Будь-яка функціональна проба зі стандартною навантаженням, як уже говорилося раніше, оцінює реакцію організму на певний, мало що змінюється за ступенем впливу з плином часу дію. Тобто якщо ЧСС лежачи у спортсмена коливається в межах 40-45 уд / хв, і один прекрасний день, воно становить 55 уд / хв то можна судити про більш виражену реакцію на положення лежачи. Більш виражена реакція свідчить або про недовідновлення, оскільки через підвищений кисневого запиту, для відновлення зруйнованих білків або кількості енергосубстратов в м'язах, серцю необхідно переносити більше крові з киснем ніж зазвичай, або ж причиною вираженої реакції служить захворювання, яке також збільшує кількість газів - продуктів метаболізму, для успішного перенесення яких серцю потрібно здійснювати більше скорочень.
Вище я описав основний принцип, за яким судять про результати будь-яких проб. Але найголовніше, чим ортопроба вигідна в порівнянні з багатьма іншими схожими методами, це тим, що в міру підвищення тренованості людини її результати все так же точно відображають процеси відновлення в організмі.
Тепер перейдемо безпосередньо до оцінки ортостатичної проби.
Існує багато методів інтерпретації, і в більшості своїй вони ґрунтуються на точних значеннях ЧСС. Від себе скажу що точні значення ЧСС для кожної людини будуть різні. Що одному добре іншому погано. У всіх різні розміри серця і тіла, різна реактивність, як і для зон інтенсивності в питанні ортопробу найголовніше індивідуальний підхід.
Особистий рада - починати оцінювати ортопробу тільки після того як в наявності буде близько місяця вимірювань. Тоді вималюються середні значення для положень лежачи і стоячи, а вже від середніх значень можна буде вловлювати коливання.
- При збільшенні ЧСС лежачи, не має значення при цьому який ЧСС стоячи, слід значно зменшити навантаження майбутньої тренування.
- Якщо ЧСС лежачи менше середнього діапазону - можна сміливо збільшити тренувальну дозу якщо в цей день запланована аеробне навантаження.
- При ЧСС стоячи нижче середнього діапазону (якщо ЧСС лежачи в межах або нижче середніх значень) можна збільшити кількість анаеробних впливів на організм.
Приклад запису результатів ортопробу
- Якщо ж ЧСС як лежачи так і стоячи з плином часу мало змінюється, то вам необхідно звернутися за порадою до фахівця, оскільки тренування не роблять на організм належного впливу, або порушені процеси відновлення. У будь-якому випадку в такому стані все що ви робите з організмом не матиме ніякого толку, а виводити себе з станів вичерпання адаптаційних ресурсів або різного ступеня перетренованості краще за допомогою досвідчених людей.
До вищесказаному хочу додати ще те, що ортопроба проводиться вранці, в стандартних умовах. Тобто якщо ви почали проводити ортопробу відразу ж після сну, вам доведеться робити так завжди, так само як і в разі якщо ортопроба проводитися після ранкових процедур. У подробиці вдаватися не буду, але скажу що дані до і після стандартних ранкових дій сильно відрізняються (принаймні у більшості людей, виключення ж з правил можливі).