Правильне харчування і фізичне навантаження необхідні навіть моделям зі світовим ім'ям. Зірки подіуму не приховують, що красою зобов'язані не тільки хорошою спадковості, а й щоденній роботі. Практичні поради від ангелів Victoris's Secret особливо цінні зараз, коли у нас ще є час підготуватися до пляжного виходу.
Алессандри Амброзіо (Alessandra Ambrosio) вже двоє дітей, але материнство нітрохи не вплинуло на її фігуру. Секрет успіху моделі - активний спосіб життя. Алессандра віддає перевагу сайклінг (spin cycling) і регулярно крутить педалі в спортзалах Лос-Анжелеса. Але для ідеальної фігури одного виду спорту 35-річної моделі недостатньо. «Обожнюю пілатес, - каже вона. - Я відчуваю, як все тіло підтягується, а живіт стає кам'яним! А ще йога. Якщо мені не вдається сходити на ці заняття у фітнес-центрі, я вирушаю на пляж і займаюся серфінгом або граю в волейбол з друзями. Мені подобається бути активною кожен день ».
«Якщо є час, добре займатися спортом три-чотири рази на тиждень, - радить Амброзіо. - А якщо у мене попереду велика подія, наприклад, показ Victoria's Secret або фотосесія, я намагаюся займатися кожен день ».
Кендіс Свейнпол (Candice Swanepoel) вважає за краще поєднувати приємне з корисним. «Навіть танці на вечірці можуть стати тренуванням, - запевняє 24-річна модель. - Я це просто обожнюю! »
«Думаю, важливо міняти кардіотреніровки, - додала Карлі Клосс. - Посилювати навантаження і тренувати всі групи м'язів дуже важливо, тому різні типи вправ, наприклад велосипед в один день і плавання в інший, прекрасно допомагають підтягти фігуру. Напевно, зараз, коли попереду літо, я як раз цим і займуся ».
Звичайно, не варто забувати про правильне харчування. До цього питання у кожної моделі свій підхід. «Два дні тому я їла пасту, - зізналася Алессандра Амброзіо. - Мені просто дуже сильно захотілося! Головне - не їсти занадто багато. Не хочеться жорстких обмежень, але протягом тижня я намагаюся їсти здорову їжу. Люблю салати, чай, свіжі соки. Я їм дуже багато органічної їжі. Все свіже - моє ».
«Важливо бути впевненою в тому, що в твоєму раціоні достатньо овочів, фруктів і білків, - висловилася Карлі Клосс. - Потрібен баланс всіх елементів ».
«Я роблю ставку на вітаміни, - поділилася Кендіс Свейнпол, що демонструє прекрасні дані в фотосесіях для Victoria's Secret. - Живучи в Нью-Йорку, починаєш замислюватися, чи достатньо отримуєш поживних речовин. Я намагаюся їсти органічну їжу, в моєму меню є все «хороші» жири. Справа тут не в викреслення чого-небудь з раціону. Головне для мене - знати, що я отримую вітамін D або C. сяючою шкіри з нічого не буває ».
«Взагалі ж відчувати впевненість в собі і перестати турбуватися про зовнішній вигляд - ось ключ до успіху. А інакше будь-який хлопець від вас втече! », - підсумовує Кендіс Свейнпол.