3. М'язи верхньої частини тіла при варикозі ніг можна тренувати як зазвичай. Ніяких спеціальних рекомендацій в цьому випадку немає.
4. Що стосується кардіотренажерів, то краще займатися на горизонтальному велотренажері або гребному тренажері. Як ви вже самі здогадалися - навантаження на судини ніг в цьому випадку буде менше, ніж на біговій доріжці або еліпсоїді.
5. Після тренування бажано полежати з піднятими догори ногами хвилин 5. Це дозволить зменшити кровонаповнення вен. А значить, знизить навантаження на судини ніг.
Тренувати м'язи ніг при варикозному розширенні вен не тільки можна, а й треба. Звичайно, майже всі базові вправи на ноги виконуються стоячи. Але я раджу хоча б на 2 - 3 місяці прибрати ці вправи (станові тяги, присідання і випади). Потім можна спробувати їх включити в тренування. І подивитися - стане гірше чи ні. Якщо відчуєте негативні зміни, то доведеться забути про ці вправах назавжди. В іншому випадку - можна поступово переходити на повноцінні тренування. Успіхів!
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ
Вітаю! Займаюся по вашій програмі "роздільні тренування для дівчат на рельєф". Три рази на тиждень. З днями "груди / спина" і "плечі і руки" все зрозуміло. А ось в день "ноги і сідниці" поки якось не дуже. є варикоз. Не можу правильно скласти супермережу. Зазвичай роблю жим ногами / сідничні місток, відведення ноги в кросовері / приведення ноги, зведення / розведення ніг, іноді розгинання стегна на четвереньках..как все правильно скомпонувати? Спасибі
в сенсі? в якій черговості робити?
Так. Які сети скласти і в якій черговості? Вчора, наприклад, робила "жим ногами - сідничні місток" 4 підходи, "махи ногами - розгинання на четвереньках" 3 підходи, "зведення ніг - розведення ніг" теж три підходи. Відчуття, ніби мало. І які ще можна вправи, їх поєднання робити? Щоб урізноманітнити. Фантазії вже не вистачає)
Так все у вас з черговістю в порядку. Якщо вам легко, то можете просто додати вазі, і робити більше повторень. З вправ більше нічого не потрібно.
Спасибо) Шкода, що з різноманітністю туговато з обмеженнями. ((
День добрий зіткнувся з такою проблемою як хронічний геморой дуже мало інформації як правильно тягати залізо при такої хвороби до цього працював на масу макс.результат присідання зі штангою 110 жим 110.подскажіте ласка які вправи і кількість можна робити виходячи з моїх результов щоб не загострювати хвороба .Заздалегідь вдячний.
якщо при цих результатах вас він не турбує те й надалі теж не буде. та навряд чи від силових вправ у вас буде загострення з цього приводу. геморой навпаки розвивається в слабкому тілі і у тих хто багато сидить.
Варикоцеле буває тільки у чоловіків. Навіщо писати, якщо не знаєте.
Пардон, ви маєте рацію, описав, це дійсно чоловіча болячка. Мав на увазі, варикоз звичайно ж!
Вправи роблю все як завжди, а болю вони і були, і до того як почала займатися, болі жахливі якщо не носити колготки, нічого не змінилося, все також, я три тижні тільки занімаюсь.колготкі у мене лікувальні-це товар медичний! Вони як капронові, там сітка більше ніж у капронових і шкіра дихає прекрасно, і не жарко в ніх.едінственное-це тиск постійне на ноги, спочатку неприємно, але як приємно коли ввечері їх знімаєш і ніжки не набряклі, що не болить не від ниє не ломить! ніякої тяжкості в ногах! щас же продаються всякі красиві і з мереживом, і взагалі флебологи радять починати носити профілактичний трикотаж з 20років!
Наталя, спасибі, що поділилися досвідом. Мені лікар теж рекомендував на тренування носити компресійні панчохи лінійки "спорт", але я поки не набула таких. А як ви носите ці колготки влітку? І ще питання-які вправу робите на ноги і сідниці? Чи помітили якийсь вплив на стан вен, болю не з'явилися?
Мені лікар сказав найголовніше-схуднути. я почала ходити в трен.зал.занімаюсь по комбінованим треніровкам.ношу компресійний трікотаж.пока нормально себе чувствую.я тут як то проспала на роботу, не одягла колготки, потім знову не одягнула, і так тиждень (його важко і довго одягати), знову з'явилися болі в ногах, вени там де збільшені, знову стали роздуті, і не важливо чи був спорт, навантаження або НЕ било.Все залежить від зворотного потоку крові.сідя або стоячи, чи не важно.еслі клапан не працює, то вона без компресії все одно буде йти назад.ісключеніе тільки положення лежачи з піднятими ногами.
Оксана. При піднятті ваги або напруги преса, при потугах при пологах, при будь-якому навантаженні стоячи викидається більшу кількість крові вниз до ніг, після цього кров йде назад вверх.на венах є клапани які перешкоджають зворотному відтоку крові по поверхневих венах, у мене недостатність клапана в паху , більше слева.как мені сказали можливо це спадкове, або важкі пологи, або просто слабкі сосуди.то є в той момент коли кров піднялася вгору клапан повинен закритися, а у мене він або не до кінця закривається, або не вчасно закривши ается, і кров йде назад, але не по глибокій вені по якій вона йде вгору, їй тиск не дасть стекти вниз, а назад вона йде по поверхневим венах де немає давленія.в результаті вени від такої великої кількості крові розширюються і природно болят.еффект компресійного трикотажу-здавлення і звуження поверхневих вен на стільки, що кров не може по ним піти обратно.а знизу йде кров її далі вгору толкает.в результаті-вени не роздувати, набряків немає і болю теж немає. я тиждень носила колготки 2класс компрес, у мене вени стали ізчезать.честно сказати по початку важко і незручно в них, але потім прівикаешь.я зате тепер точно знаю, що краще компресійного трикотажу нічого нет.кроме венотоников (детралекс) і компресії, нічого не нужно.колготкі самі покращують кровотік, запобігає відтік крові по поверхневих венах. це найкраще лікування-компресійний трикотаж! одягати його на тренування обов'язково! і буде все ок! лікар мені сказав що були випадки повного відновлення клапанів, при носінні тільки одного компресс.трікотажа.
Наталя, здрастуйте. Можете підказати марку компресійного трикотажу. І де купували. Дякуємо.
Оксана, можу сказати одне, займатися можна, але з навантаженням на ноги потрібно обережніше, і звичайно ж краще вам знайти грамотного тренера.
Початкова стадія варикозу. Один лікар сказав, що займатися в тренажорке можна, другий дозволив тільки плавання, велосипед і сказав виключити всі вправу де напрягется прес, тому що саме це і є причина варикозу, що для мене було відкриттям. Але зараз не про це. Займаюся в залі 2 роки, раніше відвідувала групові та сайкл. За цей час з'явилася ще одна зірочка над коліном. Силовими з тренером займаюся останніх тільки 2 міс. Було всього 2 тренеровки на ноги і я помітили, що вени правої ноги стали помітніше і почали хворіти. З тренерами та ж біда при наявності варикозу вони підхід не змінюють, все по накатаній (((
Ніна, перше рішення повинно бути: позбавлення від тренера терориста!
Були дві операції прибирали варикоз на одній нозі, на другий поки не робила. Займаюся в залі і тренеру відомо про мої проблеми, при цьому присідання, тяги, випади входять в тренування. Через місяць активних тренувань на нозі (де операцій не було) здулися вени, вони стали добре видно (раніше тільки при пальпації). Дякую за статтю, буду щось вирішувати.
З власного досвіду, перш ніж йти в тренажерку, сходила до хірурга. Рада була один-операція. 3 місяці занять з тренером. Всі зазначені вправи роблю в повну силу. Відня не вилазять. Набряки пройшли. Але варто посидіти за компом і кермом-набряки в голеностоп відразу ж виникають. Так що, мій досвід показує, що від вправ ноги не болять, набряки спадають. Хірург не заперечує.