- Захистити мозок від дифузних і вікових змін, деменций, «голодування» (хімічного, кисневого), запалень і безпосередніх поразок локальних ділянок мозку.
- Навчити (натренувати) мозок вирішувати будь-які інтелектуальні завдання шляхом підвищення його нейропластичности і відпрацювання розумових навичок.
Прояви мозкової активності
Мозкова активність проявляється електричними коливаннями - ритмами головного мозку, серед яких виявляють близько 8 типів коливань - від альфа- до тау-ритму.
- Альфа-ритм реєструється в стані спокою і при розслабленому стані. Як тільки збільшується функціональна активність головного мозку, альфа-коливання починаю затухати аж до зникнення.
- Бета-хвилі «відповідають» за вищі когнітивні функції, пам'ять, увагу. Згасають при рухової активації або тактильної стимуляції.
- Гама-ритм фіксується при вирішенні інтелектуальних завдань, що вимагають повного зосередження уваги.
- Дельта-ритм регулює відновлювальні процеси мозку (під час сну). Надмірне посилення дельта-хвиль майже завжди пов'язане з порушеннями уваги, пам'яті та інших когнітивних функцій.
- Тета-хвилі виявляються в момент переходу розслабленого неспання в сонливість.
- Капа-ритм, виникаючи в скроневих областях, проявляється при придушенні альфа-ритмів в інших областях мозку в процесі розумової діяльності.
- Мю-коливання спостерігаються тільки у 10-15% людей. Виникає при підвищеній активності мозку і психічній напрузі.
- Тау-ритм стає відповіддю на блокаду звукових сигналів.
Щоб оцінити стан людини і його розумову активність, необхідно враховувати співвідношення ритмів. Так зниження альфа-коливань при закритих очах з одночасним збільшенням бета-активності може говорити про психоемоційному напруженні і тривожності. Зниження альфа-активності при закритих очах з підвищенням тета-ритмів стає ознакою депресії.
Зміни, пов'язані з порушеннями активності головного мозку
Придбане недоумство (деменції) проявляється у вигляді стійкого зниження пізнавального інтересу і здатності до придбання нових знань, погіршення довгострокової і короткочасної пам'яті, ослабленні абстрактного мислення. В молодості причиною цього, в основному, стають різні залежності. У старості найчастіше поширені деменції судинного типу, атрофічного (хвороби Альцгеймера, Піка) і змішані. Стан серцево-судинної системи теж прямо відбивається на діяльності мозку. Так, наприклад, при аритміях можуть виникати різні ускладнення, які деструктивно впливають на серцевий викид, артеріальний тиск і, як наслідок, - на кровопостачання мозку.
Як правило, причиною судинних деменцій стає атеросклероз мозкових судин, що дозволяє відстрочити погіршення функціонування мозку шляхом застосування сосудосберегающей терапії.
З урахуванням того, що однією з причин деменцій є дефіцитні стану (наприклад, вітамінів В12, В9, В3, тіаміну), то особливу роль в профілактиці грає витаминосодержащие харчування і застосування допоміжних препаратів, що компенсують дефіцит необхідних речовин (вітамінних комплексів, БАДів і ін. ).
дифузні зміни
Дифузні зміни (тобто, такі, у яких складно визначити чітку локалізацію патологічного джерела, і тому патологія сприймається як проблема мозку в цілому) проявляються комплексом симптомів і дезорганізацією біоелектричної активності головного мозку.
- порушення працездатності людини,
- зниження розумової активності мозку, пам'яті і уваги,
- психологічні трансформації в бік зниження самооцінки, обмеження кола інтересів та ін.
Дифузні зміни біоелектричної активності головного мозку виявляються за допомогою ЕЕГ. Крім цього, ЕЕГ потенційно може демонструвати і ряд інших патологій, до яких відноситься, наприклад, епілептична активність.
При епілепсії виникає характерний електрографічний феномен - залежність між електроенцефалографічні паттернами і типами реєстрованих припадків.
Патерни, найбільш вивчені в епілептології, - це:
- ФОР (фокальні гострі хвилі),
- ФПР (фотопароксізмальная реакція),
- генералізовані спайк хвилі.
У всіх них є свій список характерних відхилень (наприклад, судомні прояви при ФОР і ФПР).
Електрична активність мозку виявляє ознаки наслідків черепно-мозкових травм з дифузним аксональним пошкодженням мозку. В цьому випадку ЕЕГ характеризується стійкими або переходять змінами підкіркового і / або стволового характерів.
Спосіб збільшити мозкову активність за допомогою зміни способу мислення
Існують спеціальні прийоми і вправи, за допомогою яких можна підвищити активність мозку і його можливості. Однак щоб розумова активність була стабільно високою, потрібно застосовувати ці прими не час від часу, а систематично, зв'язавши їх зі способом життя.
зміна звичок
Зміна звичних локацій, зміна звичної обстановки або внесення нового в повсякденні процеси здатне збільшувати нейропластічності - вміння мозку створювати нові нейронні мережі і пов'язувати їх зі сформованими раніше в єдину систему. Це дозволяє мозку «поглянути» на будь-яке завдання по-новому, підключивши до вирішення перш незадіяні системи.
Для збільшення числа зв'язків рекомендується змінювати усталені маршрути, пробувати нову їжу в нових кафе і ресторанах, вставати з іншого ноги, чистити зуби поперемінно правою і лівою рукою і вносити інші зміни в звичне життя.
Нейропластічності - це багаторівневе прояв здатності мозку відновлювати функції, яке спостерігається як на клітинному рівні, так і в масштабах всього мозку, де відбувається перепризначення «ролей» і відділів, відповідальних за процеси. В тому числі, це властивість мозку активно використовується в розвитку пам'яті і навчанні.
Блукаючий свідомість
При роботі над одним завданням при очевидному алгоритмі рішення доцільно зосередиться на ньому. Але якщо рішення не є очевидним або якщо в процесі інтелектуальної діяльності виник ефект багатозадачності, який стопорить процес, рекомендують відволіктися і дозволити своїй свідомості поблукати. Це дозволяє мозку не тільки відпочити, а й зуміти «пошукати» рішення в тих нейронних мережах, які при вузькому зосередженні виявлялися на периферії.
Фізична активність
Інтелектуали часто вважають фізичну активність марною тратою часу. Але результати різних експериментів показали пряму залежність інтелектуальних можливостей і регулярних різнопланових фізичних навантажень.
Так в середньому на 10% вище показники кмітливості зафіксовані у тих дітей і дорослих, які кілька разів на тиждень займалися фізкультурою - як мінімум здійснювали тривалі піші прогулянки. Танці як спосіб поліпшити мозкову активність добре показали себе в боротьбі з недоумством.
Частково це пов'язано з неминучим підключенням під час тренувань різних відділів і ділянок мозку, зі зміною ритмів, формуванням досвіду швидкого прийняття рішення. Частково - з поліпшенням кровообігу під час фізичних навантажень.
Спосіб активізації мозкової активності за допомогою препаратів
Як підвищити мозкову активність за допомогою спеціальних ноотропних засобів? Існує два способи:
- швидший, але і більш ризикований - за допомогою психостимуляторів і деяких агресивних синтетичних ноотопов,
- довший, але і більш безпечний - за допомогою препаратів з ноотропною ефектом, які м'яко змінюють співвідношення діючої речовини і завдяки курсовому прийому більш щадяще впливають на мозкові тканини.
Ноотропи (або нейрометаболические стимулятори), якщо їх застосовувати в рекомендованих дозах, на відміну від психостимуляторів, що діють відразу, проявляють себе після декількох прийомів - курс, як правило, триває від 2 тижнів до 2 місяців. (Чим м'якше вплив препарату, тим довше курс, як у випадку з природно-рослинними препаратами). Прояви ці можуть бути спрямовані на один або відразу декілька механізмів, що дозволяють стимулювати мозок:
- активізацію кровопостачання і мікроциркуляцію,
- відновлення функціональних якостей судин (позбавлення від тромбів, профілактика злипання еритроцитів і ін.),
- поліпшення провідності сигнального імпульсу між клітинами (наприклад, за рахунок збільшення концентрації нейромедіаторів - амінокислот, катехоломінов, інших моноамінів),
- захист клітин мозку від пошкоджень і окислювальних процесів (наприклад, вільними радикалами).
Серед найвідоміших і популярних виділяються наступні:
- ХедБустер. Натуральний підсилювач мозкової активності і вищих когнітивних функцій. Застосовується в якості способу як поліпшити мозкову активність, так і відновити обмінні процеси у всьому організмі, привівши в норму імунну, кровоносну, нервову системи. Містить безліч біоконцентрат, витяжок і екстрактів з Гінкго, Омега-3, вітамінами.
- Ноотропил. Діюча речовина пірацетам. Підвищує рецепторну і нейромедиаторную активність, збільшуючи концентрацію ацетилхоліну. Але для максимального розкриття потенціалу Ноотропи його рекомендують застосовувати в комплексі з холін. Холін не тільки підсилює вплив, а й стає чинником профілактики від головних болів, які можуть бути спровоковані Ноотропил.
- Екстракт Гінкго білоба. Рослинний препарат, що підвищує мікроциркуляцію і покращує живлення головного мозку шляхом оптимізації транспорту глюкози і кисню. У чистому вигляді екстракт випускається різними виробниками, але доцільніше вживати його в комплексі з іншими речовинами. Серед багатокомпонентних препаратів з Гінкго виділяються Хедбустер, Оптіментіс і ін.
Спосіб стимуляції мозку шляхом зміни раціону
Як збільшити активність мозку за допомогою харчування? Існує традиційний і парадоксальний способи.
- Традиційний спосіб пов'язаний з вживанням в їжу «продуктів для мозку». До таких традиційно відносяться:
- Омега-3-містять продукти - жирна риба, лляне насіння і масло, горіхи, зародки пшениці та інших злакових,
- антиоксидантні продукти - печінка (вітамін А і цинк), овочі (вітамін С), кисломолочні продукти (глітатіон), вино та ін.
- кава в поєднанні із зеленим чаєм - в такому поєднанні, висока розумова активність може зберігатися весь день без негативних наслідків.
- Парадоксальний метод передбачає застосування короткочасного голодування. Це екстремальний спосіб, розрахований на тактичні необхідності, який ґрунтується на ідеї вчених Єльської медичної школи. На їхню думку, розумова активність стає високою, якщо мозок буде «думати», що організм потребує їжі, і від такої активності залежить, чи отримає він харчування. Ця еволюційна залежність була підтверджена дослідами на голодних мишах, які демонстрували більшу кмітливість, ніж їх ситі побратими.
Як можна поліпшити пам'ять і мозкову активність?
Таблетки для мозкової активності