ХТО Я І ПРО ЩО БЛОГ
До того ж Ви можете пройти марафони, які допоможуть оптимізувати одну з областей життя. Проходження безкоштовне і доступне всім.
Удачі і хорошого настрою!
завантажити безкоштовно
НАЙЦІКАВІШЕ на блозі
Усім великий привіт! Ось і настав останній день нашого марафону правильного харчування і це останній пост з рецептами в цій серії статей. Як у вас результати? Як самопочуття? Я сподіваюся, все відмінно, а по-іншому бути не може. Здорове харчування завжди додає сил і здоров'я. Чи не правда?
Правильні бутерброди на сніданок
Ви, напевно, здивувалися, прочитавши назву сьогоднішнього сніданку? Але помилки тут ніякої немає. Здоровий бутерброд повністю виключає товстий шар масла, ковбаску чи шинку. Ми будемо робити корисний сніданок, який зарядить нас енергією на весь день. Для того, щоб приготувати 1 порцію цієї страви, нам буде потрібно:
- 2 невеликих шматочка хліба (чорного або з цільнозерновий борошна), можна також взяти хлібці
- листя салату або капусти (будь-який), можна взяти свіжу зелень - кріп петрушку, базилік і так далі
- 2 варені яйця
- вершкове масло
- огірок або помідор або болгарський перець
Особливих зусиль приготування бутербродів ні у кого не повинно виникнути. Це вміє робити навіть дитина. На шматочок хліба намажте тоненький шар вершкового масла, зверху покладіть салат, зелень, порізане яйце і овоч. Сніданок готовий!
Гуляш з курки з гречкою
На обід мені щось хочеться гречки. Давно її не їла. Ну, і як будь-яка інша крупа вона відмінно поєднується з м'ясом, в нашому випадку з курятиною. Ви можете взяти як курячу грудку, так і м'ясо з інших частин тушки птиці, але обов'язково виріжте весь жир і шкурку. Нещодавно дізналася, що гуляш - блюдо, яке придумали угорці і вважається, що це густий суп. Але у нас в Росії і країнах ближнього зарубіжжя воно катіруются як другу страву.
- м'ясо куряче - 500 грам
- цибулина
- морквина
- свіжа зелень
- томати або томатна паста
- лавровий лист
- часник (не обов'язково)
- сіль перець
- гречка
Сир з зеленню і часником на вечерю
Багато хто звик бачити це блюдо в якості закуски. Але ми виправимо становище і зробимо з нього повноцінний здоровий вечерю. Для основи потрібно взяти знежирений сир. У ньому міститься білок, то, що треба в кінці дня. Крім того, цей продукт багатий на кальцій, що теж немало важливо. Вечеря готуватися дуже просто і швидко. У миску з сиром додайте дрібно порізану зелень і огірок. Я дуже люблю їсти його з часником, але якщо у вас є плани на вечір, то можна обійтися без нього. Заправте сир кефіром або домашнім несолодким йогуртом. Все добре перемішайте і насолоджуйтеся корисною їжею. Смачного!
Марафон правильного харчування по днях: