1-3 день менструального циклу
Перед настанням менструації жіноче тіло протягом 3 тижнів готувалося до наступу можливу вагітність. Весь цей час в організмі активно вироблявся гормон прогестерон. Якщо запліднення не відбулося, рівень прогестерону знижується. Замість нього організм починає виробляти особливі речовини - простагландини, які провокують початок менструації.
У цей час більшість жінок відчувають неприємні відчуття:
- Скорочення матки викликають ниючі болі в низу живота.
- Простагландини звужують судини, через що можуть виникати головні болі. Щоб цього уникнути, бажано виключити з раціону продукти. здатні посилювати дію простагландинів. Це м'ясні бульйони, шоколад, кава і чай.
- Простагландини також можуть викликати розлад травлення. В цьому випадку допоможе спеціальна дієта або прийом активованого вугілля.
Заняття сексом в даний період бажано виключити: існує ймовірність викиду менструальної крові в черевну порожнину, що може спровокувати ендометріоз. Жінкам, які страждають від хворобливих менструацій, не рекомендується постійно лежати - від цього тонус матки знизиться і біль посилиться.
4-6 день менструального циклу
Кров'яні виділення поступово припиняються, але рівень простагландинів ще високий, тому жінка може відчувати неприємні відчуття. Настрій теж потроху налагоджується.
7-11 день менструального циклу
В цей час фізичний і емоційний стан жінки знаходяться на високому рівні. Підвищується лібідо і якість оргазму. Даний період найбільш безпечний для занять сексом без запобігання. Це також чудовий час для планового відвідування гінеколога. Щоб відновити рівень гемоглобіну після крововтрати бажано включити в меню багаті залізом продукти: яловичину, гречку, яблука.
12-15 день менструального циклу
Збільшується рівень андрогенів, які роблять жінку палкою. Загострюється пам'ять, підвищується стійкість до стресів і витривалість. Ці дні є найбільш сприятливими для зачаття дитини.
16-28 день менструального циклу
Більшість жінок страждають від підвищеної пітливості і газоутворення, набухання грудей і набряклості. У деяких жінок може підвищитися вага (близько півтора кілограмів), з'явитися біль в попереку і нудота. Порушується і емоційна сфера: часто змінюється настрій.
В даний період чай і каву бажано замінити сечогінними трав'яними настоями. Рекомендується виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу, оскільки вона підсилює дію простагландинів. Підвищити настрій можна за допомогою контрастного душу або ароматерапії.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.