Речовина нікотинамід або вітамін В3 (РР), як його по іншому називають, за своєю будовою найближче відноситься до нікотинової кислоти. В організмі його наявність необхідно для нормальної роботи травлення: розщеплення вуглеводів, жирів і білків. Також цей вітамін підтримує функціонування підшлункової залози, нервової системи, стежить за здоровим станом шкіри. Без наявності нормального кількості в організмі людини вітаміну В3 боротьба з мігренню приречена на провал.
Ще одна функція нікотинаміду - зниження рівня холестерину в крові, що важливо для профілактики серцево-судинних захворювань. Вітамін В3 бере активну участь в утворенні естрогену, тестостерону, інсуліну, кортизону, тироксину і інших життєво важливих гормонів. Вживання хворими на діабет (I типу) вітаміну В3 знижує їх потреба в щоденній дозі інсуліну. Медиками помічено властивість нікотинаміду покращувати рухливість суглобів і знижувати стан тривожності.
Коли необхідно застосування нікотинаміду?
Нікотинамід виписують, якщо у людини діагностована нестача вітаміну В3 (РР) і сам він відчуває деякі неприємні ознаки, характерні при недостатності вітаміну В3 в організмі.
- Швидке схуднення.
- Цукровий діабет.
- Незбалансоване харчування.
- Порушення сну.
- Гепатит.
- Цироз печінки.
- Тривала лихоманка.
- Хронічні інфекції.
- Хвороби шлунково-кишкового тракту.
- Злоякісні пухлини.
- Вагітність і годування дитини.
- Тривалий стрес.
- Алкогольна залежність або отруєння алкоголем.
- Психічні розлади.
Якщо вітамін В3 повністю відсутня в організмі, з'являється важка хвороба - пелагра, що виявляється у вигляді діареї, дерматиту і, врешті-решт, призводить до недоумства і смерті. Зараз вона, на щастя, дуже рідко зустрічається, але ось в XIX столітті, в районах, де селяни змушені були харчуватися майже що однією кукурудзою, фіксувалися спалахи цього захворювання.
У яких продуктах міститься нікотинамід?
Нікотинамід (вітамін В3), як і інші вітаміни групи В, широко представлений в продуктах харчування. Це перш за все дріжджі, печінку, горіхи, молоко, яєчний жовток, м'ясо, риба, курка, бобові, овочі. Вітамін В3 зберігається в молоці навіть після його кип'ятіння. Це варто врахувати, оскільки прийом таблеток нікотинаміду, запиваючи молоком, знижує дратівливість слизових оболонок шлунково-кишкового тракту, що досить важливо при наявності проблем зі шлунком.
Людський організм також може синтезувати нікотинамід, але за умови достатнього споживання тваринних білків. Також ця речовина може вам в достатній кількості дати біологічна добавка Нейростронг - вона рекомендується для профілактики багатьох захворювань зі списку, який ми згадали.
Коли не рекомендується застосування нікотинаміду?
Лікарі не рекомендують приймати нікотинамід (вітамін В3) в разі виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки, стенокардії і гострої чутливості до алергії. Слід запам'ятати, що якщо вітамін В3 приймається у вигляді ін'єкцій, можливі алергічні реакції на шкірі у вигляді висипки. Встановлено, що тривалий прийом великих доз нікотинаміду призводить до жирової дистрофії печінки.
Передозування никотинамидом також небажана. Прийом великих доз вітаміну В3 може стати причиною запаморочення, діареї, аритмії серця, сухості шкіри і слизових оболонок очей, спраги, гіперглікемії, глюкозурії, гіперурикемії, нудоти, блювоти і міалгії.
Скільки необхідно приймати нікотинаміду в день?
Для дорослої здорової людини нормальна добова доза нікотинаміду - 20 мг. Маленьким дітям вітамін В3 потрібно давати набагато менше - від 5 до 10 мг. Починаючи з підліткового віку, і особливо при регулярних заняттях спортом і фізичними навантаженнями, щоденна доза нікотинаміду може бути на рівні 25 мг або навіть більше. Юнакам цей вітамін потрібніше, ніж дівчатам.
Рекомендуємо
- Як поліпшити зір в домашніх умовах
- Оксид магнію. Властивості і застосування в медицині
- антиоксиданти
- Риб'ячий жир (Омега 3). Як він допомагає для організму
- Кислотно-лужну рівновагу (частина 3) Лікуємо порушення pH балансу
