цього ідеально підходять розвантажувальні дні - їх можна практикувати не частіше 1 разу на тиждень.
Це допоможе вам оздоровити свою травну систему, запобігти появі зайвої ваги і закупорку судин.
Почніть практикувати оздоровлення організму з розвантажувальних днів і вже після першого ви помітите як покращитися ваше самопочуття.
5. Всі види капусти
Капуста, у всіх її проявах здатна не тільки очистити кишечник. Потрапляючи в організм, що містяться в ній антиоксиданти починають виробляти свою роботу в усіх клітинах.
Тому, капуста корисні для всього організму. Також, вона сприяє регенерації клітин, за рахунок цього ваша шкіра надовго залишиться молодий і пружною, якщо ви щодня будете употреблять1 раз капусту.
6. Кардіо навантаження
Всім відомо, що для того, щоб залишатися здоровим на довгі роки, необхідно стежити за станом своєї серцево-судинної системи. Єдиним найбільш ефективним способом зберегти здорове серце на довгі роки є тренування.
Якщо ви будете практикувати оздоровлення організму всього 3-4 рази в тиждень з інтенсивними кардіо навантаженнями, ваші серцеві м'язи залишаться в тонусі навіть в глибокій старості.
Крім цього, кардіо навантаження є відмінною профілактикою судинних захворювань, інсульту і ожиріння.
Тому, займаючись бігом або стрибками з скакалкою ви зможете комплексно оздоровити свій організм і продовжити собі життя.
7. Більше сну
Здоровий і тривалий сон завжди позитивно впливає на ваше самопочуття і здоров'я. Без повноцінного сну ви не зможете повністю відновлюватися, а значить поступово ваш організм буде руйнуватися.
Тому, оздоровлення організму потребують подбати про тривалий і міцний сон.
У деяких випадках причиною нашої безсоння є наш спосіб життя і неправильні звички. Проаналізуйте своє життя, і ви зрозумієте, що вам заважає регулярно висипатися.
8. здоровленіе організму з рисом?
Для того, щоб бути енергійним і здоровим довгі роки необхідно частіше їсти рис!
Саме ця злакова культура містить в достатку вуглеводи, які повністю засвоюються в максимально короткі терміни, що не відкладаючись у вигляді жирової тканини на внутрішніх органах, а також не засмічуючи судини.
9. Червоне вино
У великих кількостях алкоголь дуже шкідливий для вашого здоров'я, а також він призводить до передчасного старіння. Якщо ви випиваєте трохи, але часто - це теж не нормально, і не принесе вам ніякої користі.
Справа в тому, що алкоголь сильно згущує кров, а в результаті цього утворюються тромби в багатьох дрібних капілярах, і як наслідок - деякі тканини і органи на якийсь час залишаються без кисневого харчування.
Але, якщо вживати червоне вино, в невеликих кількостях, можна уповільнити процес старіння і очистити організм від токсинів, відбудеться оздоровлення організму після такого очищення судин.
Червоне вино необхідно при вживати в розведеному вигляді - на 50 грам вина, 100 грам мінеральної води.
10. Часте і дробове харчування
Організм підлаштовується під обраний нами ритм життя, і тому енергетичний обмін приймає швидкість, залежно від тривалості проміжків між прийомами їжі.
Тому, щоб довгі роки залишатися у формі, і відчувати себе добре, краще скоротити проміжки між прийомами їжі до 2-3 годин. Це допоможе вам зберегти здорову травну систему, а також вбереже від появи зайвої ваги.
11. Емоційне і психічне рівновагу
Для збереження здоров'я необхідно уникати стресів і сильних емоційних навантажень. Кортизол. який інтенсивно виділяється під впливом стресу, руйнує нервові клітини, а також, накопичуючись призводить до раннього старіння.
Тому, важливо подбати про психоемоційному рівновазі, виробити власні, ефективні методики боротьби зі стресом, адже без стресу і депресії оздоровлення організму відбудеться хіба що звісно ж!
12. Більше прогулянок на свіжому повітрі
Коли ми знаходимося в приміщенні, наш організм працює в «економному» режимі - всі процеси протікають набагато повільніше, ніж під час перебування на свіжому повітрі. Справа в тому, що недостатня концентрація кисню в повітрі призводить до ряду проблем зі здоров'ям.
В першу чергу знижується імунітет, сповільнюється метаболізм. Погіршується серцебиття і робота мозку.
Крім цього, сповільнюються процеси регенерації клітин, а це вже перший крок до передчасного старіння.
Раніше середня тривалість людського життя була на кілька десятиліть більше, а все тому що всі основні види діяльності були пов'язані з необхідністю бути на повітрі.
Сьогодні ж ситуація кардинально змінилася - практично все своє життя міський житель проводить в приміщенні, а це дуже згубно впливає на ендокринну систему і здоров'я в цілому.
Про оздоровлення організму за 12 кроків ми розповіли, спробуйте виконати хоча б половину в найближчі тижні, самопочуття значно покращиться.