Мігрень - як впоратися з нею
Біль стукає в скроню - так починається мігрень, яка виникає від стресів, від роботи на межі сил, від надмірної активності і інтенсивного способу життя.
Кращі ліки в таких випадках - систематичний відпочинок, хоча б ненадовго, але протягом усього тижня, коротку перерву в роботі. У суботу та неділю слід уникати пізнього підйому. Чим більше ніжитеся в ліжку, тим більше у вас шансів спровокувати напад мігрені.
Перш за все треба берегтися від стресів, для цього слідуйте декільком нехитрим правилам.
1. Дозвольте собі кілька хвилин повного розслаблення. Досить послухати приємну музику, почитати або просто помріяти, забравшись в затишне крісло.
2. Щовечора, перед сном, не лінуйтеся прийняти теплу ванну, а потім сполоснути ноги холодною водою, сон буде міцніше і спокійніше.
2. Добре протягом дня хоча б півгодинки подрімати.
3. Тривалість мігрені може полегшити солі дієта.
4. Виключити тимчасово з раціону молоко, шоколад, яйця, борошняні вироби, арахіс, цитрусові, свинину.
Основними засобами профілактики мігрені є оптимальна регулярне фізичне навантаження на повітрі і вживання достатньої кількості води.
Допомогти собі можна, якщо:
• протягом 2-3 хвилин виконати «берізку» (стійка на лопатках, долоні рук впираються в поперек, а лікті - в підлогу, ноги випрямлені, носки відтягнуті);
• з положення лежачи на спині зробити «берізку» і опустити ноги за голову. Тримати 2-3 секунди. Повернутися в початкове положення, розслабитися. Повторити 2-6 разів;
• облитися холодною водою з головою або прийняти холодний душ;
• зробити теплу або контрастну ванну для ніг;
• стискати перенісся двома пальцями кілька разів по 20-30 секунд;
• видихнути і затримати дихання - при видиху збудливість мозку знижується.
Вважають, що в мігрені знаходять вихід найсильніші емоційні переживання.
Змушуючи нас страждати, мігрень служить і добру службу, охороняючи наш організм від надлишкового тиску і драматизму життєвих обставин.
Фізичні вправи швидко і ефективно допомагають поліпшити настрій людей, які страждають різними формами депресії.
При лікуванні медикаментами їх дія починає проявлятися через 2-4 тижні, а нескладні заняття фізкультурою протягом 30 хвилин допомагають відразу. Однак частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 120 ударів в хвилину.
Мої хороші! Давайте я вам розповім про мігрень зі свого досвіду. Ми з чоловіком дуже любили один одного. І розставання, навіть ненадовго, було для нас чимось жахливим. Ми намагалися працювати в одному місці, разом ходили в їдальню в обід, разом їхали на роботу і з роботи. І раптом, коли ми переїхали з Південного Уралу в Алма-Ату, діти стали хворіти. Лікар сказала, що необхідно повернутися до Луганська хоча б на місяць. На цілий місяць! Нічого не вдієш - поїхали. Чоловік засипав мене листами і телеграмами, повідомляючи про те, як він мене любить, як йому без мене погано. Я не плакала - я ревіла білугою. І наревелась собі мігрень! Я повинна сказати, що це просто катування. Тортури болем. Постійної, якоюсь особливою, що розриває голову болем. Мене рвало, я втрачала свідомість. Викликали то лікаря, то «швидку» - все було марно. Зовсім не переносила світла. Найменший звук мені здавався ударом палиці по голові. І тут мама згадала про зошит її бабусі, а моєї прабабусі Бабкаті. Де вже вона дістала лимон, я й не пам'ятаю. Але тоді їх у продажу, ясна річ, не було.
Нарізала скибочками-кружечками, доклала на лоб і віскі (лоб просто вкрила лимоном, не залишаючи і шматочка шкіри без лимонного скибочки) і зав'язала голову гарячим рушником. Уявляєте? Досить скоро біль стала вщухати, а через годину від неї і сліду не залишилося. Тобто, звичайно, слід щось залишився - я ще довго відновлювала свої сили після того випробування. Але це вже дрібниці в порівнянні з тим, що було. Так що остерігайтеся нервових стресів - вони можуть привести ось до такого кошмару, який називається мігренню.
Чи передається мігрень у спадок?
Як правило, мігрень передається по жіночій лінії. Напади мігрені можуть початися у дівчинки в ранньому віці. Розпізнати хворобу допоможе знання її характерних ознак:
• напади повторюються з певною періодичністю;
• за 1-1,5 години до нападу починається характерне поколювання в скронях, яке може супроводжуватися колами або колірними плямами перед очима, нудотою, іноді навіть блювотою;
• з'являється пульсуючий одностороння досить сильний головний біль, що супроводжується нудотою і навіть блювотою. У дітей бувають свої особливості: часто болить не голова, а живіт. Називається цей різновид черевної мігренню.
Начебто все добре: в справах порядок, в сім'ї - гармонія, але чогось все ж не вистачає. Шукайте додаткове джерело радості.
Міняйте зовнішність, захоплюйтеся екстремальними видами спорту, заводите абсолютно не відповідних, на думку оточуючих, знайомих. Якщо зміни приносять вам задоволення, значить, ви все робите правильно. Тільки залиште незмінними основні цінності - любов, родину.
Чи існують способи остаточного вилікування від мігрені?
На жаль, напади цієї «дамській» хвороби, швидше за все, залишаться вашими супутниками до 50-60 років. Найбільш частими провокаторами мігрені бувають зміна погоди, менструація, емоційні переживання, алкоголь. Нам не дано вплинути на гормональні зміни або погоду.
Однак можна організувати свій раціон, побудувати режим дня. Лягайте спати не пізніше 23 годин. Вчіться долати стреси. Проаналізуйте, чи не розвивається напад після того, як ви з'їли, наприклад, шоколад, горіхи. Вони, а також гострі сири, сирокопчені або напівкопчені ковбаси, цитрусові часто дають старт головного болю. Краще обійтися без цих продуктів, ніж страждати.
У чому ви зараз абсолютно не потрібний, так це в додаткове порушення. Не робіть ніяких різких віражів в особистому житті, навіть якщо, як вам здається, є всі підстави для них. Зовсім виключіть зі свого раціону міцний чай, кава та алкогольні напої. Постарайтеся уникати гострих ситуацій на роботі, а заодно відмовтеся від гострого і пряного на своїй кухні.
У моєї сестри сталося нещастя. Послала в неділю ввечері чоловіка в магазин докупити якихось продуктів, а з магазину він вже не повернувся. Переходив дорогу на зелене світло, але його все одно збила машина - за кермом сидів п'яний водій. Чоловікові було 39 років, двоє дітей сиротами залишилися. Вбивцю судили, дали кілька років умовно, але хіба цим повернеш в сім'ю батька?
Сестра після події почорніла лицем, схудла дуже сильно і стала постійно страждати від головних болів.
Вона себе вважала винною в цій трагедії - сама послала чоловіка на смерть. Скільки я її не переконувала в тому, що провини її немає, нічого не допомагало. Ми з сестрою працюємо разом, і ось я стала помічати, що вона за день випиває не менш трьох таблеток, а іноді і більше. Стала її картати, говорити, що не можна так над серцем знущатися і приймати стільки знеболюючих.
А сестра тільки головою хитає: мовляв, чого вже тепер, мені світ не милий. Непроста це справа - повернути людину до життя. Довгий! Спочатку мені довелося переконати, що чоловік її шалено любив і ніколи б не подумав її звинувачувати в події. Потім перейшла на дітей, які тепер особливо потребують матері. Цим я сестру пройняла. Вона перестала постійно думати про свою провину, спробувала повернутися до нормального життя, стежити за дітьми, їхніми успіхами в школі.
Але від постійних неврозів і сліз головний біль не проходила, з нею треба було щось робити. І тоді я попросила сестру довіритися мені. Сказала, що ця змова знімає навіть найсильніші, постійні головні болі.
Мені здається, що в основному вона сама собі допомогла. Тим, що повірила - є позбавлення! А далі вже справа техніки. Після триразового читання змови головні болі припинилися. Ось що робить віра в своє власне зцілення! Текст змови я привожу для всіх Новомосковсктелей. Під час читання треба тримати в руці ніж і його ручкою легенько хрестити хворого по голові.
В голові буйної НЕ болю кістка. В голові кістки не бути болю, в мізках - хвороби. Хворий крові не стукати, скронь не ламати, рабі Валентині (ви називаєте потрібне ім'я) не страждати. Як Світле Воскресіння є, було і буде, так і здоров'я буйної голові рабині Валентини буде на віки віків. Амінь.
Вірте в те, що ваше бажання допомогти людині обов'язково збудеться! А сам хворий повинен вірити у зцілення. І тоді слова ці допоможуть! Головний біль лікується важко, тут всі засоби хороші. Спробуйте! Бажаю вам успіху!
Поділіться на сторінці