Контроль думок: як зупинити розум (розвиваючі вправи)
проженете мавпочку
Розум схожий на мавпочку. Якщо на вас накинеться мавпочка і почне вас кусати і щипати, їй потрібно пригрозити. Якщо кожен раз, коли вона буде на вас кидатися, ви будете з усіх сил її відкидали, вона врешті-решт зрозуміє, що приставати до вас марно. Потрібно завжди бути якомога більш пильними. Як тільки до вас в розум проникне Небожественна думка, відразу її виженете. Якщо ви весь час будете насторожі, ці думки в кінці кінців здадуться і перестануть приходити і вам заважати.
Тут найважливіше - практика. Сьогодні ваш розум поводиться, як мавпа. Він весь час стукає в двері вашого серця і порушує його спокій. А ви кожен раз, коли розум приходить, просто його проганяйте або свідомо перемикайте увагу на щось інше. Якщо дозволяти розуму себе відволікати, він тільки зміцніє. Знайте, в цьому світі у всього є гордість, марнославство і почуття власної гідності. Тому, якщо замикати двері серця кожного разу, коли приходить розум, якщо не звертати на нього уваги, через деякий час він відчує, що турбувати вас - нижче його гідності.
схопите розум
Відчуйте, що всередині серця є те, що нескінченно сильніше розуму. Відчуйте душу і виведіть її з серця вперед. Відчуйте, що у душі є могутня сила. Ви можете не бачити душі, але просто проявіть свою внутрішню силу й хапайте розум. Скажіть йому: «Ти дозволив мені провести кілька хвилин у тиші, і я тобі вдячний. Але я все ще молюся і медитую, все ще кличу про спокій, світлі і блаженстві, а ти не даєш мені продовжувати ».
Занурте розум в серце
Просто хапайте розум і занурте його в потік серця. Поки він дозволяє вам медитувати, турбуватися нема про що. Але коли він починає вас турбувати, коли починає викликати біль, це означає, що він чинить опір. Він не дозволяє вам отримати Понад більше спокою і світла.
У глибині океану
Але якщо у вас всередині, в вашому тілі, у вашому розумі, вже є думки або образи, то під час медитації вам потрібно розслабитися якомога сильніше. Відчуйте, що ви в глибинах океану. Потім розчиніть ці думки і образи в собі, щоб вони не могли існувати самостійно. Тепер вони загубилися в море. Якщо вони вже проникли в вас, киньте їх в море. А якщо вони приходять ззовні, чи не впускайте їх. Якщо ви зробите так, у вас обов'язково буде успішна медитація.
Задушите погані думки
Ось ще один спосіб: коли приходить нечиста, погана і Небожественна думку, відразу ж дуже швидко починайте повторювати слово «Всевишній». Всевишній - це мій Гуру, ваш Гуру, Гуру кожного. Тому повторюйте «Всевишній» дуже швидко і кожен раз, вимовляючи слово «Всевишній», відчувайте, що випускаєте змію, яка оповиться навколо небожественного думки і задушить її. Якщо приходить заздрість, дуже швидко повторюйте «Всевишній», і ви побачите, що навколо небожественного думки утворилося кільце, яке стиснеться і задушить її.
Сповільніть протягом думок
Ви повинні змусити замовкнути кожен образ або кожну думку, яка проникає до вас в розум. Якщо це не вдається, спробуйте сповільнити її швидкість. Якщо в вас вихором вривається потік думок і ви не можете зупинити їх все відразу, тоді спробуйте хоча б їх уповільнити, щоб в кінцевому рахунку їх зупинити.
Впускайте тільки друзів
Закрийте лоб щитом
Відчуйте, що прямо перед вами виставлений щит, який закриває ваш лоб. Це захист. Чи не вважайте його частиною тіла на зразок руки, ноги або якогось органу, а відчувайте, що лоб захищений певним покриттям. Намагайтеся відчувати, що тут, в розумі, ви постійно насторожі і стежте, не нападають на вас, чи не збирається на вас напасти якась думка. У той же час намагайтеся відчувати, що тут, в цьому місці, є щит, міцна стіна. Це захист від думок, що приходять ззовні.
Розтягніть тіло, як гумову стрічку
А що робити з думками, які вже всередині і викликають проблеми? У порівнянні з іншими думками, їх вкрай складно викинути. Але це можна зробити! Як? Розширюючи свою свідомість. У нас є тіло; всередині тіла ці негативні сили взяли форму потворних, шкідливих думок. Якщо розтягнути своє фізичне свідомість так, як розтягують гумову стрічку, ми відчуємо, що свідомим зусиллям розуму, устремлінням розтягуємо все тіло. Ми розтягуємо, розтягуємо, розтягуємо все тіло до Нескінченності. Ми розтягуємо полотно білого свідомості. Як тільки ми відчуємо, що Нескінченність розтягується, як біле полотно, ми побачимо суцільну чистоту.
З книги Шрі Чинмоя "101 техніка медитації" (bookteam.ru)