Навчання грудничкового плавання інструкція

Користь і протипоказання

За твердженням фахівців, навчання грудничкового плавання - найефективніший засіб фізичного розвитку дитини. Плавання має цілу списком позитивного впливу на організм малюка:

Знімає гіпертонус і гіпотонус
Усуває підвищену збудливість
Покращує обмінні процеси
Допомагає усунення дисплазії тазостегнових суглобів
зміцнює серце
Допомагає розвитку легенів при умінні затримувати дихання (це особливо важливо для дітей після кесаревого розтину і обвиття пуповиною)
Зміцнює хребет, формує рівну поставу
Нормалізує внутрішньочерепний тиск
Зміцнює імунітет (дитина в 2 рази рідше схильний до простудних захворювань)
покращує кровообіг
Удосконалює опорно-руховий апарат, сприяє появі нових навичок у дитини
Зміцнює нервову систему
Поліпшується сон малюка і апетит
Профілактика нежиті (вода прочищає пазухи носа)
профілактика рахіту
Профілактика запорів і кишкового коліту

До того ж, займаючись плаванням з народження, у дитини чи не з'явиться страху до води в більш усвідомленому віці.

До протипоказань відносять сухість шкіри, погане самопочуття дитини, вірусні, інфекційні та респіраторні захворювання, судоми, а так само інші індивідуальні протипоказання від невролога, ортопеда та інших фахівців.

Груднічкової плавання будинку

Коли малюк в сім'ї перший, мами в перший час бояться купати дитину без допомоги навіть в маленькій ванні. Тому зважитися на плавання у великій ванні зможе не кожна. Найбільш оптимальним виходом може стати послуга деяких оздоровчих центрів і дитячих басейнів - виїзд інструктора додому і навчання батьків навичкам підтримки малюка, технікам пірнання, рухам в воді, що додасть батькам впевненості і допоможе грамотно і, головне, безпечно займатися з дитиною плаванням будинку. Або другий варіант - записатися на груднічкової плавання і возити дитину до інструктора.

Якщо такої можливості немає, але є величезне бажання зміцнювати

Навчання грудничкового плавання інструкція

здоров'я дитини, то для впевненості можна підстрахувати малюка спеціальними шапочками з поплавками, надувними подушечками для плавання або колом для немовлят, який кріпиться навколо голови і має ямку для підтримки підборіддя.

З якого віку краще почати навчання грудничкового плавання?

Ще в утробі дитина опановує навички рефлекторного плавання «по-жаб'ячі». Цей навик згасає після 3-4 місяців, якщо його не підтримувати. Тому фахівці радять почати навчання якомога раніше, поки вроджені рефлекси не згасли. До них відносяться і рефлекс затримки дихання від попадання на обличчя води. Займаючись плаванням регулярно, ці рефлекси будуть ще більше зміцнюватися.

Умови занять груднічкової плаванням:

До занять можна приступати, тільки коли заживе пупкова ранка.
Дитина повинна бути в гарному настрої, його не повинно нічого турбувати.
Перед заняттям необхідно приділити 3-5 хвилин на легкий підготовчий масаж (розтирання) ручок і ніжок. Для кращого засвоєння рухів у воді фахівці також радять імітувати гребущіх руху рук в положенні на животі.
Плаванням потрібно займатися через 40-60 хвилин після їжі і за 2 годування до нічного сну. Якщо дитина з синдромом підвищеної збудливості, то йому необхідно плавати днем.
Температура води в перші заняття повинна бути 36,5 градусів. Занадто тепла вода розслабить малюка і не буде спонукати до активних дій. Потім температуру води у ванні слід знижувати, поступово наближаючи її до температури води в басейнах - 28 градусів. Проте фахівці не рекомендують знижувати температуру нижче 32 градусів для дітей перших трьох місяців життя.
Тривалість заняття 12-15 хвилин. Якщо малюк почуває себе комфортно, то можна часом збільшити.
За рекомендаціями фахівців, частота занять з немовлятами повинна бути близько 3-4 разів на тиждень. При таких умовах купати дитину з милом потрібно не більше 1-2 разів на місяць.

План занять плаванням із немовлям будинку.

Починати плавання слід поступово: після того як малюк звикне до маленькій ванні, можна перейти на дорослу ванну.

2) Коли малюк звик до водичці і спокійно стосується дна ванною, спонукаємо його до кроками, говоримо: «Крокуємо!» Під час заняття потрібно говорити завжди одні й ті ж команди, щоб він їх запам'ятовував: «крокуємо», «вмивалися», « пірнаємо »,« поштовх ». Між змінами рухів необхідно робити 20 секундні перерви для відпочинку малюка.

3) Тепер спонукаємо малюка пострибати в воді. Добре, якщо він сам почне відштовхуватися від дна ванни. Говоримо команду: «Стрибок!»

4) Після того, як вертикальне положення малюком освоєно, плавно кладемо його на спинку, тримаємо голову і плечі обома руками. Вушка дитини також повинні бути під водою. Тільки тоді він буде відчувати себе комфортно при зануренні, стверджують фахівці. Спочатку освоюємо плавання по прямій траєкторії. Якщо дитині все подобається, починаємо робити «вісімки».

5) Далі кладемо праву руку човником на підборіддя дитини, перевертаємо його в становище на животик, лівою рукою тримаємо потилицю. Рука з підборіддям повинна перебувати над водою, при цьому можна прикрити рот великим пальцем. Починаємо робити руху по прямій на животі, а потім і «вісімки».

6) Тепер вчимо дитину гребти руками. Однією рукою підтримуємо підборіддя, іншою рукою робимо кругові рухи, які відпрацьовували до цього на суші під час підготовчого масажу. Спочатку відпрацьовуємо руху з однією ручкою, потім з іншого.

7) Далі вчимо малюка рухам ніг. Дитина згадає ці рефлекторні рухи, коли ви поставите його ніжки стопами до стінки ванни. Говоримо команду: «Поштовх!» Щоб дитина активніше відштовхувався від опори, імітуйте стрибки, перевівши їх в горизонтальну площину. Коли дитина добре відштовхнеться, похваліть його і покажіть наскільки ефективно від відштовхнувся, допомагаючи йому пропливти до іншого краю ванною. Тепер відштовхуємося від іншої стінки. Потім те ж саме на животику.

Наступні завдання фахівці не рекомендують проводити в перші заняття. Дитина повинна бути вже досить підготовлений до них.

8) Кладемо дитини на спину ногами від нас, підтримуючи голову і плечі. Вушка в воді. Починаємо робити хвилеподібні рухи вправо-вліво ( «змійка»). Це розслаблюючі дії.

9) Вчимо малюка пірнати. Робиться це поетапно. Перші 10 занять просто дуємо дитині на обличчя, кажучи: «Раз, два, три, пірнаємо!», Щоб він навчився затримувати дихання при цій команді. Наступний етап: під час команди поливаємо лобик водичкою зверху вниз, акуратно, щоб вода не потрапила в ніс. Якщо дитина освоїв другий етап, переходимо до третього етапу: під час команди «пірнаємо», занурюємо дитини в воду до рівня носа на 1 секунду. Хвалимо малюка. У перші заняття пірнання має бути не більше трьох. Згодом збільшуємо глибину занурення і тривалість до 6 секунд.

Щоб тренування були ще корисніше, додаємо загартовування. способи:

поступово знижувати температуру води на півградуса через кожні 3-5 купань.

включити струмінь холодної води в ванну і ніжками малюка змішувати гарячу воду з холодною.
Обливання. Температура води повинна бути менше на 2 градуси, ніж у ванні. Краще обливати в самому кінці заняття. Обливши дитини, вкутуємо його в ковдру з головою і похитує 5-7 разів на одному боці, потім на іншому, щоб вийшла вода, якщо щось залишилося в вушках.

Спільне плавання з немовлям в басейні

Самостійний похід в басейн з немовлям.

З араз не рідкість побачити в дорослому басейні маму з малюком. Бо можна поєднати приємне з корисним: займатися з дитиною плаванням і поплавати самої. Перед тим як вибрати басейн, уточніть, як часто змінюють воду, ніж вона очищається (хлорка, іонізація або щось інше), температуру води. Чи потрібні довідки для відвідування. Для плавання в басейні дитині потрібно бути заздалегідь підготовленим і звиклим до такої температури води і тривалості купання. Оскільки сеанс більшості дорослих басейнів - 40 хвилин. Для початку плавно поринете з дитиною в воду, притискаючи його до себе вертикально. Робіть булькающие руху руками, які він знає. Сідайте з дитиною в воді, щоб

вода поступово стала діставати йому до грудей. Коли дитина освоїться, починайте займатися з ним плаванням, як вдома. Після заняття надіньте на малюка коло (це може бути нашийний коло, коло з прорізами для ніг, коло з ремінцями) і поплавайте разом. Для більшої зручності вже придуманий спеціальний коло для спільного плавання. Однак можна спокійно обійтися і без нього, виконуючи руху однією рукою, а іншою - утримуючи коло з дитиною. Так ви додасте собі фізичні навантаження і поплаваєте з більшою користю. Коли дитина освоїть

плавання, можна обійтися нарукавниками. Після плавання обов'язково промийте дитини під проточною водою БЕЗ МИЛА. Лікарі радять не мити дитину милом більше 1 рази в тиждень. Особливо інтимні області. Тільки проточна вода.

Спеціалізоване спільне плавання з малюком і інструктором.

Популярні програми «мама + малюк + інструктор». Також зараз можна зустріти і заняття з включенням обох батьків або мами і бабусі / дідуся. Вік дітей для таких занять від 1,5 міс. Під час заняття батьки проводять з дитиною лікувальну гімнастику в воді під керівництвом тренера, виконують вправи з навчання плаванню, спільні пірнання і запливи, гідромасаж, гартують процедури в сауні, обливання. Також може включатися ароматерапія, оздоровчий масаж. Заняття можуть бути груповими та індивідуальними.

Вибирайте найбільш зручний для вас і малюка спосіб плавання, але знайте, що набуті навички малюка без регулярних тренувань забудуться вже через 2-3 тижні.

Підписуйтесь на оновлення тут або в співтоваристві Вконтакте: Погодки-life.ру