У стані медитації людина повністю відмовляється від зовнішнього світу. Він настільки занурюється в себе, що потік його думок зупиняється. В цей час розумовий процес відбувається на рівні неусвідомлюваних відчуттів. Саме тому часто медитативного стану дають характеристику як стану, при якому думки відсутні. У ньому сповільнюється активність головного мозку і відкривається доступ до нових ресурсів. У цьому стані зміненої свідомості активно починають взаємодіяти свідомість і підсвідомість. Таким чином, медитація допомагає людині знайти цілісність.
Медитативний стан характеризується психоемоційним рівновагою. Наша життєдіяльність супроводжується різними емоціями. Серед них виникають як позитивні (радість), так і негативні (гнів, страх, печаль). Багато емоцій проявляються в якості захисних механізмів психіки. Тому у кожного з нас можна виділити кілька основних емоцій. Якщо ви проявляєте себе в більшій мірі негативними емоціями, то це може привести до хвороб.
Перебуваючи в стані медитації, можна отримати контроль над своїми емоціями і навчитися ними керувати. Це дозволить змінити характер в кращу сторону. У медитативному стані емоційні прояви відсутні. При цьому емоції не придушуються якимись зусиллями, а врівноважуються природним шляхом. Людина в міру занурення в медитативний стан знаходить гармонію в собі. Всі частини його особистості складаються в єдине ціле і не вступають в конфлікти один з одним.
Багато людей в гонитві за щастям прагнуть до позитивних емоцій. Після бурхливого емоційного сплеску зазвичай виникає відчуття порожнечі. Це розцінюється як нещастя, незадоволеність і служить стимулом для нової гонитви за задоволенням.
Медитативний стан позбавляє людину від цього кругообігу. Воно дає можливість бути щасливим за будь-яких обставин. Медитативний стан приносить внутрішню гармонію, заспокоєння. Воно вчить людину спостерігати за собою, відчувати свої справжні потреби. Воно дозволяє людині бути в змозі «тут і зараз» і побачити дійсно важливі в своєму житті мети.
Медитативний стан супроводжується трансом - звуженням свідомості в зв'язку зі зниженням сприйняття інформації із зовнішнього середовища. Транс може бути легким і глибоким. При легкому трансі людина зосереджується на чому-небудь і тому не в змозі сприймати багато зовнішні подразники. У нього звужується поле зору, він не чує сторонні шуми, певним чином порушуються розумові процеси. Легкий транс - це один із способів занурення в медитативний стан.
Чим глибший транс, тим все менше людина здатна усвідомлювати світ навколо себе. При глибокому трансі людина значно, іноді навіть повністю, відмовляється від зовнішнього світу, його мислення сильно загальмовується і можливо занурення в сон. Медитативний стан сном не супроводжується. У ньому поєднуються відключення від навколишньої дійсності і стан внутрішньої свободи, внутрішнього бачення.
У медитативного стану і трансу є ще відмінності, які підтверджують, що вони не є одним і тим же. У різних станах у людини змінюється активність головного мозку, що відбивається на електроенцефалограмі. При трансі реєструються бета-хвилі. Вони зазвичай виникають у людини в стані активного неспання - при напруженому розумовому процесі, емоційному збудженні. Це співвідноситься з тим, що транс настає при створенні вогнища збудження в головному мозку, який гальмує діяльність інших зон. Саме тому відзначається звуження свідомості. У людей, що знаходяться в медитативному стані, реєструються на електроенцефалограмі альфа-хвилі. Вони характерні для спокійного неспання з закритими очима.
Медитативний стан досягається за допомогою трансу за допомогою самогіпнозу. Перебуваючи в ньому, можна змінити деякі психічні структури, властиві для конкретної людини. А це відкриває доступ до нового бачення і розуміння, що допомагає знаходити рішення, зцілюватися, розвиватися.
Для тих, хто тільки починає освоювати медитативний стан, користь також буде незаперечною. Скинути зайву напругу, перервати потік обридлих думок, зупинити розмову з самим собою - це дуже багато. У міру тренування, ви будете все легше приходити в медитативний стан.
На початку медитації людина може дати свободу своїм думкам. Він може зануритися в спогади або спрямуватися в майбутнє. Головне при цьому - вільний плин думок, навіть самих фантастичних.
Для досягнення медитативного стану використовують різні методи. Всі вони засновані на зануренні спочатку в транс. Так, Т. І. Ахмедов виділяє наступні методи медитації.
1. Споглядання предмета: необхідно взяти предмет (камінь, свічка, квітка і ін.). Зосередити на ньому свою увагу. Потім закрити очі і доторкнутися до нього (якщо це можливо). Відкрити очі і вдивлятися до тих пір, поки не перестанете відволікатися на сторонні предмети. Незабаром виявите, що ваша свідомість злилося з цим предметом.
2. Рахунок дихання: слід дихати рівно і глибоко. При вдиху вимовляти слово «дихання», а при видиху - число, наприклад, «подих - раз, подих - два» і т. Д. Рекомендується не брати до уваги до певного числа, в іншому випадку сконцентруватися на рахунку буде складніше, тому що може виникнути спокуса досягти його.
3. Усвідомлюване дихання. Цей метод будується на спостереженні і описуванні власного дихання.
4. Медитація на диханні. Увага звертається на досягнення рівномірного дихання. Ритм важливіше, ніж тривалість вдиху і видиху.
5. слухала медитація. Грунтується на спостереженні того, що відбувається навколо (звуки, думки і т. Д.). Але слід тільки відзначити це. Концентрувати увагу слід на диханні.
6. Медитація на янтрах. В Індії спеціальні графічні поняття отримали назву «Янтра». Необхідно прийняти медитативну позу, розслабитися, уявити прості геометричні фігури. Спробувати визначити, які емоції вони викликають у вас. Потім слід зафіксувати увагу тільки на одній фігурі. Проаналізувати внутрішній сенс Янтра.
7. Медитація, звана «лотос з тисячею пелюсток». Квітка лотос з давніх часів символізує зв'язок явищ і предметів у Всесвіті. Слід прийняти позу для медитації, розслабитися. Виберіть слово або образ (центр лотоса). Краще використовувати слова, що викликають позитивні емоції: «любов», «щастя», «свобода». Повторюйте слово до тих пір, поки не виникне асоціація. Уявіть виникло в силу асоціації слово як один з пелюсток лотоса, прикріплених до головного, обраного вами слову. Сконцентруйтеся на зв'язку з цим. Розуміння в даному випадку не обов'язково. Поверніться до центрального слову для появи подальших асоціацій.
8. Медитація з мантрою. Мантри - це духовно заряджені молитви. Методика медитації зводиться до виголошення фрази співучо або повторення її про себе. У цьому процесі свідомість звільняється від сторонніх думок.
9. Медитація на музиці. Медитувати можна як в положенні сидячи, так і лежачи. При перших же звуках мелодії включите асоціативне мислення, зіставте музику і образи: все, що чуєте. Досягніть, щоб кожній ноті відповідала якась думкоформа. Медитирующий відчуває гармонію душі і тіла. Для медитації краще використовувати спокійну музику, яка не викликає бурхливих емоцій.
10. Медитація «Хто я?» Ставте собі питання за питанням для пізнання самого себе.
11. Медитація на власному тілі. Сконцентруйте увагу на себе - на власному тілі. В процесі тренувань індивід перетворюється як би в стороннього спостерігача. Свідомість відсторонюється від мучать питань.
Загалом, фахівці в цій галузі виділяють до 32-35 способів медитації.
Австрійський філософ Рудольф Штайнер (1861-1925) в книзі «Нехай до самопізнання людини» виділяє всього 8 методів медитації.
1. Чуттєве пізнання фізичного світу.
2. Володіння своїм ефірним тілом.
3. Отримання дару ясновидіння.
4. Медитація на «Варті порога». Страж порога - не більше ніж образне позначення блокує системи, яка існує в людській свідомості. Ця умовна грань розділяє два світи: реальний і чуттєвий.
5. Техніка подорожей астрального тіла.
6. Моделювання власного ментального тіла.
7. Розуміння світу за допомогою чуттєвості. Є світ чуттєвий, є світ реальний. Останній - фізично відчутний, а перший доступний тільки астральним тілам.
8. Подорожі в минулі життя.
Всі вищеназвані методи медитації (як методи Ахмедова, так і методи Штайнера) мають ряд загальних властивостей: вони виробляють у медитує концентрацію. Оволодівши вмінням концентруватися, ви отримаєте чимало позитивних досягнень в повсякденному житті: збільшується здатність швидко відрізняти істотне від несуттєвого. Ви зможете ефективніше виконувати рутинні справи без таких звичних негативних емоційних реакцій і будете більш спокійно реагувати на життєві неприємності і незручності.