Майданчики мережі спортивних клубів «ЕвроФітнес» давно стали тренувальною базою для провідних спортсменів-гирьовиків Санкт-Петербурга і постійним місцем проведення семінарів і заходів.
Заняття з гирьового спорту тут проводять імениті спортсмени: майстри спорту міжнародного класу Олександр Хвостов. Денис Васильєв. Михайло Виноградов та інші професіонали. Всі вони є живою ілюстрацією того, яке у всіх сенсах сильне враження залишають після себе спортсмени-гирьовики.
Про те, як їм вдається домогтися таких результатів, що дозволяє переносити високі фізичні навантаження і чому варто зупинити свій вибір на гирьовому спорті, ми поговорили з майстром спорту міжнародного класу і тренером мережі клубів «ЕвроФітнес» Михайлом Виноградовим.
"Гирьовий спорт дуже гармонійно розвиває молодих людей"
- Назвіть спортивну вершину, яка вам найважче дісталася.
- Чемпіон світу. Досить нормальний, я думаю, рівень (сміється).
- Хто сьогодні приходить до вас займатися?
- В принципі, гирями у нас займаються багато, приходять і молоді люди. Наймолодші - два хлопчики по 14 років. Деяких приводять батьки, інші приходять самі.
- І чому, на вашу думку, варто вибирати саме гирьовий спорт?
- Я вважаю, що він гармонійно розвиває молодих людей. Це сила, витривалість, гнучкість. До того ж гирьовий спорт найменш травматичний. За мою історію, а я 30 років вже займаюся, було лише дві особи, які зламали руку і то за своїм невміння і незнання. В інших видах спорту постійно - надриви м'язів, зв'язок, розтягнення. Багатьох, хто приходить, просто не відірвати від гир: «А дайте мені ось цю подивитися, а давайте я ось ту спробую», йому її підняти навіть, а він все одно до неї рветься (посміхається).
- А що робити тим, хто не може відірвати від підлоги самий навіть найлегший снаряд?
- Ну, чотири кілограми у мене навіть маленька дочка в 8 років піднімає. Так що нехай все одно приходять. Можна починати з підготовчих вправ, без ваги: ті ж гантельки, підтягування, тренажери. У мене одного разу займалася дівчина, яка на першому занятті змогла 16 кілограмову гирю один раз підняти однією рукою і два рази інший. Буквально через три місяці вона на чемпіонаті міста посіла третє місце, підняла гирю близько 50-ти разів.
- У вас і дівчата займаються?
- Так, займаються. У нас тут на Кржіжановського зараз дівчат немає, а ось в клубі на «Академічної» є, та й в світовому гирьовому спорті таких прикладів достатньо. Гирьовий спорт дуже добре відбивається на фігурі, дівчата зовсім не перетворюються в чоловіків, на відміну від важкої атлетики або культуризму, вони виглядають дуже добре: стрункі, і стороння людина взагалі ніколи не скаже, що вона гирю піднімає.
- Яких «побічних ефектів» можна чекати непідготовленій людині після першого тренування?
- Я намагаюся, щоб з моїх тренувань люди все-таки виходили, а не виповзали, тому нічого страшного чекати точно не потрібно. М'язи можуть повболівати і мозолі на руках. Боятися не треба, можна просто на наступний день позайматися, зробити пробіжку, і все відпустить.
- А з якою вагою люди зазвичай починають працювати?
- Тут все дуже індивідуально. Бували у нас величезні хлопці, які самі важили під 150 кілограм і жали дві гирі по 32 кг 20-30 разів. Найбільший вагу - 45 кг теж іноді хтось приходить з інших видів спорту і відразу піднімає.
- Навіщо ж їм тоді тренування, якщо вони ось так відразу все можуть?
- Вони піднімають вагу чистої силою, не по техніці. Так вони зможуть підняти гирі ну 10 або 30 разів ... А по техніці людина, в якому всього 60 кг, той же вагу піднімала 150 раз. Знову ж таки, в гирьовому спорті техніка називається «поштовх», це не жим, де вичавлюють чистої силою.
- І як регулярно потрібно займатися, щоб досягти таких результатів?
- Як мінімум, для початківців, три рази в тиждень. Починають з часових тренувань і потім збільшують їх кількість і тривалість.
«Зараз у мене зв'язка медалей, яка важить кілограм 15»
- А свої перші змагання ви пам'ятаєте?
- Перші змагання були на рівні заводів Санкт-Петербурга, там вагу гир був 24 кг, для мене це легко. Я тоді подумав, що хтось як тренується, той так і виступає. Я тренувався, і я виграв. Першою моєю нагородою була алюмінієва медаль і грамота. Потім, коли я став займатися більш професійно, почалися вже більш серйозні старти, чемпіонати Росії, кубки Росії. Зараз у мене така зв'язка медалей, що підняти її досить-таки важко.
- І скільки вона важить?
- Ну, кілограм, напевно, 15 важить (посміхається). Ось скільки там медалей я сказати не можу, у мене є такий принцип - ніколи не перераховувати свої нагороди. Ще не вважаєш, вони будуть збиратися.
«Людину, яка займається гирьовим спортом, можна назвати сильним не тільки фізично, а й духовно»
- Чи можна сказати, що цей вид спорту розвиває не тільки фізичну силу, а й духовну?
- Так, розвиває моральну силу, командний дух, силу волі. Хтось може три хвилини постояти з гирями, а хтось може і півгодини. Хтось через три хвилини кидає і каже: більше ніколи ці гирі в руки не візьму, бо мені важко, а у кого сила духу є, той стоїть і терпить. Людину, яка займається гирьовим спортом, можна назвати сильним не тільки фізично, а й духовно. Буває, що людина на змаганнях викладається повністю: сила волі дуже велика, а сил фізичних вже немає. Він працює на силі волі, і під кінець піднімає гирю останній раз, виграє і падає. Така історія була і з директором нашого клубу, він впав, але виграв нашій команді естафету. Але це вже високий рівень змагань.
- А що за люди беруть участь в таких змаганнях? Чи є серед них інтриги і «підкилимна» боротьба?
- Ні, навпаки, у нас всі один одному допомагають, і на змаганнях теж. Там все добродушні, хороші хлопці. Змагання - це не війна, тут лютою ворожнечі немає. З моїми головними суперниками ми дуже багато разів перетиналися на високому рівні, на тій же Європі. То я вигравав, то вони вигравали, і з усіма у мене хороші стосунки, вже багато років спілкуємося. З деякими, навіть не знаючи мови, жестами (сміється).
- Для кого цей вид спорту зараз?
- Я вважаю, що для всіх. Тому приходьте до нас в клуб, що не сумуйте на вулиці (сміється).
Поділитися "Михайло Виноградов:" Гирьовий спорт - це сила, витривалість, гнучкість ""