Не знаєте, як підвищити тонус хочете привести життєвий тонус в порядок читайте тут!

Одна з найголовніших проблем людей у всьому світі - як підняти життєвий тонус? Апатія, сонливість, слабкість, перші ознаки депресії - погані друзі для досягнення успіху в будь-якій сфері життя. Надалі це може привести до серйозних ускладнень зі здоров'ям і в інших сферах. Життєвий тонус залежить від режиму дня, наявності шкідливих звичок, неправильного режиму харчування, фізичних навантажень, стресів і відносин з близькими і оточуючими. Прочитайте ці прості поради, і ви будете знати, як підвищити тонус організму.

Поради, які вам допоможуть налагодити баланс життєвих сил

Проаналізуйте свій денний режим. Буде добре, якщо ви будете лягати спати в період між 22:00 і 23:00, а вставати з 6:00 до 8:00, бажано, в один і той же час. Прокидаючись вранці, випивайте склянку звичайної води. Це дасть старт травній системі і заповнить втрати води під час сну. Для підвищення продуктивності роботи буде корисний денний сон (до 1 години). Зміцнюйте свій організм ранковою зарядкою (не менше 15 хвилин) і помірними фізичними навантаженнями (повільний біг, плавання та інше). Після фізичних вправ практикуйте контрастний душ з розтиранням тіла звичайної мочалкою. При малорухомої роботі частіше робіть перерви, щоб розім'ятися.

Правильне харчування відіграє одну з найголовніших ролей в піднятті життєвого тонусу людини. Їжте в міру і не допускайте переїдання. Намагайтеся вставати з-за столу з відчуттям невеликого голоду. Надмірне споживання їжі дає відчуття тяжкості в шлунку, викликає сонливість, знижує продуктивність роботи. У вашому щоденному раціоні повинні з'явитися овочі і фрукти, злаки і горіхи. Обмежте вживання гострого і смаженого, солодкої випічки. Відмовтеся від алкоголю і тютюну. Також хорошим рішенням буде зробити прийом курсу вітамінів, попередньо порадившись з фахівцем.