Перш за все, потрібно перестати боятися. На жаль, боятися пологів нас вчить надто багато: і Біблія, що обіцяє жінці: «Ти в муках ти народжувати дітей», і кінематографісти, у яких породіллі чомусь завжди оглушливо кричать на всю знімальну площадку, і всякого роду тітоньки-соседушки, які обожнюють розповідати страшні історії, як народжували вони самі або їх «троюрідною сестри семіюродная невістка». Слід усвідомити: кінематографісти люблять тримати глядача в напрузі, а оскільки генії, здатні на драматичне безмовність, зустрічаються досить рідко, то в більшості випадків не придумують нічого кращого, ніж змусити героїню закричати; Біблію хоч і диктував Бог, але писали все-таки люди, і люди ці були чоловіки - у них своє поняття про страждання, а тітоньки - просто істероїдні дамочки, які обожнюють домагатися загальної уваги будь-яким способом - в тому числі і розповідаючи казки (а то, що вони розповідають, в більшості випадків не описано ні в одній книзі по акушерству - оскільки в природі не зустрічається).
Так, боляче буде (пологи без болю - це вкрай рідкісна аномалія) - але біль буде не такою, щоб її боятися. Повірте - лікувати зуби набагато болючіше! По суті, цей біль не набагато сильніше болю при місячних. Найсильніша біль буває в той момент, коли виходить головка - але це якась хвилина, не більше. Дійсно страшний біль може бути при ускладнених пологах - але ж не обов'язково у вас будуть ускладнені. А якщо все ж до цього дійде - вам зроблять кесарів розтин - під наркозом.
Багато жінок вважають за необхідне підготуватися до пологів шляхом спеціальних вправ. Так, розроблені м'язи черевного преса при пологах не завадять, але ... розробляти їх під час вагітності вже пізно! Не можна зробити за лічені місяці то, що не було зроблено за роки. Тому починайте займатися фізкультурою заздалегідь (бажано, звичайно, з дитинства) - але тут важливо не переборщити: професійні спортсменки з їх «хлоп'ячими» фігурами - одні з перших кандидаток на ускладнені пологи. Так що визначтеся, чи хочете ви бути олімпійською чемпіонкою або матір'ю (а якщо вам вже пізно вирішувати - допоможіть визначитися дочки).
Що ж стосується фізичних вправ безпосередньо під час вагітності, то в ряді випадків вони можуть бути навіть небезпечні - можна спровокувати викидень. Тому не записуйтеся ні на які курси підготовки до пологів і тим більше - не робіть самостійно ніяку «гімнастику для вагітних» незрозумілого походження, знайдену в Інтернеті або дамському журналі, не порадившись з гінекологом, у якого спостерігаєтеся! Не важливо, що гімнастика «розроблена інститутом таким і рекомендована академією сякий» - написати можна все, що завгодно, а лікар в жіночій консультації по крайней мере гарантовано закінчив медичний інститут, а головне - знає в подробицях, як протікає вагітність саме у вас!
Слід зауважити, що головне навантаження під час пологів лягає навіть не на прес, а на діафрагму: саме вона виштовхує плід. Та й дихання повинно бути інтенсивним (щоб уникнути кисневого голодування плода). Тому найкраща підготовка до пологів - це ... класичний вокал - ось що чудово розробляє діафрагму і вчить правильно дихати (практично так само, як лікарі велять дихати під час пологів)! Як бачимо, не дарма навчання співу в минулі часи було обов'язковою частиною великосвітського виховання: дівчина, яка вміє співати, не тільки зачаровувала потенційних женихів - вона потім і народжувала легше. Але знову ж таки, вчитися співу під час вагітності вже запізно - краще робити це завчасно ... так що, шановні батьки. вчасно віддавайте дочок в музичну школу! Може, вони й не стануть оперними співачками - але щасливими матерями виразно стануть.
І, нарешті, про самих пологах.
Як відомо, починаються вони з сутичок. Постарайтеся не упустити момент їх початку - таке можливо через недосвідченість. У одних жінок ці відчуття нагадують болю при місячних, у інших - pardon - здуття живота, але головні ознаки сутичок наступні:
- біль повертається через певний час, і поступово проміжки скорочуються, а біль посилюється;
- біль змушує (або навпаки - не дає приймати) певну позу. Так що якщо біль посилюється, коли лежите, або навпаки - послаблюється, коли встаєте на коліна і т.п. - то знайте: це вони.
Точно так же при розриві плодових жінки не завжди усвідомлюють, що сталося, приймаючи це за нетримання сечі (особливо якщо води не виливаються відразу, а «підтікають»). Запам'ятайте: якщо ви ніколи не страждали нетриманням сечі, воно не почнеться ось так ні з того ні з сього при вагітності, і якщо у вас мокра ліжко або нижню білизну - негайно викликайте «Швидку» і вирушайте в пологовий будинок! Зрозуміло, те ж саме потрібно зробити, як тільки почалися перейми - інакше ризикуєте народити в машині.
У сутичках є три «не можна»:
- не можна сидіти (будь-яку іншу позу приймати можна);
- не можна кричати (крик викликає спазм всієї мускулатури, і це заважає розкриттю шийки матки);
- не можна втомлюватися (не напружуйтеся: сутички - на відміну від потуг - відбуваються самі по собі, а ось в потугах потрібно ваша активна участь, і не можна підходити до них в знемозі).
Потуги починаються, коли опускається голівка плода. Цей момент недосвідчені породіллі часто приймають - pardon - за бажання сходити до вбиральні по-великому, (що особливо небезпечно, оскільки акушери мають звичай залишати жінку в передпологовій палаті одну). Так знайте ж: такого бажання не може виникнути в принципі - адже перед пологами роблять клізму, що очищає кишечник - і при появі такого відчуття негайно кличте акушера, щоб вас перевели в родову палату!
Під час потуг (як і на будь-якій стадії пологів) головне - виконувати всі вказівки лікаря, але деякі загальні моменти варто згадати. Помилка, яку здійснюють багато породіль - це напруга м'язів обличчя (ніякого ефекту це не дає - крім червоних очей); зусилля треба спрямовувати на нижню частину тіла, поєднуючи його з потужним видихом на діафрагму (як при співі - тільки швидко). Щоб уникнути розривів таз слід притискати до столу, пригнічуючи рефлекторну прагнення підняти його.
І головне - пам'ятайте: всіх людей, які живуть і колись жили на Землі, колись народили ... народите і ви! Так що - вперед без страху і сумнівів!
Логічна гра: потрібно оточити кота, натискаючи на круги, щоб він не втік з поля! Якщо не вийшло - гра почнеться заново.