Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Відвідування російської лазні - це приємна і корисна процедура. У ній можна поліпшити своє здоров'я, підвищити настрій і позбутися від стресу. Щоб посилити лікувальний ефект відвідин лазні багато хто воліє також робити масаж і використовувати різні косметичні засоби.







Масаж в лазні: користь

Масаж - це неймовірно корисна процедура, яка робить благотворний вплив на весь організм в цілому, а також покращує психоемоційний стан.

Масаж допомагає перемогти безсоння, заспокоїти нервову систему, зняти стрес, поліпшити настрій і добре відпочити.

Він також сприяє розслабленню м'язів, зняття болю в суглобах, допомагає вивести з організму шлаки і токсини. Очищає шкіру від відмерлих клітин, робить її м'якою, пружною і підтягнутою.

Масаж покращує кровообіг, прибирає набряклість, розщеплює підшкірні жири і зменшує целюліт. Він сприяє зміцненню стінок судин і прискорює клітинний обмін.

Після масажу людина відчуває себе розслабленим і відпочив, у нього значно поліпшується самопочуття, підвищується настрій.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Масаж в лазні: протипоказання

Незважаючи на всю користь, одержувану від відвідування лазні та проведення масажу, існують певні протипоказання, коли від відвідування парної краще утриматися.

До них відносяться:

  • епілепсія;
  • злоякісні пухлини;
  • туберкульоз легенів;
  • стан після інфаркту;
  • тахікардія;
  • атеросклероз;
  • гіпертонія;
  • цукровий діабет;
  • сечокам'яні хвороби;
  • психічні захворювання.

Також краще утриматися від банних процедур в період гострої форми захворювань, при підвищеній температурі тіла або грибкове захворювання.

Як зробити масаж в лазні?

Необхідно для початку розігріти шкіру. Протопите парну, сходіть в неї кілька разів, щоб організм підготувався до подальших процедур. Перед відвідуванням лазні потрібно не їсти хоча б 2 години, також слід утриматися від алкоголю, в іншому випадку користі від відвідування лазні не буде.

Найзручніше положення при масажі в парній - це, звичайно, лежачи. Особливість парильної полягає в тому, що пара піднімається до стелі, і, отже, температура внизу нижче, ніж вгорі. У положенні лежачи на все тіло буде впливати однакова температура, крім того, людина зможе розслабити м'язи.

Масаж можна робити загальний на всю область тіла, або точковий - на певні точки, які відповідають за будь-які процеси в організмі.

Його роблять руками, а також з використанням різних аксесуарів: віника, мильного мішка і т.д. Все залежить від виду масажу і типу лазні, для хамама кращий варіант з використанням мильного мишка, а для російської лазні - віника.

Підвищити ефективність масажу можна, використовуючи різні засоби: масла, настойки, відвари, мед і т.д. Кожен з них має свої особливості і особливі властивості. Наприклад, якщо ви хочете зробити антицелюлітний масаж, то використовуйте мед і цитрусові масла, вони володіють підтягуючим і тонізуючий ефект. Хочете відпочити? Візьміть лаванду, вона допоможе розслабитися і забути про проблеми і стресі.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Види масажу в лазні

Один з найпопулярніших методів проведення масажу в парній - це масаж віником для лазні.

Масаж з використанням віника включає в себе наступні етапи:

  1. Погладжування. Людина лягає на живіт, парильник м'яко проводить двома віниками по його тілу від низу до верху, починаючи з литок і закінчуючи спиною. Потім процедуру повторюють в протилежному напрямку, далі потрібно підняти віник і різким рухом опустити на поперек, притиснути його руками і потримати протягом 2-5 секунд.
  2. Похльоскування. Також потрібно лягти на живіт. Після парильник протягом хвилини легкими рухами похлестивает спину і ноги, а після швидко погладжує. Далі повторити цю ж процедуру лежачи на спині.
  3. Венічний компрес. Массируемий лягає на живіт, парильник піднімає віник, захоплює їм пар і злегка похлестивает кожну область тіла 2-3 рази, потім притискає віник на кілька секунд. Провести цю процедуру в області спини, попереку, сідниць, стегон і литок. Область під колінами краще пропустити, там шкіра надто чутлива.
  4. «Розтяжка». Парильник кладе віник на поперек і розводить його в різні боки: вгору і вниз. Потрібно повторити цю процедуру 4-5 разів.
  5. Розтирання. Масаж завершується приємною і м'якою процедурою: парильник однією рукою бере віник, а інший притискає його до тіла і починає розтирати тіло у всіх напрямках.






Використовувати віник в сауні не потрібно, оскільки в ній низька вологість і підвищена температура, це призведе до того, що віник висохне, його гілки стануть твердими, і замість масажу вийде болюча процедура.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Якщо говорити про турецькій лазні хамам. то тут віник не використовують, але масаж також проводять. Особливістю відвідин такої лазні є те, що в ній обов'язково є парильник. У російській лазні зазвичай цю роль бере на себе один з відпочиваючих.

У хамаме перед проведенням масажу роблять скрабірованіе, для цього використовується рукавиця з верблюжої вовни. Вона допомагає очистити шкіру від відмерлих клітин, а також готує до подальшого масажу.

Після роблять пінний масаж. Для нього використовують тканинний мішок, який за зовнішнім виглядом нагадує наволочку. У ньому збивають мильну піну з оливковою олією і рослинними екстрактами.

Парильник обливає тіло людини мильною піною, а після водить по ньому мішком, поступово поливаючи теплою водою. Подібний масаж приємний і м'який, він не викликає неприємних відчуттів, розслаблює і знімає стрес.

Після нього в хамаме прийнято проводити класичний масаж.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Ще один вид масажу - бамбуковий. Також його називають самурайським. Це приємна процедура, яка знімає напругу, наповнює організм силами і енергією. Масаж допомагає вирівняти шкіру, зменшити зморшки, вивести з організму токсини і шлаки. Регулярне проведення подібної процедури сприяє зменшенню болю в суглобах хребта, а також покращує роботу серцево-судинної системи.

Кожен парильник має власні техніки масажу. При проведенні процедури використовується не сам віник, а кінчики прутів бамбука. Віник тримають вертикально, а також попередньо наносять на шкіру ефірні масла, вони пом'якшують її і захищають від подряпин.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

В окремий вид виділяють спортивний масаж. Він може бути підготовчим, відновлювальних і тренувальним. Гарячий пар зменшує болю в м'язах і суглобах, наповнює тіло енергією.

Спортивний масаж включає в себе наступні процедури:

  1. Масаж попереку, спочатку потрібно натиснути на неї по центру і поступово вести руки в сторони.
  2. Масування хребта круговими рухами подушечок пальців від попереку до шиї.
  3. Розтирання зони лопаток і плечових суглобів.
  4. Масування шиї кулаками і подушечками пальців.
  5. Розтирання потилиці, плечових суглобів і м'язів.
  6. Енергійне масування області таза.
  7. Розминка сідниць, стегон і литок.

Якщо у вас немає поруч з собою масажиста, який міг би зробити чудовий масаж, зовсім не означає, що ви повинні відмовлятися від цієї приємної процедури. Альтернативний варіант - самомасаж. Для цього робіть вичавлювання з невеликим зусиллям, розтирайте тіло за допомогою пальців і куркулів, розминайте покрив і робіть легкі рухами.

В середньому масаж повинен займати 8-12 хвилин. Він буде не менш корисний, ніж інші види масажу.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню

Масаж ефективний сам по собі, але масаж в лазні має чудодійний дію! Завдяки високій температурі пори на шкірі розкриваються, з організму виводяться токсини і шлаки, м'язи розслабляються, а масаж стає ще ефективніше.

Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню
Як правильно паритися в лазні: підготовка і поради
Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню
Які бувають віники для лазні? Види і особливості
Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню
Вентиляція в лазні: призначення і монтаж
Масаж в лазні користь, популярні техніки, як побудувати лазню
Природна вентиляція в лазні: особливості, схеми

Навігація по публікаціям







Схожі статті