Я часто чую одну скаргу від своїх клієнток: "Я дуже образлива."
Знайоме?
Мені теж. Колись і я була ДУЖЕ образливою. А іноді ображаюся і зараз. Але тепер я вже досвідчений психотерапевт і не терплю образу місяцями. А мою голову її. І цього ж вчу своїх клієнток.
Для цього у мене є трёхшаговая методика. О-БІ-ДА!
Ось, ділюся.
Емоція образи складається з трьох складових - бажання (нереалізоване), засмучення і злість.
За кожну відповідає свій гормон - вони грають в крові і викликають різні фізіологічні реакції.
Все це переживається на тілесному рівні. І призводить до затискання, спастиці, болю. І якщо образа триває довго - вона може привести до хвороб. Для того, щоб зупинити всю цю біохімічну реакцію образи - треба нею зайнятися. Для цього знайдіть уедіннное, комфортне місце і хоча б годину вільного часу.
ЯК НЕЙТРАЛІЗУВАТИ образи?
Потрібно розібрати образу на складові і дати тілу проявити, висловити, прожити все три емоції. І тоді біохімічна реакція в організмі закінчиться і затискачі в тілі знімуться: щелепи разожмутся, зуби перестануть хворіти, плече перестане нити.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ?
1. Спочатку усвідомити своє бажання - чого хотілося? Бажання - це імпульс. Інша його назва - потяг. Ми жадаємо чогось всією душею і тілом і це вополне конкретне почуття. Ви його відчували - і не отримали бажане. Розрядка не наступила. Очікуване задоволення не настав. Бажання залишилося в вас напругою в тілі.
Усвідомили, чого хотіли? Далі є 2 шляхи
а) Діяти. Спробувати дати собі це іншим шляхом, або хоча б придумати план досягнення цієї мети.
б) Прийняти. Ну не вийшло у вас отримати бажане. Буває.
2. І тут саме час висловити другу емоційну складову образи - засмучення.
Тобто полежати в темряві і поплакати, поскаржитися самій собі, щоб дати мелатоніну (гормон смутку і сну) взяти участь у виробленні серотоніну (гормону радості).
Вони пов'язані - тому після плачу нам легше і, буває, ми навіть сміємося крізь сльози. Це від того, що серотонін пішов в кров)))
І тепер, розорюйте штори і тільки беріться за злість. Вона в образі є завжди - але мало усвідомлюється.
Іноді може виявитися, що зліться ви на себе. Тоді краще звернутися за консультацією до фахівця.
Як ще висловити злість?
Фізична активність - попинать щось, побити, віджатися, поприседать, прибрати.
Допоможуть тілесні практики - м'яти пластилін, рвати ганчірки, відривати зубами великі шматки чогось, наприклад, хліба. Добре лягти на підлогу і порикувати - немов ви хижий звір. До речі, який?
Все можна виправити. успіху