Що таке пам'ять людини?
Пам'ять це властивість людського мозку, що дозволяє записувати, зберігати і при необхідності відтворювати інформацію. В даний час відомі різні теорії пам'яті. Однак так до кінця і не ясно, яким чином відбувається засвоювання і запам'ятовування інформації. Можливо, що вчені розкриють таємницю пам'яті і тоді всі проблеми з пам'яттю будуть вирішені раз і назавжди. У кожної людини є свої способи запам'ятовування. Існують і наукові дані, які підтверджують ефективність тих чи інших способів зміцнення пам'яті. Причому для кожного виду пам'яті є свій спосіб.
Види людської пам'яті
Традиційно вважається, що всі люди діляться на тих, хто краще запам'ятовує те, що бачить, на тих, хто краще запам'ятовує те, що чує і на тих, хто запам'ятовує щось при записуванні. Тобто пам'ять буває візуальної, слуховий і моторної.
Якщо враховувати тимчасову характеристику пам'яті, то можна зрозуміти, що пам'ять буває безпосередній, оперативної та довготривалої. Тобто щось ми пам'ятаємо частки секунди, а якусь інформацію зберігаємо в пам'яті довгі роки.
Психологи наводять свою класифікацію пам'яті. Але вона більше цікава для проведення досліджень, ніж для практичного застосування.
Що впливає на пам'ять
Посилювати чи послаблювати пам'ять можуть самі різні чинники. Перший з них важливість інформації. Чим важливіше для нас інформація, тим краще ми її пам'ятаємо. Однак так теж відбувається не завжди.
Психологи стверджують, що якщо людина щось постійно забуває, то варто задуматися про те, які психологічні проблеми пов'язані з інформацією, яка постійно забувається.
Пам'ять схильна до впливу гормонів. Наприклад, зниження рівня естрогену при клімаксі або при гінекологічних захворюваннях приводить до погіршення пам'яті у жінок.
Медики встановили, що на процеси запам'ятовування найсильніше впливають гормони щитовидної залози. Навіть невелике зниження їх рівня здатне викликати погіршення пам'яті. Для виробництва гормонів щитовидної залози необхідний йод, а так само вітамін В2 і цинк. На жаль більшість людей в Росії не отримують достатню кількість йоду і вітамінів групи В з їжі. І справа не тільки в неповноцінному харчуванні.
Вже доведено, що правильне харчування сприяє зміцненню пам'яті. Певні речовини здатні прискорювати і стимулювати біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах головного мозку. Важливо стежити за їх постійним надходженням в організм або з продуктами харчування або в складі спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів.
Альфа-ліпоєва кислота (ліпоєва, тіоктова).
Не так давно відкрита вченими харчова добавка швидко отримала статус лікарського препарату, оскільки виявилася прекрасним засобом лікування уражень нервів при цукровому діабеті. Вже встановлено, що вона може покращувати пам'ять, навіть в літньому віці. У невеликій кількості ця кислота утворюється в організмі, крім того, вона міститься в шпинаті, м'ясі і пивних дріжджах. Однак отримати достатню для профілактичного або лікувального ефекту кількість ліпоєвої кислоти з їжі неможливо, тому рекомендується приймати її у вигляді добавок. Її дія більш ефективно, якщо вона входить до складу комплексу антиоксидантів (вітаміну А і Е), ефективність яких вона підсилює.
Біотин і пантотенова кислота.
Ці два представника групи В звичайно присутні в продуктах разом. Вони покращують засвоєння вуглеводів, білків і жирів, в тому числі і в нервовій тканині. Пантотенова кислота необхідна організму для забезпечення взаємозв'язку між головним мозком і іншими відділами нервової системи. Незважаючи на те, що пантотенова кислота присутня в багатьох продуктах харчування вона руйнується при нагріванні та консервуванні. Щоб отримати добову дозу пантотенової кислоти, потрібно щодня з'їдати 2,5 чашки свіжих проростків пшениці. Простіше отримувати ці компоненти з вітамінно-мінеральних комплексів.
Тіамін (вітамін В1).
Важкий недолік цього вітаміну призводить до важкого неврологічного захворювання бери-бери. При слабких формах нестачі тіаміну відзначаються дратівливість, депресія і слабкість. Дослідження показали, що цей вітамін покращує пам'ять у пацієнтів з таким важким захворюванням, як хвороба Альцгеймера і усуває сплутаність свідомості у пацієнтів після хірургічних операцій під наркозом. Краще джерело цього вітаміну нежирна свинина, а так само злаки, квасоля, горіхи і насіння. Добову дозу можна отримати, якщо щодня з'їдати жменю горіхів. Лікувальну дозу можна отримати тільки з вітамінно-мінеральних комплексів.
Вітамін В2 (рибофлавін).
Дія цього вітаміну різноманітно. Він бере участь в процесі синтезу гормонів щитовидної залози і в процесі формування еритроцитів, що переносять кисень. Збільшуючи доступ енергії до клітин мозку, рибофлавін поліпшує і роботу пам'яті. Рибофлавін міститься в молоці, однак дуже швидко руйнується на світлі. Щоб отримати добову дозу вітаміну потрібно щодня випивати не менше 3 склянок молока, а з урахуванням руйнування вітаміну при зберіганні 6 склянок. Зручно отримувати рибофлавін з вітамінно-мінеральних комплек.