Базовий науково-медичний закон щодо м'язів звучить так: «Якщо ви їх не використовуєте, вони стануть слабкими».
З очима зазвичай саме це і відбувається: ви більшу частину дня дивіться в монітор перед собою і не використовуєте м'язи очі, необхідні для того, щоб заглянути подалі. Так розвивається сучасна короткозорість, пише lifter.com.ua.
Якщо ви при цьому починаєте використовувати окуляри, то ситуація починає розвиватися не на вашу користь ще швидше: очі в окулярах напружуються ще менше, а біля очей зникає необхідність у щось вдивлятися і напружуватися.
Відповідно, щоб обернути процес назад, вам потрібно тренувати м'язи очей і підтримувати їх в тонусі.
Ось 9 кращих способів це зробити:
1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Раз в 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся спокоєм.
2. Ось 16 базових і загальновідомих вправ з зарядки для очей. Робіть їх кожен день по порядку.
4. Робіть своїм очам масаж за допомогою м'яких кругових рухів. Рухайтеся від 1 до 6 так, як вказано на малюнку:
Для натискань на очне яблуко найкраще використовувати середній і вказівний пальці. У процесі ви повинні відчувати тиск, але не біль.
5. Під час прогулянок на відкритому повітрі намагайтеся частіше дивитися кудись у далечінь, а не собі під ноги.
6. Пийте морквяний сік. Як можна частіше. Бажано щодня.
А якщо хочете максимального ефекту, додайте в склянку одну-дві краплі оливкового масла: смак не зіпсує, але для засвоюваності потрібних для очей речовин з моркви підходить ідеально.
7. Коли відчуваєте втому очей, промивайте їх теплою водою.
9. Спробуйте індійське вправу «Тратаку».
Сідайте навпроти невеликого, зафіксованого в просторі об'єкта (свічка, наприклад) і зосереджується на ньому свій погляд і всю свою увагу. Чи не моргає. Досягніть того, щоб зображення об'єкта чітко вкарбувалася в вашу пам'ять і мозок.
Потім прикрийте очі і сконцентруйтеся на міжбрів'ї, намагаючись зберегти образ точки перед закритими очима якомога довше. Виконуйте практику близько 10 хвилин.
Мета вправи - домогтися чіткого зображення перш нечіткого об'єкта до того, як втомляться очі.