Очищаю нирки за допомогою йоги

Очищаю нирки за допомогою йоги

Мені 52 роки. Великий шанувальник йоги, практикувати почав ще в 80-х роках, коли все це було під забороною, проводилося в клубах, які існували практично підпільно. Викладачі там були відмінні. Зараз в більшості шкіл бачу самоучок, а мене вчили справжнісінькі тибетці, які звідти і приїжджали. Зараз їздять до мене в гості, я допомагаю їм перекладати й видавати їх книги. Півроку тому до мене приїхали два тибетських лами. Ото ж бо сиділи у дворі сусіди потрапляли, коли побачили тибетських ченців! Ну це так, ліричний відступ.







Я дбаю про своє здоров'я, як тільки можу. Тим більше що воно вимагає уваги: ​​довгий час я працював в кіно каскадером, де посадив своє здоров'я. Для лікування, в тому числі для очищення організму, використовую методи йоги. Наприклад, для кишечника - нині добре відому Шанк Пракшалану. Для очищення нирок використовую вправи Хатха-йоги. З них Пашімотанасана - поза заднього розтягування. Сідаю на підлогу з витягнутими ногами, спина пряма. Повільно і ритмічно вдихаючи, нахиляюся злегка вперед і вказівними пальцями захоплюють великі пальці ніг. Нагинаюся до тих пір, поки особа не торкнеться колін. Ноги в колінах ні в якому разі не згинаю, п'яти від підлоги не відриваю. Руки зігнуті в ліктях і впираються ліктями в підлогу. Живіт тримаю прибраним всередину, це полегшує розтягнення спини і стегон. Роблю видих і торкаюся головою колін. Можна також опустити обличчя між колін, спину витягнути не згинаючи. Витягуюся вперед поступово, не поспішаючи, голова втоплена в плечі. Молодим людям ця асана доступна навіть з першої спроби. Для літніх людей потрібно два тижні або навіть місяць для досягнення повного успіху в цій позі. Затримую подих до тих пір, поки не випрямлюсь, а потім роблю вдих. Час виконання - спочатку 5 секунд, в кінці до 10 хвилин. Після цього відпочиваю 5 секунд і повторюю вправу.







Своїм друзям, яким незручно виконувати повну Пашімотанасану, раджу робити її по черзі з однією ногою і однойменної рукою. Через кілька днів, коли спина стане більш еластичною, можна перейти до повної асан. Ця чудова асана змушує нормалізуватися потік прани і збільшує виділення шлункового соку. Зменшує жирові відкладення в області черевного преса і робить еластичною поперек. Ще вона хороша для повних, приводить в норму діяльність селезінки і печінки. За допомогою цієї вправи контролюю і покращують роботу не тільки нирок, але і шлунка і печінки. І в свої роки абсолютно не скаржуся на ці органи.

Сидорович Олександр Борисович







Схожі статті