Смаглява красуня Ніколь Шерзінгер - співачка і танцівниця, солістка группиPussycatDolls- на чверть російська. В її жилах також тече гавайська і філіппінська кров. Ідеальною зовнішністю Ніколь захоплюються фанати по всьому світу, хоча дівчина небайдужа до солодкого і не вірить в дієти. Секрет її краси в іншому.
Ви здивуєтеся, але повне ім'я Ніколь Шерзінегр звучить як Ніколь Парасковія Еліколані Валіенте Шерзінгер. Справа в тому, що батько дівчини, Альфонсо, був філіппінцем, а мати - наполовину Гавайка, наполовину російської. Бабуся співачки, наша співвітчизниця, була родом з Владивостока.
Називаючи доньку таким складним і довгим ім'ям, батьки, мабуть, хотіли віддати шану усім її коріння. Втім, мати Ніколь незабаром пішла від чоловіка. Так що своє німецьке прізвище Ніколь отримала від вітчима Гаррі Шерзінгер, німця за походженням.
Красуня Ніколь визнається, що далеко не завжди була впевнена в своїй привабливості. У підлітковому віці, розповідає дівчина, вона вважала себе «незграбною і довжезною».
«Я відчувала себе комфортно тільки тоді, коли ховалася в своїй кімнаті, слухала Уїтні Х'юстон і підспівувала на повний голос», - ділиться Ніколь.
Втім, доглядати за собою дівчина почала дуже рано. У десять років вона вже користувалася зволожуючим кремом для обличчя та досі вважає, що це один з головних секретів гарної шкіри.
Також в розділі
До того ж Ніколь думає, що гарним кольором обличчя зобов'язана поєднанню філіппінської, гавайської та російської крові, що тече в її жилах.
Поп-зірка зізнається, що небайдужа до національної кухні і до солодкого. «Коли я була маленькою, я їла все те, що люблять і їдять всі діти. Я їла лазанью і пасту, обожнювала солодощі », - розповідає вона. Пристрасть до солодкого не залишає її до сих пір.
«Не можу встояти перед тортом Red Doughboys в Лос-Анджелесі, - сміється Ніколь. - Я відчуваю щастя, навіть просто думаючи про нього ». Як дівчині-ласуни, небайдужої до ситної гавайської і філіппінській кухні, вдається залишатися такою стрункою?
Перший секрет - розмірене харчування, але ніяких суперстрогіх обмежень. Дієти неминуче ведуть до зриву і подальшого набору ваги, вважає співачка: «Я не дуже вірю в дієти. Я спробувала кожну з них і зрозуміла, що вони не працюють. Важливіше, щоб дієта органічно вписувалася в повсякденне життя. Я не вірю в те, що потрібно себе чогось позбавляти. Баланс, помірність і активність - ось що насправді допомагає ».
Ніколь охоче ділиться прикладом свого меню на день: «На сніданок я готую яйце всмятку з коричневим тостом, маслом і шматочком копченого лосося. Або коли я поспішаю, я снідаю пластівцями «Frosted Mini-Wheats» з молоком. На ланч у мене салат або лосось з яйцем-пашот, а на обід - паста, курка або блюдо з лосося.
Один з моїх улюблених продуктів - курка. Наприклад, курка і рис з грибами, бамбуковими відростками і цибулею, і приправити все це азіатським устричним соусом. Виходить дуже смачно ».
Ось у чому зірка не дає собі розслабитися - так це в кількості випитого: «Я намагаюся вживати якомога менше спиртного. Зрідка дозволяю собі склянку вина за обідом, або трохи алкоголю, якщо перебуваю на прийомі ».
Як улюблених продуктів для перекусу зірки називає горіхи кеш'ю, мигдаль і тропічні фрукти. «Якщо мені потрібно прихопити з собою що-небудь корисне, щоб поїсти в перерві, я вважаю за краще томати-черрі або банан», - розповідає вона.
До речі, більшість перерахованих Ніколь продуктів відмінно впливають на стан шкіри. Горіхи, як і лосось, містять незамінні омега-3 жирні кислоти, що оберігають шкіру від старіння і роблять її пружною. Вони також позитивно впливають на стан волосся і нігтів. М'якоть банана - джерело вітаміну С і антиоксидантів, а також гормону радості серотоніну. Курка містить білки, необхідні при інтенсивному способі життя і наполегливих тренуваннях, якими зірка не нехтує.
Двічі на тиждень співачка робить пробіжки по 30-45 хвилин і регулярно відвідує тренування в спортзалі. «Чергую кілька хвилин кардіо-тренування з сетами різних вправ, що складаються з 12 повторень. Я вважаю за краще використовувати обтяження в 10 фунтів (приблизно 4,5 кг) », - розповіла Шерзінгер в інтерв'ю журналу« Shape ».
У спорті поп-зірка теж дотримується принципу гармонії. «Коли я тренуюся, я намагаюся не зациклюватися лише на одній частині тіла, я вважаю за краще у всьому підтримувати баланс, - рекомендує Ніколь. - Тому я працюю над пресом, ногами, руками - над усім. У тренажерному залі я чергую силові вправи і вправи на витривалість, що, між іншим, дуже тонізує ».
Кращий друг краси і гарної форми - свіже повітря, підсумовує Шерзінгер. «Посвята батькам частіше виводити своїх дітей на вулицю, щоб вони могли там пограти, побігати і повеселитися. Вони можуть підтримувати себе у формі, займаючись тим, що їм подобається, і це найголовніше ».