Образа і гнів - невротичні емоції

Попередня ↔ Наступна

При виникненні деяких невротичних емоцій, таких як гнів і образа. які можуть з'явитися в результаті сварки або скандалу, багато людей починають сприймати дану ситуацію як катастрофічну, неправильно реагувати на неї і, як то кажуть, «робити з мухи слона». Найбільш часто виникають такі невротичні емоції: гнів, образа, тривога, вина, сором. В даному випадку будуть розглядатися емоції образа і гнів. Як же правильно реагувати на гнів іобіду. щоб ці емоції не піднімали рівень тривоги і не викликали панічних атак

Watch this video on YouTube

Як правильно реагувати на гнів і образу?

Коли людина бажає позбутися від неврозу, від невротичного світосприйняття, його головне завдання - навчитися правильно реагувати на негативні події, поступово гасити раптово виникають емоції, тобто домагатися того, щоб вони не продовжувалися тривалий час. Часто багато людей, образившись на когось, можуть зберігати образу кілька днів, не розмовляти зі своїм кривдником, різними способами проявляти свій гнів. А якщо людина відчуває перед кимось провину або сором, то в цьому випадку він може займатися самобичуванням досить тривалий час. А адже на організм людини це чинить негативний вплив, для організму це зайвий стрес і непотрібну напругу.

Чи можна навчитися самостійно гасити невротичні емоції (образу і гнів)?

Психологи і психотерапевти стверджують, що можна. Для цього потрібно навчитися поступово зменшувати час впливу емоції. Спочатку емоція буде впливати на людину протягом години, потім з години її дію скоротиться до 20 хвилин, потім можна скоротити його до 10 і навіть до 5 хвилин, Тобто, замість години вона буде гаситися за 5 хвилин. Але емоції потрібно не придушувати, а саме гасити, бо придушення емоції дуже шкідливо для організму людини.

Будь-яка невротична емоція (гнів або образа) складається з трьох складових:

1. Наші очікування від реальності.
2. Наша реальність як така.
3. Неузгодженість межу ними.

Якщо ми розглянемо ці складові на прикладі емоцій образа і гнів, то вони виявляться дуже схожими між собою. У них дуже схожий, практично однаковий механізм впливу. Але, звичайно, існують і невеликі відмінності. Наприклад, якщо взяти емоцію образи. то в цьому випадку у людини виникають разом з образою певні вимоги, очікування від свого кривдника, найчастіше, якщо вони між собою близькі люди. Наприклад, людина очікував, що близький друг йому зателефонує і привітає його з днем народження.

Але він не привітав, і людина дуже образився. Виходить наступна ситуація: в очікуваннях у людини - що один повинен зателефонувати, в реальності - не подзвонив близький для нього людина. Відбувається неузгодженість між очікуванням і реальністю. Людина відчуває образу, і, як наслідок цього, відбувається неузгодженість через його вимоги, тобто він повинен був це зробити і не зробив. Образа виникає, коли, наприклад, не реалізуються певні очікування.

Зворотній бік медалі

Зворотною стороною медалі образи є почуття провини. Вина виникає тоді, коли людина не відповідає очікуванням інших людей. Тобто, у людини є очікування і є певна реальність. Йому здається, що інша людина очікував від нього іншого поведінки, і він, відповідно, відчуває почуття провини. Вина - це дуже тяжка емоція, одна з найболючіших і неприємних. В основі більшості неврозів лежать дві найсильніші емоції - це вина і сором.

Зараз же йдеться про двох невротичних емоціях: гніві і образі. Гнів - це також невідповідність очікуванням. Причому гніватися людина може не тільки на людей, але і на певні події або обставини. Наприклад, коли людина застряг в автомобільній пробці, то в його очікуваннях цієї пробки не повинно було бути, його автомобіль повинен був швидко рухатися, а в реальності він змушений стояти в пробці. Порушуються його плани, він, можливо, спізнюється на роботу або якусь важливу для нього зустріч і починає злитися. Схожий приклад - людина приходить в магазин і бачить там черга. Йому здавалося, що він заскочить в магазин на п'ять хвилин і відправиться далі у своїх справах, але змушений чекати в черзі, яка, знову-таки всупереч його очікуванням, рухається дуже повільно. Таким чином, його очікування не справджуються - і людина гнівається.

Дуже часто людина або взагалі ніяк не проявляє цей гнів, або намагається його придушити, а в деяких випадках направляє його нема на джерело, який цей гнів викликав. Таке може відбуватися, коли конфліктні ситуації трапляються на роботі. Свій гнів людина не може направити на винного в конфлікті тому, що не володіємо здоровим мисленням, здоровим світосприйняттям, у нього відсутні правильні навички комунікації і тому пізніше цей гнів людина спрямовує на своїх родичів. Такі ситуації зустрічаються в житті дуже часто.

Як боротися з образою і гнівом?

Потрібно, перш за все, розуміти, що ці емоції створює сама людина, ніхто інший його не ображає, ніхто другий його не злить. Все залежить від того, як він сам реагує на конфліктну ситуацію і які його вимоги до інших людей. В цьому якраз і полягає вся причина. Потрібно навчитися позбуватися від образи. від гніву, бо ці невротичні емоції ведуть до психосоматичних проблем, а також до проблем із загальним станом організму. Особливо багато шкоди приносить людині стара образа на когось, на того, хто його зрадив, кинув. Вона негативно позначається на його організмі і проявляється у вигляді будь-яких психосоматичних симптомів.