Холодна північна країна - здається, найкраще місце для того, щоб не вилазити з застуд та інших неприємних болячок. Проте, на здоров'я фіни не скаржаться, з однаковою стійкістю переносячи і погодні катаклізми, і епідемії.
Застудитися можна де завгодно, а на грип найчастіше хворіють в містах. І це цілком закономірно: в селі жителів поділяють великі відстані, свіже повітря зміцнює імунітет і перешкоджає швидкій передачі вірусу від людини до людини. а в міському середовищі людям доводиться тісно контактувати один з одним в не найкращі екологічних умовах.
Медичні установи Фінляндії ведуть регулярний облік хворих, і коли діагноз «грип» щотижня ставлять 20-30 пацієнтам, це вважається показником початку епідемії. У сезон грипу від 5 до 20 відсотків населення виявляються інфіковані вірусом. Часто епідемія починається у військових гарнізонах, і з недавніх пір фінським військовослужбовцям стали робити щеплення проти грипу.
Профілактика по-фінськи
Звичайно, основне і найефективніший засіб боротьби із застудою і грипом - це профілактика. Про неї фінські медики кажуть чи не більше, ніж безпосередньо про лікування. Отже, що вони рекомендують?
Величезне профілактичне значення для фінів має гігієна. Оскільки тут традиційно вважається, що вірус передається через контакт з шкірою, регулярне миття рук з милом і обробка їх антисептиком - найдієвіший спосіб позбутися від бактерій і мікробів. Уже в початковій школі дітей вчать правильно чхати і кашляти, використовуючи для цього не долоню, як ми звикли, а одноразові хустки або, в крайньому випадку, рукав сорочки зверху. Не варто чіпати очі, ніс і рот, оскільки грип передається при контакті зі слизовою оболонкою, не варто чіпати предмети і поверхні в громадських місцях. А хворим рекомендується уникати рукостискань.
Виходячи з дому, слід одягатися тепліше. Переохолодження активує вірус грипу, вже проник в організм, і іноді, щоб розболітися, досить вибігти за поштою в домашньому одязі. У холодну пору року светр не завадить навіть в приміщенні, а якщо в квартирі немає статі з підігрівом, бажано надіти і вовняні шкарпетки.
З наближенням зими сонячних днів стає менше, що викликає у людей в північних широтах, в тому числі і в Фінляндії, авітаміноз.
Ще в 1965 році британський лікар Роберт Едгар Хоуп-Сімпсон припустив, що причиною зимової спалаху грипу можуть бути сезонні коливання вітаміну D в організмі, оскільки шкіра виробляє його під впливом сонячного світла.
Дефіцит вітаміну D сприяє швидкому підхоплення вірусів. Заповнити його можна за допомогою таблеток, а також отримати з риби, молочних продуктів і вершкового масла - тут важливо поєднувати вітамінні добавки з їжею. Вкрай корисний щоденний прийом вітаміну C і цинку - в університеті Гельсінкі визначили, що дози цинку вище 75 мг на добу істотно скорочують тривалість простудних захворювань.
Лікування на початкових стадіях
Нежить, першіння і біль в горлі є показником того, що застуда вже близько. А різке підвищення температури, головний і м'язовий біль, озноб і сухий кашель характерні для грипу. Ці попереджувальні знаки служать своєрідною лінією оборони, з якої можна істотно зменшити тяжкість і тривалість захворювання. Саме тому не варто ігнорувати перші симптоми, адже чим раніше почнеться лікування, тим швидше настане зцілення.
У Фінляндії взагалі рекомендується не переносити захворювання на ногах - краще залишитися вдома і як слід відпочити, уникаючи натовпу і стресових ситуацій. Якщо імунна система постраждала, потрібно заспокоїтися і як слід зайнятися лікуванням.
При застуді радять кілька днів полежати вдома, пити багато рідини, не курити і не вживати алкоголь, щоб не підривати імунітет ще сильніше. Якщо людина тільки починає хворіти, фінські медики радять пройтися на свіжому повітрі - відповідно до недавніх досліджень, активна ходьба зміцнює імунітет і допомагає позбутися від застуди.
Для профілактики грипу на ранньому етапі нерідко використовують натуральну медицину, де основним інгредієнтом є ехінацея пурпурова. Дослідження показали, що вона стимулює імунну систему, полегшує симптоми і скорочує їх тривалість.
Популярні ліки
Крім того, для боротьби із застудою і грипом фіни використовують різні мінерали, трави, біологічно активні добавки, які зміцнюють імунітет, і їх всілякі комбінації.
Але перед тим, як приймати ліки або починати вітамінотерапію, настійно рекомендується поговорити з лікарем. Також слід мати на увазі, що деякі ефективні засоби продаються тільки за рецептом.
народні методи
Охоче фіни вдаються і до таких загальновідомим засобам, як, наприклад, сіль - чайна ложка солі розводиться в склянці теплої води. Розчином полоскати горло тричі на день. При першении і болю в горлі це може забезпечити тимчасове полегшення, зменшити запалення, і, можливо, знешкодити інфекцію. Закладеність носа теж знімається слабким сольовим розчином - це і безпечно, і ефективно.
Характерно фінське засіб - лікування холодом. Для «холодотерапіі» підходить як морозиво, яким лікують навіть дітей, так і занурення в ополонку - варіант, прямо скажемо, для екстремалів. Зрозуміло, після ополонці треба дуже сильно розтертися і тепло одягнутися.
Досить популярні тут імбир, часник і мед, які часто об'єднують в одному напої: шматочок імбиру і зубчик часнику потрібно покришити в чашку з гарячим молоком і медом, дати настоятися і пити перед сном. Також можна в теплий смородиновий сік додати трохи червоного перцю, мед, тертий імбир і змішати з настояним відваром материнки - чайна ложка материнки на склянку окропу. Гарячий фруктовий або ягідний сік - засіб від застуди, знайоме всім фінам, але тепер ще й науково доведено, що це полегшує кашель, біль у горлі і зменшує виділення з носа. А деякі фіни заварюють ягель, він же оленячий мох, і п'ють по півсклянки 3-4 рази на день, лікуючи таким чином від кашлю. Насправді, навіть якщо відсутній апетит, при захворюванні дуже важливо якомога більше пити.
Не забуті і змочені горілкою шкарпетки, поверх яких потрібно надіти інші, обов'язково сухі, вовняні і теплі, після чого лягти спати. Фіни запевняють - прокинешся здоровим.
Сауна - користь чи шкода?
Як не дивно, в «самої банної» країні світу не лікують грип в сауні. Насправді, навіть при звичайному нездужанні пар не завжди корисний, при гострих ж запальних захворюваннях сауна просто шкідлива. Підвищення температури змушує серце працювати в прискореному режимі, а головний біль в сауні може посилитися і привести до непритомності.
Почесний голова Фінської суспільства сауни, професор Лассе Віінікка вважає, що вірус грипу при додатковому навантаженні на організм може привести до серйозних ускладнень, включаючи інфаркт, і радить хворим не відвідувати сауну незалежно від того, є у них температура чи ні.
Незважаючи на те, що гарячий вологий повітря діє подібно рясному питва виводить токсичні речовини з організму, тепло сауни полегшує лише загальні симптоми застуди, ніяк не впливаючи на віруси, а іноді навпаки - допомагаючи їм розмножуватися. Зате сауна відмінно підходить для профілактики застуд і, звичайно, для прогрівання, якщо ви ще не розболілися, але відчуваєте, що вже на межі.