Патент на ідеальне партнерство без сварок і чвар не існує. Люди настільки відрізняються один від одного, що досягти згоди у всьому просто неможливо. Але не всі розбіжності в думці повинні мати негативний наслідок на відносини. Навпаки, іноді така сварка може навіть піти на користь відносинам. Але не повинні перерости в тенісний матч, де одна подача відбита інший і в запалі і в прагненні до перемоги гравці опускаються до різних закидів і вульгаризму.
Люди повинні розуміти, що відносини не про те, хто краще, а про те, як ви один одному зможете піти назустріч, наскільки здатні і готові піти на поступки і, в цілому, разом ладити. Жага перемоги, як правило, призводить до найбільших втрат.
Партнери в розв'язанні конфліктів занадто часто одержимі бажанням перемогти. Перебивають, критикують і принижують один одного. Тон їхні голоси неприємний, часто навіть агресивний і сповнений ненависті. При цьому сварка. перш за все, повинна вести до знаходження рішення, щоб в майбутньому ситуація не повторилася.
«Під час сварки намагайтеся описати свої почуття і пояснити свою частину проблеми».
Кожен має свою правду і зрозуміло, що хоче домогтися її визнання. Проте, ніколи не доб'ється свого, якщо буде спілкуватися в критичній або агресивній манері. Якщо буде дорікати іншого в його помилках, принижувати його або навіть йому погрожувати, швидше за все, не дочекається справжнього визнання своєї правди або вибачень.
Справжнім переможцем людина буде в тому випадку, якщо зможе свою правду довести без негативних емоцій і не побоїться при спробі виграти і щось втратити. Звичайно, в запалі сварки може бути дуже складно дотримуватися строго конструктивного спілкування та зберігати взаємну ввічливість один до одного. Людина, на жаль, ніколи не застрахований від того, що зопалу скаже те, що в іншому випадку ніколи б не сказав і своїми словами зробить боляче. Але ці випадки необхідно зводити до мінімуму.
Під час сварки намагайтеся описати свої почуття і пояснити свою частину проблеми. Говоріть про себе, і уникайте оцінки свого опонента. Якщо ви зможете говорити про себе і не опуститися до принижень іншого, то можете сказати що завгодно, і досягнете свого.
Вісім основних правил, конструктивного спору по книзі "Десять секретів любові" від Стіва і Шарон Біддалф.
1. Дотримуйтеся теми
Не забувайте, через що сваритеся. Не відхилятися на інші теми (в минулому році ..., твою мать ..., вся твоя сім'я ...).
2. Ніколи не ображайте
Всякий раз, коли ображаєте іншої людини, сприяєте тому, щоб він таким насправді став. В кінцевому рахунку, буде саме таким, яким ви його назвали. Формулюйте свою заяву за зразком: «Якщо ти зробиш так-то і так-то, я відчуваю себе так-то і так ...»
Ви можете говорити голосно і заглиблюватися в подробиці, але сваріться. Коли нам клієнт говорить: «я не можу нічого вдіяти, просто це з мене вирветься ...», відповідаємо йому: «Це не правда. Це ваш рот, і ви несете відповідальність за те, що з нього вилітає ».
3. При вираженні емоцій говорите про присутніх
Всі ваші безкомпромісні заяви повинні ставитися до поточного моменту: «Зараз тебе так ненавиджу!», «Зараз тобі взагалі не вірю!»
Пам'ятайте, як сперечаються діти? Викрикують свої непримиренні думки, а через деякий час про них забудуть. Це як літня гроза. Діти це знають. Те, що випустіть назовні, швидко пройде.
Суть в тому, щоб уникнути слів «завжди» або «ніколи».
Не замикайтеся і не мовчіть. Якщо виникла проблема, розберіться з нею.
4. Домовтеся про сигнали тимчасової зупинки
Іноді сварка дуже втомлює, різка або занадто напружена, або просто прийде в невідповідний час. Домовтеся про сигнали, якими сварку негайно закінчите. (Одна пара використовувала капелюх. Висіла завжди на вішалці в передпокої і будь-який з них міг її надіти. Це звучить дивно, але це працювало.)
Припинення сварки має цікаві наслідки. У проміжку людина розуміє, що марно і що дійсно має значення. Якщо це буде необхідно, можете сварку продовжити пізніше, але ситуація трохи зміниться. Ви помітите, що ваш гнів кілька охолов (якщо, наприклад, вам потрібно на роботу), а якщо будете хотіти сварку продовжувати, доведеться її знову оживити. Почуття (на відміну від угод і зобов'язань) непостійні, і не намагайтеся їх утримати без змін. Любов і ненависть між коханцями досить прості почуття.
5. Побалуйте себе під час відпочинку чимось приємним
Після зупинки сварки, знайдіть якесь приємне заняття - сходити в кіно, з'їжте плитку шоколаду або підіть поплавати. Спочатку це, можливо, не буде легко, тому що на це не будете мати настрій, але саме про це йдеться. Приємним заняттям заспокоїте запалені почуття і легко усвідомлюєте, чого насправді хочете добитися і що змінити.
6. Не відступайте від своєї думки, але тим не менш, намагайтеся пристосуватися
Іноді ваші почуття зміняться, і ви можете відступити. Або, навпаки, ви зрозумієте, що повинні стояти на своєму - не через власної гордості, а тому, що в іншому випадку ви зміните себе. Надмірна поступливість завжди помститься: людина примхливий і має тенденцію накопичувати свої погані почуття. Краще щосили над чимось працювати, навіть півроку, і поступово знайти вихід, ніж відступити і відчувати, що ви змінили собі.
Однак, в той же час ви повинні визнати свої помилки і прийняти обгрунтовану критику і зауваження. Це хороший спосіб дізнатися щось про себе і про те, як ваші вчинки діють на інших. Якщо це можливо, ставитеся до інших ласкаво і люб'язно, щоб дочекатися такого ж ставлення до себе.
7. Примиріться з сьогоденням і забудьте про минуле
Минуле пішло. і ніхто його не змінить. Якщо ви відчуваєте необхідність висловити свої почуття в зв'язку з минулим, зробіть це, але потім почніть займатися справжнім:
- «На похоронах батька ти мені говорила, яку краватку я повинен надіти, і це мене розлютило. Це була остання річ, яку мені від тебе хотілося почути ».
- "Але ж…"
- «Просто тобі хочу сказати, що в той момент мене це взагалі не цікавило!»
- «Я хотіла допомогти тобі.»
- «Мені б більше допомогло, якби ти зараз одягла дітей».
- "Добре."
У подібних дискусіях завжди повертайтеся до цього і до того, що можна зробити зараз. Ніщо інше не має такого значення.
8. Не забувайте, що мета всіх сварок поліпшення
Сварки в довірчих відносинах спрямовані виключно на те, щоб очистити повітря і ліквідувати бар'єри, які перешкоджають вільному потоку енергії і чіткого зв'язку. Результатом «правильної сварки» є ясність і відкритість для нових можливостей.
Сварки з правилами є протилежністю старими і часто чутними припущеннями:
- «Я нічого не міг вдіяти.» (За свої вчинки я відповідаю тільки тоді, коли у мене гарний настрій!)
- «Змусив мене зробити це.» (Він сам винен - він несе відповідальність за мою поведінку!)
- «Я навіть не розуміла, що насправді кажу.» (Напевно, в мене вселився якийсь злий дух!)
Сварки ми вибираємо добровільно з метою наблизитися один до одного. Суть полягає в тому, щоб ми навчилися висловлювати сильні емоції і не вести себе при цьому деструктивно. Людина може сердити, але при цьому може себе контролювати. І якщо ви відчуваєте, що починаєте втрачати голову, вибачитеся, підіть в іншу кімнату і заспокойтеся.
Під час перерви ви можете впоратися зі своїми почуттями, а потім ви можете повернутися до перерваної дискусії. Ви побачите, що можна навчитися себе контролювати, тому що втрата самовладання в основному викликана страхом.
Ознакою успішного завершення сварки є те, що ви обидва будете почувати себе більш спокійно.
- Хочу свою нирку назад! Каже жінка, яку після операції кинув чоловік
- Способи знайомства: порівняння методів
- Чоловіки з низьким голосом, мають схильність до зради