Нікотинова кислота: її користь, шкода і застосування
Вітамін В3 або нікотинова кислоти: загальні відомості
Ніацин (вітамін В3), потрапивши в організм. перетворюється в ніацинамід, який бере участь в процесі розщеплення жирів. По суті, він перетворює їжу в енергію. Добова потреба нікотинової кислоти становить 5-10 мг, а під час вагітності - 15 мг. Але призначається препарат тільки лікарем, якщо для цього є показання.
Симптоми дефіциту нікотинової кислоти:
- втрата апетиту
- м'язова слабкість
- шлунково-кишкові розлади
- поява захворювання пелагри. при якому шкіра лущиться і огрубевает
Продукти, що містять вітамін В3:
- риба
- м'ясо та субпродукти (печінка, нирки)
- яєчний жовток
- молоко, сир
- насіння соняшника
- гречка
- проросла пшениця
- гриби
Важливий нюанс: вітамін В3 практично не боїться теплової обробки. У процесі варіння втрачається лише 20% корисних властивостей.
Одним з джерел нікотинової кислоти виступають земляні горіхи (арахіс). Але вони легко заражаються грибом, який виконує афлотоксину - сильні канцерогенні отрути. Тому, купивши арахіс. його потрібно вдома дезінфікувати в слабкому розчині марганцю, промити в кип'яченій воді, а потім підсушити і підсмажити на сковорідці.
В організмі вітамін В3 виробляється сам, якщо в нього надходить амінокислота під назвою триптофан. Він входить до складу бананів, кедрових горіхів, кунжуту і вівса.
Користь і шкода нікотинової кислоти
Корисні властивості:
- знижує рівень "поганого" холестерину
- бере участь в переробці білків, жирів і вуглеводів
- виводить токсини
- прискорює обмін речовин
- зменшує запальні процеси
- розширює судини і розріджує кров
- бореться з атеросклерозом, знищуючи "бляшки"
- До речі, помітити брак саме цього вітаміну складно - вона накопичується протягом довгих років. Виявляється у вигляді дратівливості, втоми, слабкості, печії і занепокоєння.
Що стосується шкоди, то він має місце в разі алергічної реакції і виразкової хвороби шлунка. У цьому випадку людині краще не приймати вітамін В3.
Нікотинова кислота для росту волосся
Тепер поговоримо про нестандартному використанні вітаміну В3. Більшість дівчат хочуть бути володарками довгих красивих волосся. Тому вони шукають всілякі натуральні способи для активації росту волосся. Відзначимо, що недосвідченість в даному випадку може зіграти з вами злий жарт.
Як вже говорилося вище, далеко не всі люди розуміють, що вітаміни - це, перш за все, лікарські засоби, які також володіють значним переліком протипоказань і побічних ефектів. Але тут при покупці грає вирішальну роль саме слово "вітаміни", яке на відміну від "антибіотиків", нібито, не передбачає ризику для здоров'я.
Отже, дівчата часом приймають як таблетки нікотинової кислоти, так і втирають в шкіру голови вміст ампули. І в тому, і в тому способі застосування ви завдаєте шкоди своєму організму.
Випивши таблетки на голодний шлунок. ви можете стати жертвою сильної нудоти і блювоти. А передозування (при прийомі 2 таблеток в день) призводить до алергічної реакції, яка проявляється у вигляді кропивниці на тілі і висипу на обличчі. Погодьтеся, картина не найприємніша, і, тим більше, що мета не виправдовує засоби.
Багато дівчат, які використовували ампули нікотинової кислоти, відзначали, що після її втирання у них починалася сильний головний біль. тривка протягом 1-2 днів. А відбувається це тому, що вітамін В3 в великій кількості підвищує артеріальний тиск, і серце починає інтенсивно "качати" кров. А таке навантаження на судини просто небезпечна.
А що ж з волоссям? Чи є ефект, з огляду на ті страждання, через які довелося пройти представниці прекрасної статі? Справа в тому, що помітити його моментально неможливо. Тут потрібен певний час. Але вважається нормою, коли волосся відростає на 1-2 см на місяць.
А для прискорення цього процесу можна скористатися альтернативним, а, головне, безпечним способом - використовуйте перцеву настоянку.
Таким чином, такий вітамін як нікотинова кислота має застосовуватися тільки за призначенням вашого лікуючого лікаря, а не за особистою ініціативою, яка, як відомо, карається. А тут вам доведеться мало не поплатитися своїм здоров'ям, яке безцінне!