Лікування образи. Як зрозуміти і, головне, пробачити?
Привіт, дорогі читачі блогу zuit.ru! Ми з вами говорили про багато речей, які необхідно вирішувати в сім'ї. Бувають дріб'язкові сварки між двома люблячими людьми, але можуть відбуватися і серйозні конфлікти.
Кожна людина може помилятися, він має право сказати щось таке, що може вам не сподобатися. Якщо він має рацію і ви готові це визнати, найкраще погодитися і розібратися, що сталося і чому.
Особливо це важливо для жінки, адже вона не бачить себе з боку і теж іноді помиляється. Наприклад, сказала чоловікові щось не дуже приємне для нього або навіть насварила. А він взяв по дурості і висловив все прямим текстом. А потім жінка крутить його слова в голові, не спить ночами і плаче.
У сімейному житті завжди треба шукати компроміси і не зациклюватися на своїх переживаннях.
Але ось образа, особливо якщо вам її нанесли незаслужено, точить і точить серце. Є всього два шляхи, як позбутися від негативних думок і перестати сумувати: пробачити кривдника або помститися. Образу треба не просто забути, її наслідки необхідно вилікувати.
А що робити, якщо ви зовсім поникли і почали себе жаліти, у вас кожен день поганий настрій, тому що образливі слова голосно звучать у вашій голові?
Буває, що багато років тому вам хтось щось сказав, а ви це пам'ятаєте і продовжуєте переживати. Одна людина має погану пам'ять, швидко все непотрібне викидає з голови і не дуже засмучується. А інший пам'ятає все, до найдрібніших подробиць. І не може ніяк позбутися цих неприємних спогадів.
Якщо ви виявили, що на душі ці негативні думки залишають бридкий осад, що вони періодично повертаються і змушують вас думати про себе погано, використовуйте простий метод.
Чи не тікайте від цієї проблеми, а, навпаки, поверніться до неї обличчям. І зробіть наступне.
1.Точная визначте ваші почуття.
Спробуйте усвідомити, що конкретно вам завдало таку важку травму і чому неприємні спогади продовжують залишатися такими болючими. Може бути, ви не згодні з якоюсь фразою, яка зачепила вас за живе. Ви вважаєте, що несправедливо було так вчинити з вами.
Може бути, ви розумієте, що була частка істини в тій самій фразі. І боїтеся в цьому зізнатися.
Але ж минуло вже стільки часу, ви змінилися, а та людина, що завдав вам цю рану, давно все забув або навіть спочатку не надав ніякого значення вашої сварці. Буває так, що вас образив чоловік, з яким ви давним-давно розлучилися. Але ви пам'ятаєте, що він тоді сказав.
Все це рекомендується висловити вголос самому собі або написати на папері. Ваші думки почнуть прояснюватися, і ви зможете розібратися, що саме так вас мучить.
Але як тільки ви розпишете все на папері або просто розповісте самому собі, стане легше.
Може бути, вам дуже не сподобалася інтонація або колючі слова розкрили ваші потаємні почуття? Починайте розбиратися, що ж тоді сталося. І зізнайтеся, що вам це не подобається, ви не згодні і не будете все це більше терпіти.
Невисловлені емоції можуть принести шкоду вашому здоров'ю, особливо злість і гнів. Тому висловлюйте все, що накопичилося на душі і не бійтеся своїх почуттів.
Те, що ви будете відчувати, треба записати, це обов'язково. Через деякий час ви перечитаєте свої записи і порадієте того, що все залишилося позаду, а неприємні емоції розчинилися. І більше вас все це не зачіпає за живе.
2. Як тільки ви подумки програли ситуацію в голові, записали, треба взяти і дозволити собі виплеснути емоції. Просто взяти і розлютитися, гарненько пообзивать того, хто вам завдав образу, різними словами.
Слова ці ви підберете самі, постарайтеся від душі і не соромтеся у вираженнях. Злість повинна виплеснутися назовні до останньої краплі. Навіщо її тримати всередині себе, якщо ви вже стільки часу так робили і страждали?
Після того, що сталося, всередині вас залишилося сильне напруження, воно тисне на вашу психіку, заважає розслабитися і не дозволяє радіти життю. Гнів необхідно викинути, висловлюючи вголос те, що ви відчували тоді і продовжуєте відчувати досі.
Іноді за один раз весь гнів не виходить, так продовжите це заняття, як тільки спогади налинуть, так і обзивають. Звичайно, робіть це наодинці з собою, а не в транспорті в годину пік або в магазині, повному відвідувачів.
Емоції не стримуйте, треба зняти напругу і більше до цього вже не повертатися.
Раптом вам захочеться як слід побити кривдника. Тоді подумки так і зробите, представляючи все в яскравих фарбах.
3. Після того, як ви все це зробили і заспокоїлися, можна подивитися на ситуацію під іншим кутом, поміняти точку зору. Поки емоції вирували всередині вас, вам було дуже складно спробувати зрозуміти ту людину, з-за якого зараз так переживаєте.
Просто помінятися ролями і подивіться на себе його очима. Не дуже це просто зробити, але щось ви обов'язково зрозумієте.
Що накоїли ви і чому він вчинив стосовно вас саме так, як це сталося?
Якщо об'єктивно все оцінити, відкласти гнів, це вам обов'язково допоможе побачити весь конфлікт як би з боку. Чи не ви учасник, а хтось інший. Віддалитеся подумки і не прив'язуйте той випадок до себе.
4. Тепер можна пошкодувати себе, поспівчувати і похвалити за те, що ви впоралися з важким випробуванням. Як тільки ви змогли себе зрозуміти, відчути свої емоції, в чем-то виправдати, а в чомусь посварити, візьміть і вибачте себе. Починайте думати позитивно, а сумні думки з цього моменту проганяйте геть.
Визнайте, що ви людина, тому маєте право на помилки. Ви можете бути слабким, беззахисним, не треба більше жити, автоматично звинувачуючи себе у всіх гріхах.
Вам довелося багато чого пережити, але ви змогли через все це пройти, не впасти в глибоку прірву, зате ви отримали хороший досвід. І він вам обов'язково стане в нагоді в майбутньому, адже життя не закінчилося, вона триває. А ви тепер стали старше і мудріше.