Процес медитації передбачає досягнення стану розслаблення і зосередження одночасно. Багато з тих, хто тільки починає займатися медитативними практиками, це виглядає занадто складно і майже неможливо. Насправді це досить просто, тіло повинно бути максимально розслаблено, а свідомість зосереджена на спогляданні внутрішнього Я людини. Складність в досягненні такого стану полягає, перш за все, в боротьбі з потоком сторонніх думок. Людина мислить постійно, про проблеми, які потребують вирішення, про майбутнє, про сьогодення і про минуле, про своїх близьких і про інші речі. Потік людських думок часом некерований і рухається в свідомості поза волею самої людини. Велика кількість думок заважає зосередитися на своєму внутрішньому стані.
Одним із дієвих способів боротьби з нав'язливими думками про проблеми і переживання є читання мантр. Мантра - це короткий текст на санскриті, який використовується індусами в релігійних церемоніях і медитаціях. Читання мантр необхідно для входження людини в особливий стан свідомості, очищення від негативу і тривоги. Незважаючи на те, що мантра - це, перш за все, релігійний індуїстський текст, її можна застосовувати і для медитації з метою самопізнання і саморозвитку. Ні для кого не секрет, що наша свідомість володіє величезною продуктивністю, проте коли воно завантажено непотрібними процесами і емоціями, його працездатність знижується, і людина відчуває втому і нездатність діяти. Читання мантр сприяє розвантаженню свідомості і занурення в глибоку медитацію.
Як працюють мантри?
Отже, мантра - це короткий ритмічний текст, який повторюється по колу розмірено і спокійно. Повторювати мантру можна вголос або про себе. Читання мантри заспокоює, вбудовує людини в особливий ритм розумових процесів, впорядковує свідомість. Зосередження на повторенні простих слів дозволяє відвернути увагу від сторонніх думок і позбутися нав'язливих переживань. Поки свідомість зосереджена на виконанні простих операцій з повторення мантри, підсвідомість продовжує працювати, так народжуються найпродуктивніші і якісні ідеї. Багато творчі люди, поети, художники, письменники і навіть успішні бізнесмени стверджують, що найкращі ідеї приходять до них в стані між сном і неспанням, яким і є глибока медитація.
Аум Дханвантари е намах.
Аум Ач'юта ананда Говінда вішнор Нараяна амрітан. Аум. Реган ме нашеяд ащешат Ач'юта Дханвантари пиці. Харе му тат сат.
Чи потрібні чіткі для читання мантр під час медитації?
Ті, хто тільки починає займатися медитацією з читанням мантр, і ті, хто хоче досягти більшої зосередженості в своїх практиках, задаються питанням, чи впливають чотки на якість занурення в медитацію. Перебирання чоток під час читання мантр з одного боку сприяє зануренню в медитацію, з іншого боку може відволікати, тому суворої необхідності немає, але якщо процес перебирання пальцями намистин допомагає позбутися від зайвих думок, то це може бути корисно.
Читання мантр само по собі не є релігійним обрядом, тому може використовуватися для самопізнання представниками будь-яких вірувань і релігій, які допускають медитацію. Повторення ритмічних звуків налаштовує свідомість на гармонію і позбавлення від захаращують його думок і емоцій. У повсякденному житті сучасна людина піддається атаці величезної кількості інформаційних потоків, кожен з яких має власний ритм і темп, в результаті в свідомості настає хаос. Уявіть, що у вашій голові одночасно грає кілька оркестрів та музичних груп, чуються пісні і звучать марші, навіть найкрасивіші мелодії, перебивають один на одного, перетворюються в какофонію. Цей шум у свідомості не дає людині продуктивно мислити і адекватно сприймати дійсність. Налаштування свідомості на один ритм, ритм мантри, прибирає сторонні звуки і гармонізує простір думки. Очищення свідомості від повсякденного шуму не обов'язково пов'язане з вірою в якусь божественну сутність, тому мантри в даному випадку є всього лише дієвим інструментом гармонізації свідомості, а не молитвою.
Друга вправа. Уявіть, що ви сидите в тумані, навколо вас видно лише невиразні тіні, оповиті примарним серпанком. Починайте читання мантри. Уявіть, як в тумані починають проступати контури високої гори. Спочатку ви бачите тільки контур, але поступово картинка стає чіткіше, ви можете розрізнити дерева на схилах, кам'янисті відроги. Кілька хвилин, читаючи мантру, споглядайте гору, намагаючись розгледіти найдрібніші деталі. Нарешті, туман розсіявся, і ви бачите на вершині гори будинок, уважно розгляньте його. Ще кілька хвилин присвятіть споглядання будинку.
Третя вправа. Уявіть собі, що ви починаєте рухатися у напрямку до дому. Не припиняйте читання мантр, нехай ритм звуків відповідає ритму ваших кроків. Ви йдете спокійно і розмірено, не поспішайте. Не дивіться по сторонам, дивіться тільки вперед. Дорога, яка лежить перед вами, рівна і нікуди не згортає. Продовжуйте шлях, йдучи все далі від проблем і турбот, від негативних емоцій і тривог.
Закінчувати медитацію найкраще дихальними вправами. Після медитації за допомогою індійських мантр ви повинні випробувати спокій і умиротворення, ваша свідомість очиститься, і ви станете ясніше сприймати реальність. Медитацією можна займатися кожен день, або навіть кілька разів в день, особливо продуктивно медитувати перед вирішенням складних завдань і прийняттям важливих рішень.