Текст: Катерина Єлісєєва
«Я не можу без тебе!», «Так, мені погано зараз, але без тебе буде ще гірше» - знайомі фрази? Woman.ru попереджає - подібні відносини небезпечні для вашого психічного здоров'я.
За великим рахунком, спрага симбіозу з іншою людиною - це не так уже й погано, тривогу варто бити, якщо вона виявляється настільки сильною, що пригнічує здатність діяти у власних інтересах.
Залежність так чи інакше присутня у всіх любовних відносинах - десь її трохи менше, десь трохи більше. Залежно від дози, вона може бути і ліками, і отрутою. Погодьтеся, що є різниця між позитивним відчуттям - «Мені з ним так добре» і одержимістю іншою людиною «Я жити без нього не можу!».
ознаки залежності
- 1 Нав'язливе бажання продовжувати стосунки, незважаючи на те, що ви добре знаєте, що все погано і ніяких змін на краще не буде.
- 2 Паніка, яка з'являється з нізвідки, коли партнер виявляється «поза зоною доступу».
- 3 «Синдром відміни» - навіть при думці про те, що одного разу доведеться завершити ці відносини, вам стає недобре - настільки, що на них реагує тіло - з'являються болі в грудях і спазми в животі, починає боліти шлунок.
Чому ми вибираємо не тих чоловіків
Чому так буває
Щоб подолати залежність, необхідно розібратися, звідки вона з'явилася. Як правило, коріння проблеми пов'язані з однією з трьох груп причин:
- Перша, найочевидніша, - практичні міркування. Наприклад, спільні діти.
- Друга - це переконання (вони зазвичай не озвучуються, але коли хтось інший озвучує інші версії розвитку подій або надходить не так, як ви б поступили, в душі піднімається хвиля обурення) - це ваші думки з приводу того, якими мають бути відносини взагалі , які відносини «заслужили» ви зокрема, а також ваші уявлення про те, що таке добре і що таке погано. Наприклад, «бути однією - принизливо», «я занадто стара, щоб знайти собі ще кого-небудь», «завершити відносини - все одно, що розписатися у власному безсиллі».
- Третя - найглибший пласт почуттів і мотивів, який формується вже в ранньому дитинстві. В першу чергу, це жага визнання, бажання бути поміченою. Вважається, що коріння цього бажання йдуть в період дитинства, коли безпорадний малюк цілком і повністю залежить від мами, яка могла прислухатися до його потреб -. а могла і не звертати на них уваги. Якщо цього не відбувається, якщо під час кризи 3-років батьки не дають дитині зрозуміти, що люблять його навіть в тому випадку, коли він намагається віддалитися від них, щоб відчути свою самостійність - то в дорослому віці незадоволена потреба у визнанні (як правило несвідома ) може доставляти масу проблем. Наприклад, буде відсутня довіра до партнера і впевненість, що він продовжує любити, якщо його немає поруч. За великим рахунком, спрага симбіозу з іншою людиною - це не так уже й погано, тривогу варто бити, якщо вона виявляється настільки сильною, що пригнічує здатність діяти у власних інтересах.
Техніки, які можуть допомогти
- 1 Заводимо Щоденник відносин
- 2 Складаємо «фоторобот» Якщо ви не в перший раз вибираєте «не того» хлопця, то складіть портрети тих, з ким мали справу. Заведіть табличку і проаналізуйте, як виглядали і якими психологічними особливостями володіли ваші колишні (і нинішній) чоловіки. Що у них спільного?
- 3 Пишемо собі послання Не соромтеся нагадувати собі, що ви вже виросли і немає ніякої необхідності вести себе як маленька, занурюючись в дитячі страхи. Ведіть діалог зі своїм внутрішнім дитиною - в письмовому вигляді обіцяйте захищати його і оберігати. Потім діставайте і перечитуйте написане.
- 4 Назад, в дитинство Та гамма почуттів, яку ви здатні відчувати сьогодні, виникла не відразу. За кожним переживанням - страхом самотності, невпевненістю, почуттям провини або сорому варто якесь первинне подія. Запитайте себе - коли ви вперше його відчули? Що сталося в той момент, чому з'явилося саме це почуття, як вирішилася ця ситуація? Потім поверніться в сьогодення і задайте наступне питання - чи повинні ви і зараз відчувати те, що відчували в дитинстві? Може бути, такої необхідності більше немає?
- 5 Тіло - в діло! Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що ваше «Я» практично неможливо відокремити від тіла? Наша ідентичність так чи інакше пов'язана з відчуттям власних розмірів, форм і тим, як функціонує тіло. Так що будь-яка вправа, спрямоване на усвідомлення власного тіла, може допомогти стати самою собою, а не придатком до чоловіка. Зовсім не обов'язково захопитися акробатикою, паркуром і.т.д. Досить почати з танців або ж дихальних технік (виберіть те, що доведеться вам до душі) - головне, займатися регулярно, а не від випадку до випадку.
- 6 Чи усвідомлюємо власні бажання
Розуміння власних потреб також допомагає бути самою собою. Як не дивно, багато людей не знають, чого вони хочуть насправді. Щоб розібратися з бажаннями, спробуйте виконати вправу, яке рекомендують психоаналітики. Вам знадобиться 10 хвилин, протягом яких вас ніхто не потривожить. Візьміть папір і ручку - сконцентруйтеся. Чого хоче ваше тіло? Які бажання займають ваші думки? Запишіть їх. Це, на перший погляд неймовірно проста вправа, може виявитися досить складним - бажання можуть бути якимись неясними, неясними, можуть суперечити один одному, кому-то може здатися, що у нього взагалі немає бажань. Не впадайте у відчай - продовжуйте щоденну роботу.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]