Зміни якості сну, які часто відбуваються з віком, мають тенденцію викликати зрушення в ендокринній системі, змінюючи рівень гормонів і впливаючи на метаболізм. Дослідники стверджують, що хороший і повноцінний сон може бути природною формою гормональної терапії, особливо для літніх людей.
Дослідники вивчили 149 чоловіків, віком від 16 до 83 років і виявили, що вікові зміни в якості сну були пов'язані з конкретними змінами в декількох гормонах.
Коли якість і кількість сну скорочувалася - наднирники збільшували рівні гормону кортизол а, в той час як рівні гормону росту знижувалися.
Після 25-річного віку. чоловіки відчувають зниження глибокого сну, що супроводжується зниженням виробництва гормону росту. Дефіцит ГР пов'язаний зі скороченням м'язової маси і сили, збільшенням жирової тканини, ослабленням імунітету та інших функцій організму.
У наступні роки свого життя, виникає нова модель сну, в якій чоловіки отримують менше сну і їх рівень кортизолу піднімається вгору. Кортизол може лежати в основі безлічі психічних і метаболічних проблем, в тому числі, привести до втрати пам'яті і резистентності до інсуліну - попередника діабету.
Дуже низька якість сну у літніх чоловіків було дуже добре виявлено, використовуючи кілька параметрів.
Середній відсоток часу, проведеного в фазі глибокого сну знижується з 18,9% в ранньому юнацькому віці (16-25 років) до 3,4% в період працездатності (36-50 років).
Цей втрачений глибокий сон був замінений на більш легкі фази сну (1 і 2 стадії) без інших істотних змін.
Перехід від періоду працездатності до кінця життя (71-83 років) вже не бере участь не в якихось подальших значні зниження фаз глибокого сну, але було виявлено збільшення часу неспання на 28 хвилин за кожне подальшого прожите десятиліття.
Ці зміни структури сну супроводжуються деякими змінами в гормональної активності.
Зниження фази глибокого сну від ранньої зрілості до періоду працездатності супроводжується серйозним зниженням вироблення гормону росту (-372 мкг за десятиліття).
З періоду працездатності до кінця життя, вироблення гормону росту знижується більш повільними темпами (-43 мкг за десятиліття).
Незалежно від віку, кількість вироблення гормону росту значно пов'язано з фазою глибокого сну.
Збільшення віку асоціювалося з підвищенням рівня кортизолу (19,3 нмоль / л за десятиліття), що призводить до значного впливу на організм тільки після досягнення віку - 50 років, коли сон стає більш фрагментованим.
Ці сполуки між гормонами і зміни якості сну показують, що підтримка якості сну протягом усього життя може мати важливі переваги для здоров'я.
В даний час йдуть дослідження з гормоном росту (ГР) в терапії запобігання наслідків старіння. Після 25 років досліджень з ГР дослідники відзначають, що такі методи лікування «повинні бути спрямовані на більш молоду вікову групу, ніж в даний час передбачено».
Чим більше ми вивчаємо натуральні лікарські засоби, тим більше ми розуміємо, що баланс наднирників є дуже важливим компонентом в оздоровчій програмі. Наднирники відповідають за контроль прегненолона, гормону росту, ДГЕА і статевих гормонів, кожен з яких, має важливе значення для уповільнення процесу старіння.
Сон також є важливим компонентом оптимального здоров'я. Якщо у кого-то період сну і неспання порушується - то в цей час дуже важко досягти високого рівня здоров'я. У цей момент людина потрапляє в порочне коло. Виникають проблеми з наднирковими - погіршується сон. Погіршується сон - виникають проблеми з наднирковими. Швидше за все, посередником тут є - рівень мелатоніну.
Наше завдання - нормалізувати сон і виникне ще одне коло. Поліпшується сон - нормалізуються наднирники. Нормалізуються наднирники - поліпшується сон.
Хоча це досить важке завдання - але її реалізація дозволить Вам досягти оптимального здоров'я.
Дослідження Школи Здоров'я