удар носком
Удар носком - це прийом, який застосовує абсолютна більшість людей при першому знайомстві з футбольним м'ячем. Сутність прийому полягає в тому, щоб нанести удар носком в середину м'ячі.
У сучасному футболі удар носком використовується досить часто. Його перевагою є те, що після такого удару м'яч летить з великою силою і швидкістю, причому сам удар можна нанести після короткого, а тому майже непомітного для противника замаху. Воротарям дуже важко реагувати на такі м'ячі. З іншого боку, при такому ударі важко домогтися високої точності, адже з м'ячем стикається невелика частина ноги, і якщо не потрапити точно в середину м'ячі - він зріже в сторону.
Удар носком також використовується для проштовхування м'яча партнеру, наприклад, в умовах щільної боротьби або коли гравець з працею дотягується до м'яча.
Щоб виконати удар носком з місця правою ногою, потрібно встати позаду м'яча на відстані 10-15 см від нього, при цьому права нога повинна перебувати точно навпроти м'яча, а ліва (яка в даному випадку буде опорною) - на тій же відстані, але трохи лівіше. Відведіть назад праву ногу, замахнемося нею, а потім різко направте її в сторону м'яча таким чином, щоб потрапити носком в його середину. Врахуйте, що носок опорної ноги обов'язково повинен дивитися вперед. У той момент, коли права нога буде рухатися до м'яча повз опорної ноги, її необхідно різко випрямити (рис. 3.1), хоча в момент контакту з м'ячем вона може залишатися трохи зігнутою.
Мал. 3.1. удар носком
Напрямок пелета м'яча після удару носком буде залежати від того, в яку його частину, а також з якою силою і під яким кутом завдано удар.
Якщо ж ви хочете вдарити з розбігу, необхідно відійти на кілька кроків назад і розрахувати розбіг таким чином, щоб при нанесенні удару ліва нога стояла трохи лівіше і позаду м'яча.
При виконанні удару носком лівою ногою все вищесказане справедливо в дзеркальному відображенні.
Щоб як слід навчитися виконувати удар носком, рекомендується вправлятися поетапно: спочатку навчіться приймати правильну позу перед ударом, потім - потренуйтеся замахуватися і потрапляти прямо в центр м'яча (але при цьому не бийте, а лише трохи торкайтеся його). Коли звикнете потрапляти носком прямо в центр м'яча, тренуйтеся бити по ньому з різною силою. А на заключному етапі відпрацюйте удар носком з розбігу. Кожен етап необхідно відпрацьовувати як мінімум 25-30 разів.
Ось характерні помилки, які допускають новачки при виконанні удару носком.
• Опорна нога знаходиться занадто далеко від м'яча. Це призводить до того, що б'є нога ледве дотягується до м'яча, а в момент зіткнення з ним виявляється майже прямий. В результаті удару може вийти і несильним, і неточним.
• Опорна нога знаходиться на правильному відстані від м'яча, але при цьому її носок розгорнуть назовні. Нанести хороший удар в такій ситуації майже неможливо. Зазначу, що якщо носок опорної ноги повернути в інший бік, то наносити удар носком також буде дуже незручно. Звідси висновок: опорна нога повинна стояти не тільки на оптимальній відстані від м'яча, а й суворо носком вперед.
• Удар носком доводиться не в середину м'ячі, а ліворуч або праворуч. В результаті і удар виходить слабким, і м'яч летить далеко в сторону.
Удар серединою підйому
Удар підйомом - прийом, яким повинен володіти кожен футболіст. Причому можна наносити удари трьома сторонами цієї частини стопи: серединою, зовнішньою частиною і внутрішньою частиною підйому. У цьому розділі ми розглянемо, як правильно наносити удар серединою підйому.
Удар серединою підйому найбільш затребуваний у футболістів. Він дозволяє направити м'яч з будь-якою силою і в будь-якому напрямку, причому можна досягти високої точності завдяки тому, що з м'ячем стикається велика площа ноги (на відміну від удару носком).
Розглянемо, яким чином виконується удар підйомом правої ноги. Все це в дзеркальному відображенні буде справедливо і для лівої ноги.
Поставте ліву (опорну) ногу поруч з м'ячем таким чином, щоб її носок знаходився трохи перед м'ячем. При цьому права нога повинна розташовуватися напроти м'яча і трохи позаду. Потім зігніть праву ногу і відведіть її трохи назад, після чого різким рухом направте її до м'яча таким чином, щоб серединою підйому потрапити в центр м'яча. У момент удару опорну ногу потрібно підняти на шкарпетці, а тіло трохи нахилити вперед. При контакті підйому ноги з м'ячем нога буде трохи зігнута, але після нанесення удару вона випрямиться, як би "проводжаючи" м'яч після удару (рис. 3.2).
Мал. 3.2. Удар серединою підйому
Перед ударом гомілковостопний суглоб повинен бути розслаблений, а в момент нанесення удару - напружений. При цьому ліва рука виноситься в напрямку вгору і вперед.
Для удару серединою підйому з розбігу потрібно виконати всі ті ж дії, але при цьому розрахувати розбіг таким чином, щоб опорна нога зайняла правильне положення. Ще раз нагадаю: в момент нанесення удару опорну ногу треба трохи підняти на шкарпетці - в іншому випадку пальці ноги, що б'є можуть зачепити землю.
Висота польоту м'яча при ударі серединою підйому визначається тим, як далеко від м'яча в момент удару знаходиться опорна нога. Якщо вона розташована приблизно на одному рівні з м'ячем, то середина підйому ноги, що б'є доведеться в центр м'яча або трохи вище. У такій ситуації м'яч високо не полетить. Якщо ж опорна нога знаходиться занадто далеко від м'яча, то б'є нога потрапить в нижню частину м'яча. В результаті м'яч може полетіти занадто високо (це іноді називається подсечкой).
Тренуватися наносити цей удар також рекомендується в кілька етапів. Спочатку навчіться правильно ставити опорну ногу і підводити б'є ногу до м'яча (причому на перших порах робіть це повільно). Слідкуйте за тим, щоб опорна нога приймала правильне положення автоматично, в момент зіткнення ноги з м'ячем гомілковостопний суглоб був випрямлений і напружений, а середина підйому потрапляла прямо в центр м'яча. Підведіть ногу до м'яча без удару як мінімум 30-35 разів. Після цього тренуйтеся бити по м'ячу: спочатку з місця, а потім з розбігу, причому намагайтеся бити не вхолосту, а потрапляти в якусь мету (дерево, стовп, мітку на стіні, строго певне місце воріт і т. П.).
Розглянемо найбільш відомі помилки, які новачки допускають при освоєнні даного прийому.
• Найпоширеніша помилка, як і при ударі носком, - коли опорна нога знаходиться занадто далеко від м'яча. В результаті б'є нога ледве дотягується до м'яча, удар виходить несильним, а м'яч летить дуже високо (як іноді кажуть, виходить "удар по горобцях").
• При нанесенні удару з розбігу гравець розбігається не по прямій, а збоку від м'яча. В результаті обидві ноги виявляються в положенні, вкрай незручному для нанесення удару серединою підйому.
• Якщо вдарити не в центр м'яча, а трохи лівіше або правіше, то удар вийде неточним. У таких випадках кажуть, що м'яч "зрізався" в сторону.
• Якщо при нанесенні удару не нахиляти тулуб трохи вперед, буде дуже незручно відводити б'є ногу для замаху. В результаті удару якщо і вийде, то буде дуже слабким.
• Якщо в момент нанесення удару носок що б'є ноги буде повернутий усередину (в напрямку опорної ноги), то вам не вдасться торкнутися м'яча великою площею підйому: фактично ви лише зачепите м'яч побіжно і нормальний удар не вийде.
• Прямо протилежна помилка, яка також призводить до невдалого удару: коли носок повернуть назовні (в сторону, протилежну опорної нозі).
Удар внутрішньою частиною підйому
Удар внутрішньою частиною підйому виконується приблизно так само, як і удар серединою підйому. Різниця полягає в тому, що в останній момент перед зіткненням ноги з м'ячем необхідно розгорнути носок ноги, що б'є назовні.
Удар внутрішньою частиною підйому часто використовується, наприклад, для передач з флангу в штрафний майданчик або при подачі кутового.
Цей удар також використовують футболісти, які мають довгу стопу, а тому ризикують при ударі серединою підйому зачепити пальцями землю. Характерною особливістю такого удару є те, що при його виконанні гравцеві не потрібно повертатися обличчям до воріт, на відміну від удару серединою підйому. Отже, для підготовки до удару потрібно менше часу, що іноді має вирішальне значення.
Удар можна наносити як вперед, так і в бік від себе. Якщо ви хочете нанести удар в сторону, виконуйте його наступним чином (розглянемо приклад, коли б'є нога - права). Встаньте позаду м'яча лівим боком до тієї сторони поля, куди маєте намір направити м'яч. Напівзігнуту ліву ногу необхідно поставити трохи позаду м'яча і зліва від нього. Праву ногу, яка також повинна бути трохи зігнута в коліні, відведіть для замаху назад і трохи вправо. Далі розрахуйте розворот гомілковостопного суглоба назовні в момент удару таким чином, щоб вам було зручно нанести удар внутрішньою частиною підйому в нижню частину м'яча (рис. 3.3).