Сьогодні у випуску:
Новини Народної бібліотеки
Привіт, шановні книголюби!
Дозвольте вас привітати з усіма минулими новорічними та Різдвяними святами і побажати вам всього самого найкращого, що може трапитися у вашому житті. Причому, нехай це станеться в самий найближчий час. Приношу також і масу вибачень за перерву в роботі нашої розсилки.
Сьогодні буде представлена вашій увазі дві рідкісні книги різного тематичного спрямування. Одна з них розповідає про те, як ефективно вчитися і працювати. У книгу Юрія Гільбуха включені такі моменти, як тренування уважності, глибоке і точне розуміння навчального матеріалу, рішення проблемних завдань, раціоналізація пам'яті, самоорганізація і самовиховання, взаємовідношення в колективі. Дана робота видана в 1985 році тиражем 13000 примірників.
Інша книга називається «Наш друг - біг» і видана вона в 1972 році. Це збірка невеликих оповідань людей, які діляться своїми враженнями, досягненнями та досвідом в занятті оздоровчим бігом. Всім відомо, що після тридцяти років людина починає помічати, як його здоров'я потихеньку слабшає. Якщо сидіти склавши руки, то проблеми зі здоров'ям будуть тільки посилюватися. Легкий неквапливий біг - ось просте рішення для підняття тонусу вашого організму, придбання бадьорості, працездатності і гарного настрою протягом дня. Крім того, цей вид оздоровлення практично не вимагає ніяких матеріальних витрат. Час, витрачений щодня на тренування, яке становить 30-60 хвилин, дасть гарантію, що в майбутньому ви не будете його витрачати в чергах в поліклініках та інших медичних установах.
Як навчитися бути уважним (про причини неуважності)
Розмова про те, як вчитися працювати ефективно, почнемо з розгляду такого істотного
якості учня, які значною мірою визначають успіх його навчання, як уважність. Для більшої наочності, можливості зробити порівняння ми побудуємо свої міркування від противного, т. Е. Спочатку відповімо на запитання: що таке неуважність.
Неуважність - явище різноманітне і різноманітне. Перш за все вона пов'язана з надто поспішним, передчасним реагуванням на сприйняту інформацію. Покажемо це на такому прикладі. Учитель поставив перед учнями досить складне питання, над якою потрібно подумати. Більшість учнів це розуміють і не поспішають з відповіддю. А ось деякі вже тягнуть руку вгору, прагнучи швидше висловити свої «міркування». Такі учні вже не думають над питанням, вони зайняті лише однією думкою - як спонукати вчителя скоріше надати йому слово. І результат не забарився: у відповідях виявляється, що ці учні не зрозуміли навіть суті питання.
Таких учнів називають імпульсивними. Їх поведінка, як правило, підпорядковується першій прийшла в голову думки, першому імпульсу (спонуканню) до реагування на почуте або побачене. Імпульсивність - це і є один з основних варіантів неуважності.
Розглянемо другий варіант. Тут також має місце передчасне припинення процесу сприйняття або міркування. Але не через потребу негайно реагувати, а в результаті мимовільного переключення свідомості на який-небудь сторонній об'єкт. Скажімо, в кімнату гуртожитку, де учень виконує домашнє завдання, увійшли двоє його товаришів і про щось неголосно заговорили між собою. Ця подія, природно, відволікає учня від роботи. Потрібно, однак, небагато: невеликим зусиллям волі знову сфокусувати увагу на своїй роботі. Але замість цього учень прислухається до розмови, а потім і сам приймає в ньому участь. Хоча, по правді кажучи, ніякої особливої потреби в цьому не було. Значить, просто не вистачило волі, дисциплінованості.
А буває і так. Під час читання раптом пожвавлюється якась розумова асоціація, наприклад, згадується епізод з кінофільму, який дивився вчора. І ось вже ловиш себе на тому, що думки десь далеко. Тут теж потрібно здійснити невелику вольове зусилля, придушити сторонню асоціацію, т. Е. Напружити свою довільну увагу. Але, на жаль, і на цей раз мимовільне увагу взяло верх над увагою довільним.
Наведені приклади свідчать про те, що найбільш поширений варіант неуважності - це нестійкість уваги, його несподівані, мимовільні відключення.
Наш друг - біг. М. Фізкультура і спорт, 1972, 136 с. тираж 100000 прим.
«Біг заради життя», «Біг від інфаркту», «Оздоровчий біг» - яких тільки епітетів не вдостоювався спокійний, повільний біг, або, як його нерідко називають фахівці, «біг підтюпцем».
В останні роки цей вид бігу завоював надзвичайну популярність у багатьох країнах. У нашій країні також є значний досвід в організації занять бігом. У ряді міст створені «Клуби любителів бігу», діяльність яких проходить під контролем вчених-медиків і фахівців з бігу.
Справжня робота є першою спробою всебічно узагальнити все краще, що накопичено вітчизняної школою оздоровчого бігу, а також все прогресивне з досвіду зарубіжних фахівців.
Статистики підрахували, що за останнє десятиліття спортсмени різних країн встановили світових рекордів більше, ніж за всі попередні роки XX століття.
Але якби попросили назвати найбільш вражаючий рекорд десятиліття, то можна було б сказати насамперед про небувало рекордне зростання популярності оздоровчого аспекту фізичних вправ. Адже ніколи раніше люди так не захоплювалися різними формами оздоровчої фізкультури: бігом підтюпцем, атлетичною гімнастикою, зимовим плаванням, лижними прогулянками, туристичними походами і т. П.
Мабуть, найбільшу популярність в цьому ряду завоював оздоровчий біг, який придбав славу найефективнішого засобу проти «хвороб століття» - інфаркту, гіпертонії, атеросклерозу та м д. Особливо масовим оздоровчий біг в нашій країні став після виходу в світ книги новозеландського журналіста Гарту Гілмора « біг заради життя ». Однак при всіх перевагах цієї книги не слід забувати, що ще задовго до її виходу біг використовувався в оздоровчих цілях. Зокрема, в нашій країні масові кроси ще в довоєнні роки здобули неабияку популярність. Але справа, звичайно, не в пріоритеті. Колосальна заслуга знаменитого тренера Артура Лидьярда і журналіста Гарту Гілмора полягає насамперед у тому, що вони одними з перших виступили переконаними пропагандистами оздоровчого бігу. Мало того, вони, йдучи, по суті, емпіричним шляхом, виробили досить точні рекомендації для занять бігом.
У Радянському Союзі вивчення проблем оздоровчого бігу і його популяризація поставлені на державну основу. Досить сказати, що у Всесоюзному науково-дослідному інституті фізкультури розробляються наукові основи і практичні рекомендації для занять оздоровчим бігом. Вишукування, проведені на рівні досягнень сучасної науки, підтверджують дані про ефективність занять бігом. Однак з'ясувалося і інше: ці заняття особливо ефективні, якщо біг поєднується з іншими видами фізичних вправ.
Саме в цьому і полягає перш за все відмінність нашої системи бігових тренувань від системи, запропонованої Лидьярдом і Гилмором. Крім того, радянські вчені розробили чіткі дозування бігових навантажень для людей різного віку, стану здоров'я та спортивної підготовленості. Вивчено показання і протипоказання для занять оздоровчим бігом. Випробувані різні організаційні форми групових тренувань. Все ширше впроваджується досвід занять бігом в практику роботи лікарсько-фізкультурних диспансерів: поряд з оздоровчим бігом як самостійна форма з'явився лікувальний біг, який використовується для лікування багатьох хвороб.
Можна сподіватися, що ця книга не тільки внесе певний внесок в пропаганду оздоровчого бігу і в обгрунтування його користі, а й надасть практичну допомогу всім, хто почне бігові тренування самостійно або в організованих групах.
Дякую за увагу
Сергій Сіренький