У той час як більшість марафонців в день забігу хвилюють проблеми розколотої гомілки, попрілостей і мозолів, існує одна річ, яку вони часто не беруть до уваги - це здоров'я сечового міхура.
«Додаткове навантаження на організм при марафонському забігу може викликати проблеми з сечовипусканням і стресовим нетриманням сечі під час забігу або після нього», - каже Мелінда Абернеті, доктор медичних наук, співробітник відділу медицини органів жіночого тазу та реконструктивної хірургії, в Медичній Школі Стрітч Університету Лойола Чикаго. «Люди, які вже страждають від нетримання сечі, також схильні до проблем контролю сечового міхура під час забігу».
Стресовий нетримання - мимовільна втрата сечі при фізичної активності, наприклад, кашлі, чханні і бігу. Це найбільш поширена форма нетримання сечі, яка головним чином зачіпає жінок, ніж чоловіків.
Дослідники з Університету системи охорони здоров'я Лойоли в партнерстві з Чиказькою асоціацією бігунів вивчили вплив забігів на довгі дистанції на функціонування м'язів тазового дна.
«Це дослідження допоможе нам краще зрозуміти взаємозв'язок між забігами на витривалість і дисфункцією тазового дна, включаючи нетримання сечі», - говорить доктор Абернеті.
Ще не отримана всеосяжна інформація, доктор Абернеті рекомендує бігунам стежити за споживанням рідини і ходити в туалет кожні кілька годин під час марафону.
«Свідомо затримувати сечовипускання під час забігу шкідливо для сечового міхура», - говорить доктор Абернеті. «Бігунам також слід уникати сечогінних напоїв, таких як кава або чай, перед забігом, тому що вони стимулюють роботу сечового міхура і змушують їх частіше відвідувати туалет».
Доктор Абернеті додає, що вправи для зміцнення м'язів тазового дна, наприклад вправи Кегеля, допоможуть запобігти мимовільне сечовипускання під час забігу. Проте, бігуни повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо вони відчувають проблеми з контролем сечовипускання під час або після марафону.
Джерело: Loyola University Health System
Діліться своїми тренуваннями і переглядайте тренування інших учасників клубу:
Журнал
"Ми вибираємо біг"