Негативні емоції і почуття з минулого. Як позбутися від негативних почуттів і емоцій.
Вітаю друзі. Сьогодні в темі, - як можна позбутися від почуттів і емоцій, які надають на нас потужний негативний вплив не тільки на наше самопочуття в даний момент, але і на всю нашу життя в цілому.
Адже як ви знаєте, не тільки погані думки виною нашому поганому настрою і самопочуття, частіше, з них все починається. І не вийде ось так відразу, викинувши з голови ці думки, звільнитися від поганого настрою і від душевних переживань, - виною цьому виникли внутрішні відчуття, емоції і образи пов'язані з цими думками.
Думка, посилена чином, і відповідними виникли відчуттями і емоціями, у багато разів стійкіше, настирливіше і сильніше, це вже не просто неприємна думка.
Один із способів який можна застосувати в будь-якій обстановці і налаштуватися на позитив .-- Уявіть собі три різні, за сюжетом, картинки - океан і промені сонця відбиваються від води; зима і гірськолижний курорт в Альпах; водоспад і незвичайні рослини навколо і т.п ..
Ці картинки повинні бути яскраві, приємні і в той же час контрастні. Утримуйте на кожній увагу по 3 5 сек. Потім можете все повторити і якщо виникне бажання вже з великим періодом часу. А якщо ви вдома, то просто займіться який-небудь бурхливою діяльністю, - готування, прибирання, миття та т.п. не дозволяйте собі зациклюватися увагою на чому то дурном- це спочатку допоможе відволіктися і заспокоїтися, а потім, внутрішньо, дозволить налаштуватися, розслабитися і зібратися. Взагалі, практичні дії (заняття) не відразу правда, але добре заспокоюють.
Але є такі негатівниечувства і емоції які глибоко сидять усередині нас. Не рідко це наслідки минулого, яких то дуже неприємних подій і їх вплив набагато сильніше і стійкіше.
Такі почуття можуть в невідповідний момент автоматом, неусвідомлено спливати з нашої підсвідомості. і виявляти потужний, неконтрольоване вплив на наш настрій, мислення, самопочуття і енергетику. Усвідомлено, все розуміючи, людина не може з ними впоратися.
І ці почуття можуть постійно впливати на людину протягом всього його життя.
Це може виражатися в хворобливому, неконтрольованому почутті залежності від ситуацій і людей; в якихось страхах до чого то або кому то; в необгрунтованих (незрозумілих) тривогах і багато багато іншого. Ці відчуття не дозволяють людині відверто висловлювати свою думку, не дозволяють робити те що він хоче, не дозволяють поглянути на світ і людей без негативного ставлення і забобонів.
Як можна почати вибиратися з того що заважає жити і позбутися від певного, негативного почуття?
Можна і потрібно звичайно, як я вже не раз писав, звернутися до психолога, хороший фахівець підкаже, направить і підбере індивідуальний метод найбільше підходить для даного людині.
Ну, а я зараз розповім про один досить потужний способі який може використовувати кожен. Ця практика використовується як в традиційних, так і нетрадиційних методах лікування.
І так, спосіб змінити ставлення до негативних, глибоко закладеним почуттям, - це "перегляд".
Перегляд - це коли людина відтворює і заново переживає зовнішні обставини сильно вплинули на його життя. Особливо важливі ті ситуації, які вперше спровокували ці негативні емоції і переживання.
Тут правда є одне "але", у багатьох випадках буває складно, а часом неможливо визначити що в дійсності стало початком внутрішньої проблеми.
В інших випадках, наприклад-"зґвалтування", вас побили або ви відчули коли то дуже гостре почуття сорому чи провини і після цього, всередині вас, що щось перевернулося на гірше, тут ясно з чим потрібно працювати і цю вправу в основному для подібних ситуацій .
Перегляд на відміну від звичайних спогадів, повинен якомога точніше відтворювати всю зовнішню обстановку певної події. Це глибоке, з усіма подробицями, спогад своїх внутрішніх відчуттів на той момент і всім тим, що відбувалося взагалі.
Часом це найбільш підходящий спосіб для людини, знову переживаючи і до кінця проживаючи минулі емоції (своє переживання в відчуттях), може позбутися їх впливу на сьогодення. Тобто повністю змінити ставлення до них і поступово нейтралізувати вплив цього почуття.
Перегляд можна виконувати в будь-який час аби була підходяща, спокійна обстановка.
Можна і де то навіть краще робити в письмовому вигляді, тобто переглядаючи яку то ситуацію і при цьому, детально описувати все на папері. Або виконувати по Кастанеде, тобто подумки поринувши в себе, згадувати образи тієї ситуації і проживати нахлинули емоції.
Тут не потрібно думати який спосіб краще, усний або з листом, все залежить від того що більше підходить саме вам, що краще буде сприйматися і впливати на вас. Це можна зрозуміти самому в практиці.
У разі перегляду з описом всього на папері, потрібно врахувати, що все докладно і детально згадуючи, переглядаючи і відчуваючи, - не потрібно занадто відволікатися на оформлення образів, інакше будете віддалятися від суті. І виконуючи перегляд, важливо, не те, наскільки часто ви будете це робити, а на скільки якісно.
І ще, - не робіть помилку, які роблять багато, намагаючись за тиждень вирішити, переглянути і позбутися від усіх своїх проблем, що накопичилися внутрішніх проблем. Все повинно рухатися не поспішаючи і глибоко. Ви відчуєте на практиці, в житті, спрацювало що то або ж немає. А це спрацює, тут дуже важливо що ви відкриваєте в собі внутрішні ресурси, адже все виходить у нас з утри, з'явиться натхнення і енергія яких до цього не було. Початковим, позитивним результатом буде те, що ви почнете спокійніше ставиться до того, що раніше вас виводило з рівноваги і стане легше і швидше перемикатися з негативу на позитив.
Але хлопці, це потрібно робити, а не, наприклад прочитавши що щось потрібне і корисне для себе, на кшталт починаємо робити, але проходить якийсь час і відразу не відчувши чого то чарівного, - кидаємо або просто лінуємося. Що б хоч у чомусь досягти результату, потрібно вчиняти будь то кроки, іноді багато і наполегливо, і це правило діє в усьому, інакше, самі розумієте, - всі були б і багаті і щасливі.
І наостанок, про наших думках і схильність, - людина набагато більше схильний приділяти увагу, концентруватися, і віддавати належне негативних думок, ніж позитивним.
Прийшла позитивна думка і бог з нею, головне не турбує й добре, - ми не надаємо їй належного значення, а це значить вона пролітає непомітно і не дає нам тієї енергії, яку могла і повинна була дати.
Плюс, навіть намагаючись затримати на ній свою увагу і відчути її позитив, багато просто розучилися це робити, для них вона все одно залишається малозначимой і малоцікавою, особливо якщо навколо стільки багато справ, проблем і турбот, - в цьому випадку треба вчитися заново прислухатися і бачити все позитивне, вчитися концентрувати на цьому свою увагу, тобто ставати оптимістом.
А ось якщо відвідала якась гидоту, - ось тут так, ми тягнемося до неї як до рідної матері, готові багаторазово ганяти в голові, і прям за вуха не відтягнеш, дай тільки обсмоктати все до кісточки, в надії, що залишилася кісточка вже не потривожить і не принесе нам шкоди. Ми самі отруюємо собі життя злістю, заздрістю, тривогою по дрібницях, постійними думками про проблеми і не вмінням розслаблятися. А адже вмінню розслаблятися. вмінню концентруватися на найголовнішому і вмінню жити собі в задоволення, - це справжнє мистецтво і цього дійсно треба вчитися.
І по можливості, намагайтеся не зациклюватися на поганому і тоді життя стане помітно легше і краще.
Ще хочу додати, - якщо вам погано, ви постійно відчуваєте негативні емоції, внутрішні суперечності і ця ситуація занадто затяглося, - дозвольте собі визнати, повністю погодитися з цим і просто побути в цьому стані, не борючись і не намагаючись з цим щось робити. Побачите що через якийсь час вам стане легше.
Боротьба допомагає не опуститися нижче, але вона пригнічує і не дає відірватися від проблеми щоб набратися сил і розібратися в собі. А це в свою чергу, не дозволяє вам зрушити з місця, боротьба по суті тільки затягує петлю.
І дуже можливо що саме вся справа в тому, що ви постійно боріться з самим собою, тому що боїтеся бути собою, вас щось не влаштовує в собі і ви не можете з цим ніяк змиритися. Через це постійне бажання що то подолати і переробити в собі, але міняти треба не те що себе як свій образ мислення, своє світосприйняття.
Іноді навіть потрібно опуститися до самого дна і заспокоївшись, усвідомити що вам дійсно треба і потім, заспокоєними добре відштовхнутися і видертися.
І друзі, ви повинні розуміти, що не зміните життя одними лише думками, але ви можете підкріпити їх усвідомленням причин чому все так погано і своїми діями. і тоді все в ваших руках. Успіхів!