Ступінь свідомості 2
· Лягай на диван чи ліжко, на спину, поклади під голову подушку, руки витягни уздовж тіла, долоні поверни всередину.
· Зроби довгий, безперервний, глибокий вдих, при цьому подумки промовляючи "в - в - д - о - о - о - х - х". Потім, не затримуючи дихання, відразу зроби такий же видих, подумки промовляючи "в - в - и - и - д - о - о - о - х".
· Після цього вдиху-видиху більше не керуй диханням, нехай воно протікає природно. І стеж за диханням, - при кожному вдиху подумки свідчи «вдих», при видиху - «видих».
· Якщо зіб'єш, - забудеш думати "вдих - видих", і думки відхилиться в сторону, то з початком наступного вдиху знову почни думати «вдих - видих».
· Через деякий час, коли ти заспокоїшся, слова «вдих - видих» повільно - повільно завмирають і зникають. Головне: не треба намагатися зробити так, щоб слова зникли, вони самі зникнуть, коли захочуть.
· Подумки промов, одночасно направляючи думки на перераховується частина тіла, - подорожуй по тілу, по черзі максимально розслабляючи:
«Повністю розслабився - правий великий палець. лівий великий палець. вказівним пальцем правої руки. лівий вказівний палець. правий середній палець. лівий середній палець. безіменний лівий палець. правий. лівий мізинець. правий. вся ліва кисть розслаблена. вся права. вся ліва рука. вся права.
Права стопа розслаблена. ліва стопа. права нога. ліва. голова. особа (звернути особливу увагу). шия. потилицю. груди. спина. низ живота. область нирок. таз.
Все моє тіло розслаблене. всі органи. м'язи та сухожилля. кістки і спинний мозок. кров і кровоносні судини. нерви. залози. серце. мозок. (Серце і мозок розслабити додатково ще раз і якомога більше!)
Всі клітини мого тіла розслаблені. вони гармонізують з коливаннями вільної космічної енергії. »
· У кожній перераховується частини тіла має з'являтися тепло і тяжкість. Повинно зникнути будь-яке відчуття тіла. Це означає, що 2-й ступінь свідомості досягнута.
Перед виконанням основних вправ, спочатку треба навчитися добре занурюватись у 2-у сходинку свідомості. Виконай цю вправу
5 - 10 разів. Поступово скорочуючи час на занурення від
20 хв. спочатку, до
5 - 10 хв. І тільки, коли 2-й ступінь свідомості буде добре освоєна, можна переходити до вправ з 12 груп.
Псі-свідомість
Нервові клітини людського мозку передають інформацію у вигляді електричних коливань. Частота цих коливань, коли людина перебуває:
ü в нормальному стані неспання
20 - 25 герц (коливань в секунду);
ü в розслабленому стані неспання
ü під час швидкого сну
ü під час повільного сну
Підсвідомість - частина головного мозку там, де він з'єднується зі спинним мозком. Підсвідомість управляє кровообігом, диханням, інстинктивними рухами ...; в підсвідомості є своя пам'ять, в якій зібрано досвід життя істоти за мільярди років (передається через гени з ДНК). У підсвідомості коливання завжди частотою 4 - 7 герц. Тому для обміну інформацією між свідомістю і підсвідомістю треба щоб у мозку частота була 4 - 7 герц, наприклад, це буває під час сну, або в стані пси-свідомості.
· Намалюй або якщо вони надрукують на аркуші паперу ці криві. Виріж.
Сідай, постав перед собою малюнок хвиль для медитації. Відстань від нього до твоїх очей
· Нахили голову так, щоб коли ти очима дивишся в самий верх, то малюнок було видно у верхній частині поля зору. Дивись так на цей малюнок.
· Уяви, що ти не відчуваєш свого тіла, як у 2-го ступеня свідомості.
· Уявляю, що в твоєму мозку відбуваються електричні коливання частотою 4 коливання в секунду (або 7, якщо малюнок хвиль для зосередження).
· В цей час говори пошепки мантру: «Псіііі. Псіііі. »(Мантра - це слова, на яких зосереджуються).
· Повторюй мантру ритмічно і монотонно, насолоджуватися, вимовляючи її.
· Грай з мантрою - експериментуй з її звучанням.
· Можна м'яко погойдуватися в ритмі мантри.
· Шепочи мантру все тихіше й тихіше.
· Чи не керуй мантрою, дозволь мантре «крутитися» в свідомості. Дозволь мантре змінюватися, як вона цього хоче - ставати голосніше чи тихіше, зникати і знову з'являтися, розтягуватися або ставати швидше. Прислухайся до мантре. Медитація - це як дрейф на річці в човні без весел: нам не потрібні весла - у нас немає мети!
· Тепер твої думки будуть не у вигляді слів, а у вигляді сновидінь, - це пси-свідомість.
· Не став перед собою малюнок хвиль. Закрий очі.
· Уяви, що ти занурений у 2-у сходинку свідомості.
· Уявляю, що в твоєму мозку відбуваються електричні коливання частотою 4 коливання в секунду.
· Закотив очі на самий верх. І уяви малюнок хвиль для медитації.
· В цей час подумки говори мантру: «Псіііі. Псіііі. ».
· Повторюй мантру ритмічно і монотонно, насолоджуватися, вимовляючи її.
· Грай з мантрою - експериментуй з її звучанням.
· Сідай, закрий очі.
· Подумки говори мантру: «Псіііі. Псіііі. ».
· У твоєму уяві сам з'явиться малюнок хвиль для медитації.
· Сідай, закрий очі.
· Подумки говори мантру: «Псіііі. Псіііі. ».
Перед виконанням основних вправ, спочатку треба навчитися добре занурюватись в пси-свідомість. Тривалість вправи до 30 хв, щодня. Слідкуй, - один день вправляйся з малюнком для медитації, наступний з малюнком для зосередження, - потім знову медитації, зосередження. спочатку
1 тиждень - 1 ступінь, наступну
1 тиждень - 2 ступінь, потім так само 3 і 4 щабель.