Несправедлива критика. Як себе вести?
Несправедлива критика не допомагає самоствердження
Ми вже говорили про конструктивну критику. Але, на жаль, критика не завжди буває такою. Важливо бути психологічно підготовленим і до негативної, несправедливою на наш погляд критиці.
Ось приклад з мого життя.
Один з колишніх керівників просто обожнював критикувати мене з приводу і без, особливо в присутності колег. При цьому найскладніші ділянки роботи доручалися саме мені.
Було прикро, гірко, незрозуміло. Я переживала, відчувала почуття розбитості і то намагалася відбуватися жартами, то виявляла невдоволення, а бувало, закриюся в кабінеті і плачу.
Тепер-то розумію: даремно переживала!
Люди відкрито критикують інших з двох причин - незалежно від того, де це відбувається: в сім'ї, на роботі, в черзі в магазині або на пляжі.
- Критикують настільки поверхневі в спілкуванні, що не розуміють образ, які завдають. Простим їх за це: не відають, що творять.
- Відають, що творять, але намагаються випробувати почуття задоволення від переваги над нами. Особливо добре це виходить у тих, хто вище за рангом, званням чи посади.
Вірніше, це тільки здається, що добре виходить. Насправді, такі успіхи в спілкуванні примарні.
Психологи стверджують, що люди, які постійно критикують, вже-ж-жасно не впевнені в собі, у них сильно занижена самооцінка. Вони не вказують на наші помилки - за допомогою критики вони намагаються підвищити власну низьку самооцінку. Ми огидним Мені їх тим, що розумні, здатні, а то і талановиті, при цьому поводимося відкрито і невимушено.
- Загалом, вони нещасні і гідні не наших переживань, а жалю!
Критикує постійно порівнює себе з нами. І коли бачить, що рахунок не на його користь, починає заздрити, ревнувати, дратуватися, злитися ...
Так що несправедлива критика-ознака низької самооцінки критикує.
Як наслідок, з'являються численні претензії, які не завжди є об'єктивними, але завжди є спробою принизити іншого.
Добра порада тим, хто любить критикувати:
Несправедлива критика - це комплімент!
Наша турбота - сприйняти несправедливу критику адекватно. Як?
- Як кращий комплімент нашим здібностям і талантам!
Погодьтеся, плакати в такому випадку не захочеться, скоріше, ми віджартувався або просто сміявся самі собі. Такої реакції від нас навряд чи чекають. А все несподіване здатне загнати кривдника в ступор.
- Якщо ж складно радіти таким «компліментів», найкраще постаратися не звертати на критику уваги, проігнорувати її. Уявімо собі, що це нас не стосується.
Є чудові вправи, які допоможуть впоратися з негативною критикою.
- Подумки відгороджуємося від того, хто критикує нас, «накриваючи» його гігантським склянкою.
- Одного разу я зупинила потік критики ще однієї простої прийомом: постаралася перенестися на «свою хвилю», згадала про хороше. Незабаром я перестала чути те, що говорив начальник, «понеслася» далеко за межі кабінету, мій погляд ковзнув за вікно ... Прокинулась від того, що в кабінеті повисла тиша. Колеги дивилися на мене і ... все мовчали. Я зловила себе на тому, що блаженно посміхаюся. Тільки що критикує керівник ... перейшов до іншого питання.
Якщо людина роздратована, нервує, навряд чи він прислухається до наших виправдань, відповідної критиці або радам бути об'єктивніше. Простіше в цей момент відкрито відступити: наприклад, встати і піти. Розумний задумається: чим ми незадоволені? Перед дурним ... Як то кажуть, нічого перед свинями бісер метати.
7 правил гідної реакції на критику
Краще уникати необдуманих реакцій і зайвих емоцій і вчитися відповідати на несправедливу критику гідно.
- 1. Намагатися побачити «плюси» навіть в необ'єктивною, негативної критики.
По-перше, зазвичай в ній є хоча б маленька частка правди. По-друге, будь-яка критик а допомагає нам вдосконалюватися, набувати досвіду.
- 2. Відповідати тільки на зауваження, але не на критичний тон.
Навіть якщо люди говорять зі злістю, постараємося відокремити їх емоції від змісту. Це важко, зазвичай в першу чергу ми сприймаємо саме тон. Але можливо!
- 3. Не сприймати критику як особисту образу.
Пам'ятаємо: несправедлива критика - ознака низької самооцінки критикує. Щасливі не лаються! Ми від душі можемо пошкодувати глибоко нещасного ...
- 4. Помилкову, безпідставну критику ігноруємо.
Залежно від ситуації, повністю або частково. Захищаючись, ми приділяємо критиці більше уваги, ніж вона того заслуговує. Залишаючись безмовними і відстороненими, ми не підживлюємо критику енергією і зберігаємо гідність.
- 5. Не відповідаємо на критику відразу, коли захльостують емоції.
Терпляче почекавши, ми зможемо відповісти більш спокійно і нам ніколи не доведеться пошкодувати про сказане.
- 6. Подумки - щиро, дивлячись йому в очі - бажаємо кривдникові щастя і духовного здоров'я!
Цим ми збережемо свою енергію при собі, не давши їй розтратитися даремно.
Почуття гумору і усмішка обеззброюють і надають впевненості. Вчимося мислити, дивитися на світ позитивно!
Нас не можна образити - але ми можемо образитися
І для підтримки духу у важкій ситуації - притча.
Про Будді ходить багато історій. Ось одна з них.
В одному селі жив чоловік, який міг вивести з рівноваги кого завгодно, навіть самого спокійного. І вирішив ця людина перевірити, чи зможе він "дістати" самого Будду, який, подейкували, ніяк не реагував на лайку або спроби образ.
Довгий шлях пройшов сільський житель, щоб зустрітися з Буддою. А коли той впустив гостя, ця людина стала всіляко лаяти, ображати, кривдити Будду, намагатися вивести його з себе. Але, не дивлячись на те, що нападки ставали все розгнузданіше і жорсткіше, Будда залишався спокійний.
Коли гість заспокоївся, Будда уточнив, чи можна задати йому питання. Людина розгублено відповів згодою, і Будда запитав: «Уяви: одна людина приніс іншому подарунок, але той, кому цей подарунок призначався, відмовляється його прийняти. Чий тоді цей подарунок? ». «Звичайно ж, подарунок залишається у того, хто його приніс», - сказав чоловік в подиві. «Саме так», - промовив Будда і посміхнувся.
І тут людина зрозуміла: весь негатив, який він безуспішно намагався виплеснути на Будду, важким тягарем ліг на нього самого ...
Висновок простий: нас неможливо вивести з себе, образити або образити без нашого внутрішнього на те згоди. Прийняти негативний дар, або образитися можемо тільки ми самі.
Євгенія, і як ставитися до критики, і що називати успішним спілкуванням, і з ким спілкуватися, і як реагувати - все буквально наш вибір, кожного - для себе. Ні в якому разі не нав'язую комусь свої думки або чужі, «переварені» мною. Просто є певний досвід, знання саме в цьому напрямку - ними ділюся, не більше.
Завжди є чийсь досвід, який нам допомагає уникнути помилок. Хтось скористається ним, хтось - частково, хтось проігнорує. Кожен отримає свій результат - той, якого заслуговує. Ми отримуємо рівно те, що самі своїми руками, мізками, устами собі програмуємо. І ставлення до критики теж піддається цьому «закону».
Мабуть, Сміла. А низька самооцінка - це у-у-у! Навіть небезпечно.
Де ви працюєте або працювали, в яких виданнях?