Ця вправа допоможе навчитися описувати гальмує ногою півколо по максимальному радіусу. Для того щоб легше було робити "полуфонарікі", намалюйте крейдою на асфальті траєкторію руху.
- З основної стійки зробіть поштовх ногою в сторону за рахунок розгинання коліна, при цьому вся вага повинен бути на опорній нозі.
- Одна нога повинна котитися точно по рівній лінії, а другий описувати півкола, поступово збільшуючи радіус.
Виконуємо слайд soul
Потренуйтеся спочатку виконувати слайд soul на невеликій швидкості, а потім поступово її збільшуйте. Для балансу ноги під час виконання слайда повинні бути добре зігнуті, що допоможе зберегти рівновагу.
- котитеся на роликах в основній стійці, т. Е. Коліна трохи зігнуті, руки попереду.
- Подавайте корпус вперед, при цьому вага повинна бути на опорній нозі.
- Ставте гальмує ногу перпендикулярно руху на внутрішнє ребро ролика, при цьому вага зберігайте на опорній нозі. Так ви красиво зупиніться.
Виконуємо слайд soul. Фото: Slenergy.ru
Виконуємо слайд soul. Фото: Slenergy.ru
Блок 2: Слайд powerslide
Цей слайд використовується для зупинки при русі на роликах спиною вперед і також є базовим. Його ще називають powerstop. Для того щоб переходити до його освоєння, потрібно впевнено кататися на роликах спиною вперед.
Powerslide на траві
Зрозуміти механіку рухів потрібно спочатку на нековзною поверхні.
- Встаньте в основну стійку на роликах під час руху спиною вперед, тобто коліна трохи зігнуті, вага на опорній нозі, корпус розгорнуть в зручну для вас сторону, погляд спрямований у напрямку руху.
- Плавно виводите гальмує ногу вперед і ставте її перпендикулярно напрямку руху.
- Ставте гальмує ногу на внутрішнє ребро і збільшуйте тиск на неї.
Випади поруч з бордюром
Ця вправа дозволить відпрацювати стійку слайда і зміцнити, розтягнути м'язи ніг.
- Поставте гальмує ногу паралельно бордюру, а опорну ногу - перпендикулярно йому.
- Зробіть випад з концентрацією ваги на опорній нозі.
- Повертайтеся в початкове положення за допомогою напруги м'язів ніг.
Спочатку спробуйте виставити по ходу руху перешкода, наприклад конуси. Намагайтеся гальмувати перед ним.
- котитеся спиною вперед зі збереженням стійки, т. Е. Коліна сильно зігнуті (гомілку тисне на мову черевика), плечі розгорнені паралельно опорній нозі і перпендикулярно гальмує, дивіться по напрямку руху.
- Сильно зігніть опорну ногу в колінному і гомілковостопному суглобах і переносите вагу на неї.
- Виставляйте гальмує ногу вперед строго перпендикулярно напрямку руху і по одній осі з опорною ногою, при цьому гальмує нога повинна бути повністю напружена і упиратися в роликовий коник, а тиск рівномірно розподілено на всі чотири колеса.
Переучуватися складніше, ніж навчиться
Уникнути помилок при освоєнні техніки допоможуть прості поради інструктора:
- Вага необхідно переносити на опорну ногу повністю. Тренер тримати баланс, переносячи вагу з однієї ноги на іншу. Якщо балансу не буде, що гальмує нога не зможе піти в прослизання і загальмувати не вийде.
- Колеса ролика гальмує ноги повинні бути повністю притиснуті до асфальту і поставлені на внутрішнє ребро. Різка постановка гальмує ноги без ковзання призведе до втрати балансу.
Партнер Центру Захисту Прав ЗМІ
Надіслати повідомлення в редакцію сайту?