Арктичні морози, що обрушилися на нас під Різдво, протримаються ще, як мінімум, тиждень. Але навіть якщо зараз трохи відпустить, холоду протягом зими ще не раз повернуться, так що треба зустріти їх у всеозброєнні.
* Виходити на холод на голодний шлунок суворо забороняється. Розумно з'їсти щось гаряче або хоча б випити теплого чаю з бутербродом. Організму необхідна енергія, яку йому доведеться витрачати на обігрів організму.
* Чаї з будь-якими з спецій, а особливо пекучих (перець-чилі, чорний перець, червоний перець, імбир) допоможуть зігрітися. Спеції підсилюють кровообіг і створюють відчуття тепла. Чай з ними можна пити як в якості швидкої допомоги, коли змерзли, так і перед виходом на вулицю. А ось від алкоголю, в тому числі, і глінтвейну, краще відмовитися: він дасть відчуття тепла тільки в перші кілька хвилин, коли під впливом алкоголю розширяться судини. Особливо небезпечно вживати ці напої на морозі: низька температура посилить звуження судин, яке неминуче настає після алкогольного розширення аж до спазмів.
* Налягайте на продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами (особливо омега-3): при розщепленні вони дають енергію і не засмічують судини. Підійдуть всі сорти жирної риби, а також оливкова і льняна олії холодного віджиму (їх можна додавати в каші, борщ) та волоські горіхи. У них міститься необхідний для нормальної роботи судин вітамін С. Відмінний енерджайзер - сало, але його можна з'їдати не більше 50 г в день. Беріть свіже, що не копчене, злегка присолену.
* Взимку одягайтеся за принципом капусти: чим більше шарів, тим тепліше. У морози краще надягти кілька легких кофт замість однієї теплої. Вони повинні бути вільними, щоб не запотіти. Відмовтеся від синтетики - натуральні тканини зігріють краще.
* Обов'язкова умова - одяг має бути непромокаючий. Закривайте всі відкриті ділянки шкіри, ніс і вуха ховайте під шапкою, шарфом або піднятим коміром. Рукавички замініть на рукавиці.
* В одязі темних відтінків буде тепліше, так як вона поглинає найбільшу кількість сонячного світла.
* Взуття потрібно вибирати на пів розміру або розмір більше. Так можна надіти теплі шкарпетки, а повітряна подушка утримає тепло. І ніяких кросівок або взуття зі шкірозамінника - вона не тільки не зберігає тепло, а й робить вологою ноги і шкарпетки. Якщо все одно холодно, між двома носками надіньте поліетиленові пакетики.
* У морози краще не носити сережки - вуха замерзнуть моментально, та й окуляри краще вибрати не в металевій оправі, а в пластиковій. При сильному вітрі відмінне рішення - гірськолижні окуляри.
* Рекомендується використовувати кріопротектор - крем, що захищає шкіру під час холодів. Наносити його потрібно до виходу на вулицю - коректний.
Так у вас щока біла! Що робити при обмороженні
* Як тільки відчули поколювання і легке печіння в будь-якій частині тіла, негайно заходите в найближчі кафе або магазин. По можливості випийте чаю і не виходьте, поки не зігрієтесь. Кава пити не варто - він зігріває погано, зате на морозі провокує спазм судин.
* Якщо доведеться провести цілий день на вулиці, візьміть з собою термос з гарячим чаєм або бульйоном і заходите в тепле приміщення кожні півгодини-годину. Якщо задубіли - з'їжте що-небудь.
* Відчувши, що замерзає, не соромтеся зробити кілька присідань, походіть швидкому кроком, побігати, зробіть нахили тулуба. Щоб посилити кровообіг, рухайте руками і пальцями ніг.
* Опинившись в теплому приміщенні, швидко роздягніться і ляжте під ковдру. Ні в якому разі не йдіть відразу в гарячий душ і не розтирайте шкіру, щоб не травмувати тканини. Коли трохи зігрієтеся, можна легенько помасажувати обморожену частину тіла і встати під струмінь теплої води. Починайте з 25 градусів, поступово доводячи температуру до 37 градусів. Можна прийняти ванну, але починати потрібно теж з низьких температур.
* Після цього випийте курячого бульйону або пекучого чаю. Ідеальний рецепт такий. У чайник покладіть 1 столову ложку перетертого в кавомолці кореня імбиру, додайте паличку кориці (або ложку меленої) і щіпку липи, залий 300 мл окропу. Дайте настоятися 15 хвилин і пийте вприкуску з медом.
* У важких випадках переохолодження (сонливість, млявість, порушення координації рухів, втрата свідомості), якщо шкіра не просто місцями почервоніла, місцями побіліла, а ще й з'явилися пухирі.
* Під впливом дуже низьких температур судини сильно звужуються, тому не виключені скачки артеріального тиску. Якщо артеріальний тиск підвищиться більше ніж на 20 одиниць (скажімо, ваше звичайне АД - 120/60, а стало 140/90) - це теж привід подзвонити в швидку.
1. Температура тіла менше 35 градусів, відзначаються «гусяча шкіра», блідість, слабкість, сонливість, сповільнюється і стає нечітко мова.
2. Температура тіла 33 градуси, шкіра бліда, холодна, синюшна. Дихання сповільнюється до 8-10 входів в хвилину, пульс всього 40-50 ударів в хвилину, знижується артеріальний тиск. Можуть початися блювота і мимовільне сечовипускання. Порушуються мову і рухи.
3. Температурі тіла нижче 31 градуса. Постраждалий непритомніє, його м'язи скуті спазмами, щелепи міцно стиснуті. Дихання ледь помітно - 3-4 вдиху в хвилину, пульс - 32-36 ударів, артеріальний тиск настільки низька, що може і не виявлятися, зіниці розширені. Ймовірна зупинка серця.
Якщо в морозну погоду вам зустрінеться лежить на тротуарі людина - будь ласка, не проходьте мимо! Чи не час міркувати, п'яний він чи тверезий. Просто викличте швидку - можливо, саме ваш дзвінок врятує людину від смерті.