Я сам собі психотерапевт. Я і сама з цим справлюся. Невже потрібен психотерапевт людині? Навіщо мені потрібен психотерапевт? У мене є друзі!
І справді кому і навіщо потрібен психотерапевт?
Людина, дійсно, може справлятися зі своїми труднощами і переживати горе, образу, сумувати, справлятися з втратами і розчаруванням. Ось тільки необхідно кілька умов щоб самостійно справлятися зі складнощами і проживати важкі емоції.
По-перше, достатня кількість ресурсів. Що це означає? Що я бадьорий, сповнений сил, добре висипаюся, що не переобтяжуюся, регулярно їжджу відпочивати у відпустку. Коротше, сил фізичних вагон. А що з емоційними силами. Я не переживав за останні півроку майже ніяких стресових ситуацій (переїзд, зміна роботи, зміна умов роботи, сварки в родині, конфлікти на роботі, виплачування кредиту, народження дитини, весілля, зниження доходу ...). Я маю хороший досвід переживання складних ситуацій, тобто у мене були близькі теплі відносини в родині, які мене навчили відкривати своє серце будь-яким почуттям, в тому числі неприємним і важким. Я не стримую сліз, коли сумно, боляче, гірко. Я не боюся любити, довіряти і відкриватися людям, хоча і не впевнений що мені не заподіють біль. У мене немає непережітих дитячих травм, які гальмують моє розвиток. Я відчуваю себе досить великим, дорослим і самодостатнім щоб впоратися з будь-яким горем і складністю; поплакати, розчаруватися, але витягти із ситуації користь і з новим багажем чудесного досвіду рушити далі в щасливе майбутнє.
По-друге. У моєму оточення є хоча б одна близька людина (хоча все ж краще б хоч два, три на всякий випадок), з яким я можу бути повністю відкритий, довіряти всі свої секрети, переживання, я не соромлюся і не боюся розповісти йому про все що зі мною відбувається. І цей близька людина може по-справжньому вислухати мене, підтримати і прийняти мене таким як я є. Людина слухає мене уважно, каже мені слова підтримки, обіймає мене, коли мені сумно і вірить в мене. Я не боюся бути перед ним смішним, дурним або недостатньо хорошим, я не соромлюся показати йому свої слабкості і свою недосконалість. Людина не відсторонюється від мене, коли я злюся або плачу.
Вся біда в тому що наше сучасне суспільство занадто боляче для того щоб підтримувати людину в біді, не здатна розділити важкі сумні переживання. У нашому суспільстві часто звучить «зберися, візьми себе в руки, не розкисати» і ці слова звучать, коли людина в горі, коли переживає втрату. Люди, замість того щоб стати ближче в біді, починають повчати, критикувати. Вони усуваються і не сумують разом, не дають простору для почуттів близької людини. Всі почуття, які відбуваються в нас, мають право бути вираженими. А соціум дуже боїться чужих сліз, не знає що з цим робити, немає такої традиції, немає ритуалів, немає такого вміння.
Чому соціум боїться? Від того що кожної окремий людина не знає як бути зі своїми почуттями. Людина, яка сама не в ладу зі своїми почуттями, не зможе підтримати іншого в горі. Суспільство розрізнено, суспільство боїться встановлювати близькі стосунки. В такому світі дуже і дуже не просто знайти необхідну підтримку у друзів і родичів. Батьки не підтримують дочку, яка переживає важку розлучення з чоловіком, вони звинувачують, вони незадоволені тим що тепер вона живе з ними в одній квартирі, що потрібно допомагати з онуками. Вони хочуть бути «хорошими батьками», тому починають повчати як потрібно, звинувачують що не змогла утримати чоловіка, що вона погана дружина, погана мати. Вони бояться «заразитися» її «нехорошесті». А насправді потрібно всього лише побути поруч з нею в біді, підтримати. І не знаходять часу і сил просто сісти поруч і запитати «Ти як взагалі? Як справляєшся з усім цим? »Інші батьки тягають своїх дітей по незліченних гурткам і секціях і не здогадуються запитати« Ти як взагалі? Що тобі цікаво? Чого тобі хочеться? », Вони просто хочуть бути хорошими, правильними батьками, вони вже вирішили, що син повинен стати космонавтом (лікарем, юристом, піаністом - підкресли вірне). Друзі кажуть жінці, яка втратила чоловіка - тобі вже пора взяти себе в руки і не плач, ти повинна бути сильною. А адже минуло всього пару тижнів. А про людину, втратив близького пару тижнів назад - «він добре тримається, не плаче!» Подружжя не розмовляють про те, що трапилося викидень - «нам боляче про це згадувати, якщо почну говорити, то розплачуся». У сьогоднішньому суспільстві немає культури проживання горя. Немає культури проживання будь-яких почуттів. А що залишається людині, яка втратила близьку, будь то смерть або розлучення. Люди, які його оточують не плачуть разом з ним, кажуть «зберися, ганчірка, будь сильним» Мало того що не плачуть разом, не проживають горе як цього вимагає наша природа, так і позбавляють людину простору де можна бути зі своїми почуттями, переживаннями. Я зіткнулася з цим, коли помер батько. Знаючи як потрібно проживати горе і що потрібно говорити про втрату з близькими, плакати, згадувати погане і хороше, я відчувала в собі цю потребу - хотілося плакати, говорити, згадувати, але мої близькі не стали цього робити разом зі мною, кожен зі своєї причини . А як людині, який і не знає про закони природи, не має уявлення про те скільки належить виплакати сліз, скільки часу потрібно щоб пережити, пройти всі етапи бідкання. Людині боляче і потрібна людина поруч, а навколо тільки і говорять що зберися та не плач. А чи знаєте ви в чому сенс поминок? Навіщо потрібен цей ритуал ... 9, 40 днів, рік. Щоб дати людині простір, щоб плакати з близькими, оплакувати втрату і вимовляти свою біль втрати. А чи знаєте ви що розлучення це теж смерть, втрата близької? Розлучення теж залишає людину з болем втрати і потрібен час для того щоб повернутися до життя.
І це ті люди, які повинні допомогти.
Які повинні допомогти, дати необхідну підтримку, головне, хоча б просто співпереживати. Співпереживання - це здатність розділити з іншим його почуття, дати простір для смутку, скорботи, розчарування. Підтримати своєю присутністю, обійняти, сказати теплі слова, а іноді і просто мовчки бути поруч. Це те, що робить психотерапевт. Дає то прийняття, яке часто неможливо отримати в нашому світі відчуженості і роз'єднаності. Це перше, найчастіше найважливіше. Прийняти все, що відбувається з пацієнтом, всі його почуття, страхи, переживання.
Виходить так, що наше сьогоднішнє суспільство саме породило велику потребу в психотерапевтів. Відчужене, недовірливе, налякане, розгублене.
Можливо, прочитавши цей текст, ви відповісте собі на питання «А психотерапевт то мені навіщо? Жили ми без них як то! »Жили і будуть жити багато людей. І на те є свої причини. Дорого - так. Бо це робота важка і дорога. Соромно зізнатися, що мені потрібна допомога і показати свою слабкість - так. А що про мене подумають? Адже я сам з усім справляюся, я розумний і сильний. Але, найчастіше це перший крок на шляху прийняття своєї слабкості і руйнування ілюзії своєї всемогутності і всесилля. Ми не все можемо і це правда.
Жити можна навіть без їжі, правда не довго. Жили адже люди в концтаборах і в блокадному Ленінграді. З емоціями все не так швидко і менш помітно для недосвідченого ока. Живе адже, на кшталт людина, а то що він виснажений від страждань, без підтримки і поділитися ні з ким, так це ж ніхто і не знає. Адже «все так живуть», «у нас все нормально, немає проблем», «як у всіх» ... Так, в том то и дело - у всіх так. Це стало нормою в нашому суспільстві. А хіба наше суспільство радісне і щасливе? Навряд чи. Здебільшого, яка страждає, вмиватися сльозами. Одні запивають пивом, інші горілкою, треті заїдають, йдуть в роботу, скуповують непотрібні речі. Коли Ви збігає в інтернет, запитайте себе - від чого я зараз тікаю? Які почуття я зараз не хочу відчувати?
Навіщо потрібен психотерапевт в суспільстві, де в одну мить люди втратили все - гроші, надію, впевненість у майбутньому, та й в сьогоденні. У суспільстві, де чоловіки відчули свою неспроможність, а щоб забути про це стали пити, а жінки звалили все на свої плечі і виростили своїх дочок за своїм образом і подобою, а своїх синів, шкодуючи і люблячи, зробили безпорадними і слабкими. Жінки, приходячи сьогодні на уроки парних танців, не можуть відпустити контроль і розслабитися, дати чоловікові можливість вести, а чоловіки не можуть вести, бояться, не вміють. Викладачі радять жінкам - «Дайте їм час, вони зміцніють і зможуть вести». А скільки ж терпіння потрібно щоб дочекатися. Все не так просто. Мало жінці просто дозволити бути собі слабкою і чекати що таким чином вона звільнить прекрасні сильні руки чоловіки щоб стати сильним поруч з нею. У нього теж все поламано, наплутано всередині - не вміє він бути сильним, не знає як. І сталося це з нами не зараз, а в минулих поколіннях. Я часто кажу своїм пацієнтам і людям, яких консультую - ви скільки років себе створювали з дня народження, а змінити хочете за одну годину?
Насправді все набагато складніше. Це те що створював я, мої мама і тато, мої бабусі і дідусі. Наші бабусі нагородили нас своїми страхами, наші батьки не змогли нам дати те чого не мали, наші матері не мали можливості любити себе, щоб передати цю любов нам. У нас вже давно немає базового почуття безпеки в нашій недоброї і брехливою країні. Ми ще пам'ятаємо жах війни і Голокосту, репресій. Пам'ятають наші бабусі і дідусі, пам'ятаю я, через їх пам'ять або, скоріше, відчуваю ... І ви все ще питаєте «Кому потрібен психотерапевт?» Психотерапевт потрібен був їм всім тим, хто вижив, які втратили все і втратили всіх. Втратили віру, надію і впевненість у безпеці і в можливості бути щасливим. Але у них, тодішніх, дійсно не було можливості звернутися до психотерапевта; можливості, грошей, взагалі нічого не було. Їм довелося будувати новий світ після війни. І їх знову залякали, позбавили надії, спокою, любові, близьких. І ви все ще питаєте «Навіщо потрібна психотерапія?» Мене позбавляють надії сьогодні кожен день. Не так явно. Але як і раніше дико. Ми звикли вважати, що все що відбувається з нами це НОРМАЛЬНО! І це найбільше і небезпечна помилка. Я не можу заробити грошей на квартиру, я не можу поїхати відпочивати на море після того як виріс курс євро. Ось ще вчора могла, а сьогодні вже не можу. А на роботі мені повідомляють, що тепер мені не покладений відпустку 1,5 місяці, а всього лише місяць - комісія так вирішила - тобто ось багато років було покладено за шкідливість, а тепер скасували. І немає в моєму житті впевненості і стабільності і я не знаю як народити дитину, адже з моїм немаленьким інтелектом я міркую, що грошей мені не вистачить його прогодувати в орендованій квартирі, а якщо станеться чого, так і взагалі навіщо ... І ви все ще питаєте « Навіщо потрібен психотерапевт? »Ми занадто звикли вважати нормальним те що відбувається в нашому повсякденному житті - втрата надій і вкладень, п'є і б'є чоловік, маленька зарплата, прогоріла турфірма, кредит як дамоклів меч, втрата роботи, що ростуть ціни, зрада чоловіка, самотність, страх ... І хто вже тут нд омніт про пошук сенсу життя, творчої реалізації, відсутність оргазму, нестачі тепла в стосунках. А це бич нашого часу - сьогоднішні молоді люди поголовно в пошуку себе, не можуть себе знайти або не можуть знайти собі застосування. Хто посообразітельнее, ті шукають, інші п'ють, грають ...
Так ось, виходить, що в нашому сьогоднішньому світі психотерапевт це та людина, з яким легше. І це, звичайно, далеко не все що відбувається на психотерапії. Це я всього лише про прийняття, підтримку, можливість виговоритися, бути почутим. Можливо, бути по-справжньому почутим вперше в житті. І тільки потім, якщо пощастить і якщо вистачить терпіння можна взятися за розплутування помилкових установок, нав'язаних правил і чужих очікувань, спробувати шукати себе і відчувати свої бажання і потреби, розібратися чому не виходить то і не вдається це. Так, психотерапія це довго, іноді важко і дорого. Але для деяких це шанс.