Повернулися з Єгипту і тут же злягли з температурою? Ніяк не можете акліматизуватися на батьківщині? Нічого складного - кілька простих дій швидко повернуть вас до ладу.
Ось ми повернулися додому з південних країн, все такі засмаглі і красиві. Ще свіжі в нашій пам'яті враження від настільки ж прекрасного, як і короткого перебування на морському березі. Але вдома нас чекає дуже мало веселого і приємного. Наші фінанси досить сильно зменшилися, нам знову потрібно йти на роботу (більшості в тісний і запорошений офіс), знову необхідно вставати рано вранці, знову починається наша війна з пробками на вулицях міста.
Застуда після Єгипту або Туреччини
Але найстрашніше це те, що зараз, потрапивши з жаркого клімату морських курортів в холодний, осінній клімат наших північних міст, ми стаємо першими кандидатами на отримання лікарняного листка, зі стандартним переліком симптомів - «головний біль, нежить, слабкість і лихоманка, висока температура , кашель, і так далі ». Одним словом - ГРІ, або докладніше -гостра респіраторна інфекція. Вона може бути, як бактеріальної, так і вірусної, але нам від того не легше.
Що ж робити, щоб не поповнювати список пацієнтів дільничного терапевта? Ну, нам давно відомо, що профілактика завжди краще, ніж лікування. Тому давайте подивимося, що ж необхідно зробити, щоб ця біда нас минула.
П'ять простих правил, що охороняють від застуди
1 Зігрітися на батьківщині
По-перше, необхідно захистити себе від можливого переохолодження. При зміні клімату наш організм стає набагато більш чутливим до переохолодження, тому без теплих речей ну ніяк не обійтися. Адже ви ж взяли з собою на курорт деякий запас теплих речей? Не забудьте їх одягнути, перед тим, як зійти з трапа літака.
Ці черги на митниці і на видачу багажу такі довгі, і навіть в залі аеропорту досить прохолодно, та й протяги ніхто не відміняв. Приїхавши додому, ставитеся до свого туалету також саме - краще буде перший тиждень будинок одягатися тепліше, ніж замерзнути на зупинці або в метро.
2 Правильне харчування проти простудних хвороб
По-друге, ви міняєте спосіб харчування, будинки нас не чекає «allinclusive», коли на столі лежить велика кількість свіжих фруктів на наш вибір. Деякі вважають за краще таблетки, але я не з їх числа. Вітамін С, який найбільш сильно впливає на стан нашого імунітету, я вважаю за краще отримати з відвару шипшини, який можна додати в будь-який чай, зробивши його ще смачніше.
Також, в першу чергу, я купую баночку меду, тільки не в супермаркеті, а у знайомого бджоляра. Пчілки працювали для мене все літо, за що я їм вдячний. Трохи меду, тільки не забувайте, що від високої температури мед стає небезпечним продуктом, на хліб, до сніданку, задає мені настрій на весь день, і захищає від застуди.
3 Профілактика
По-третє, профілактичний прийом протизастудних ліків, немає, я ні в якому разі не рекомендую вам йти в аптеку. Візьміть чайну ложку настоянки прополісу на півсклянки води, і випийте такий розчин натще, хоча б раз в день.
Також, прямо до нашого приїзду, достигла головна «таблетка» від застуди - малина. З'їсти стаканчик-другий малини в день, зовсім не завадить. Її можна взяти і на роботу, в якості легкого перекусу, або навіть обіду. Я ще не бачив людини, яка б змогла за один присід з'їсти більше, ніж півкілограма малини.
4 Зберігаємо імунітет
Нехай наш організм отримає трохи часу для перебудови. Ну, і, бажано, в цей час взагалі не переїдати, обмеживши всяке там смажене, жирне, ну, ви і самі знаєте.
5 Обережніше з алкоголем
По-п'яте, чого там гріха таїти, багато хто з нас обов'язково піднімуть келихи з друзями «за приїзд». Тоді краще, щоб в цих келихах була рідина тільки одного виду, в ідеалі - гірка настоянка, або якийсь хороший бальзам. Ну, і з заходом повинно бути все в порядку, в іншому випадку -до похмільного синдрому майже напевно додасться нежить і кашель. Застілля найкраще провести вдома, щоб відразу ж після нього закутатися в ковдру і лягти спати.