На чому фокусувати увагу під час бігу

Дослідники прийшли до цього висновку, вивчивши економічність бігу 32 бігунів у віці, які пробігають в тиждень близько 30 км. У них вимірювався рівень споживання кисню під час того, як вони:

1. думали про своє диханні;
2. думали про свою спортивну форму;
3. зосереджувалися на відчуттях;
4. думали про те, що бачать навколо.

У першому і другому випадках споживання кисню значно підвищувався в порівнянні з третім і четвертим. Таким чином, обидва види концентрації на внутрішніх автоматичних процесах (рух, дихання) приводило в погіршення якості бігу, тоді як зосередженість на зовнішніх явищах і своїх відчуттях ніяк не шкодить бігунові.

Читайте також

Роман Угрюмов

Люди західного складу мислення занадто зациклені на розумовому процесі. Альтернатива, що можливо взагалі не думати під час бігу їм не приходить в голову. Просто взяти і відключити весь внутрішній діалог і просто перебувати в такій своєрідній прострації.

Олександр Большаков

Цікава тема. Так бігаю я більше 30 км на тиждень, тому я трохи більше часу проводжу під час бігу. Намагався концентруватися і на бігу і абстрактних справах.
Можу сказати одне, що я намагаюся не робити:
- рахувати скільки залишилося. метри починають тягнутися повільніше
- думати, як мені погано. стає ще гірше
- на тренуваннях, де простий крос і не потрібно контролювати темп, не дивлюся відсічення, а просто пробігаю дистанцію і дивлюся кінцеве час. Періодично дивлюся пульс і звертаю увагу на поточні самопочуття. Є така тема: дивлюся час пройденого км і підсвідомо бігу наступний швидше - це ламає план.
За час свого захоплення зрозумів:
- якщо на змаганнях концентруватися на деталях, продумувати кроки вперед, то гонка проходить швидше, легше і не відбувається несподіванок
- за час тренування є можливість обміркувати багато речей, на яких на роботі не вистачає часу або сил.
- під час важких тренуваннях думаю про змагання. Аля-мантра: "Нехай буде важко на тренуваннях, ніж на змаганнях"

З.И. для мене психологія і філософія завжди була цікава. Так як основне завдання це пізнати себе)

Максим Гончар

У мене думки залежать від швидкості бігу:

Якщо бігу в 3й зоні і повільніше, то можу думати про що завгодно. Іноді дивуюся тому як думки починають гуляти від теми до теми.

В 4й зоні сторонніх думок немає, в голові тільки одне - тримати темп, зберігати техніку, намагатися бігти розслаблено, візуалізують, що мені так треба бігти ще марафон і втому відчувати поки не має.

У 5й зоні думка тримати темп атрофується в мантру - терпіти, терпіти, терпіти. Якщо на змаганнях, то мантра простіше - наздогнати, наздогнати, наздогнати))

В цьому і полягає різниця між марафоном і більш короткими дистанціями. На марафоні багато думаєш про різне, на інших дистанціях стаєш просто машиною з однією програмою. Зовсім не думати ні про що у мене не виходить.

Максим Гончар

У мене думки залежать від швидкості бігу:

На чому фокусувати увагу під час бігу

Читайте також

Схожі статті