Кожна нація має свою репутацію. Наприклад, італійці - творці спортивних авто, французи - донжуани, американці - прагматичні бізнесмени ... А росіяни? Вони дуже довго жили за «залізною завісою», і сучасного світу доводиться дізнаватися їх заново. Очевидно лише одне: вони здатні на несподіванки. Можуть перемогти на Олімпіаді і запустити в космос супутник. А чи існує щось, чого вони не можуть? До недавнього часу весь світ вважав, що є: перемога на «Олімпії». Однак зараз багато професіоналів стали в цьому сумніватися. Наша країна активно пробиває собі шлях на олімпійську вершину. І живим доказом цього є Олександр Федоров - бодібілдер з Росії.
На шляху сходження до вершин великого спорту виникло одна перешкода, з яким зіткнувся Олександр Федоров. Бодібілдинг «нагородив» атлета травмою. На одному з тренувань він порвав грудні сухожилля і після переніс серйозну операцію. Потім Олександра чекав тривалий період відновлення. Але любов до спорту і стійкість допомогли Федорову повернутися до тренувань. Згодом атлет відновився, але травма завадила йому в досягненні високих результатів на турнірах. Після декількох невдалих виступів він завершив кар'єру бодібілдера.
повернення
Мене «ламало» приблизно 4 місяці. Потім на свій День народження я отримав дуже багато поздоровлень. Ось одне з них: «Завдяки вам я кинув наркотики і зайнявся спортом. Ви стали для мене мотиватором ». Дуже приємно бути для когось прикладом. Порадившись з сім'єю, я прийняв остаточне рішення і відновив тренування ».
тренувальні принципи
Є ряд тренувальних принципів, які за роки занять виробив Олександр Федоров. Бодібілдинг - такий же спорт, як і інші. Тому для досягнення успіху необхідно дотримуватися деяких правил.
1. Високоінтенсивний тренінг
Не потрібно вважати повтори - радить спортсмен. Орієнтуйтеся на крайній мінімум. Їх має бути не менше 8. Олександр стверджує, що тренування не бувають легкими або середніми. Вони завжди робочі і важкі. Краще чергувати тренування на різні групи м'язів, а не давати легкі навантаження на ті, що прокачували днем раніше. Концентруйтеся на кожному повторенні.
2. Інтуїтивний підхід
Інший раз прекрасно знаєш теорію. Але коли починаєш її застосовувати, бачиш відсутність ефекту. Тому в бодібілдингу варто довіряти відчуттів. Немає правильного чи неправильного варіанту. Якщо для вас це працює, значить, це правильно.
3. Важкий вага
Головний секрет м'язового зростання - збільшення робочих ваг. Чим вони важче, тим краще! Зрозуміло, що прогрес в цьому випадку розтягнеться на роки. Але іншого шляху немає.
