Катаємося на ковзанах красиво
Катання на ковзанах, безсумнівно, один з найкрасивіших і видовищних видів спорту. Крім того, фігурне катання розвиває фізичну силу, цілеспрямованість і приносить масу задоволень і позитивних емоцій. І навіть любителям провести зимовий вечір на льоду хочеться виглядати красиво і граціозно. Щоб навчитися красиво кататися на ковзанах, потрібно стежити за технікою, положенням свого тіла і робити все дуже плавно. Ми дамо вам поради, завдяки яким на льоду ви будете виглядати дуже ефектно.
Перед тим як стати на лід, необхідно підібрати фігурні ковзани. Взуття завжди повинна бути вам за розміром, щоб ви не отримали травми або розтягнення. Пам'ятайте, що ковзани для хокеїстів підбираються за певними правилами. Також існують зимові ковзани для самих маленьких.
Техніка катання на ковзанах дуже проста. Але при цьому ви повинні бути обережні, так як фігурне катання - травмонебезпечний вид спорту. Завжди нудно стежити за своєю поставою, тримати спину рівно, дотримуватися рівновагу, ноги завжди повинні бути злегка зігнутими. Для того щоб навчитися кататися на ковзанах красиво, потрібно приділяти достатню кількість часу і регулярно виходити на лід.
Як тільки ви вийшли на лід, не поспішайте відразу ж почати ковзання. Спочатку походіть, тримаючись за бортик. Потім можете вже відпустити опору і постояти самостійно, можете імітувати ходьбу по землі, це допоможе вашим м'язам звикнути до напруги.
Коли ви вже трохи освоїлися, то поставте ноги паралельно один одному. Трохи зігніть коліна і витягніть трохи одну ногу, розгорнувши її на 45. Далі необхідно щільно притиснути коник витягнутої ноги до льоду і відштовхнутися. Ковзаєте на іншій нозі, при цьому не розгинайте коліна. Потім відштовхуйтесь іншою ногою і так продовжуйте рух. Переносите вагу з однієї ноги на іншу. Пам'ятайте, що одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжкості.
Не потрібно відразу намагатися робити складні елементи. Ви можете освоїти трюки на льоду для початківців після того, як будете твердо стояти на ковзанах і самостійно і впевнено ковзати.
Як красиво кататися на ковзанах.
- Щоб уникнути незграбності на льоду, тримайте спину завжди прямо. Звичайно ж, буде природне прагнення нахилити тулуб вперед, але не піддавайтеся йому;
- Розведіть руки трохи в сторони, це допоможе вам утримувати рівновагу;
- Не бійтеся падати і не соромтеся себе. Ви повинні бути внутрішньо готові до падіння і впевнені в своїх силах на льоду;
- Потрібно багато тренуватися, щоб ваші рухи на льоду стали природними і красивими. Чим частіше ви будете вчитися кататися на ковзанах, тим чіткіше будуть ваші рухи.
Катаємося на ковзанах красиво
Катання на ковзанах, безсумнівно, один з найкрасивіших і видовищних видів спорту. Крім того, фігурне катання розвиває фізичну силу, цілеспрямованість і приносить масу задоволень і позитивних емоцій. І навіть любителям провести зимовий вечір на льоду хочеться виглядати красиво і граціозно. Щоб навчитися красиво кататися на ковзанах, потрібно стежити за технікою, положенням свого тіла і робити все дуже плавно. Ми дамо вам поради, завдяки яким на льоду ви будете виглядати дуже ефектно.
Перед тим як стати на лід, необхідно підібрати фігурні ковзани. Взуття завжди повинна бути вам за розміром, щоб ви не отримали травми або розтягнення. Пам'ятайте, що ковзани для хокеїстів підбираються за певними правилами. Також існують зимові ковзани для самих маленьких.
Техніка катання на ковзанах дуже проста. Але при цьому ви повинні бути обережні, так як фігурне катання - травмонебезпечний вид спорту. Завжди нудно стежити за своєю поставою, тримати спину рівно, дотримуватися рівновагу, ноги завжди повинні бути злегка зігнутими. Для того щоб навчитися кататися на ковзанах красиво, потрібно приділяти достатню кількість часу і регулярно виходити на лід.
Як тільки ви вийшли на лід, не поспішайте відразу ж почати ковзання. Спочатку походіть, тримаючись за бортик. Потім можете вже відпустити опору і постояти самостійно, можете імітувати ходьбу по землі, це допоможе вашим м'язам звикнути до напруги.
Коли ви вже трохи освоїлися, то поставте ноги паралельно один одному. Трохи зігніть коліна і витягніть трохи одну ногу, розгорнувши її на 45. Далі необхідно щільно притиснути коник витягнутої ноги до льоду і відштовхнутися. Ковзаєте на іншій нозі, при цьому не розгинайте коліна. Потім відштовхуйтесь іншою ногою і так продовжуйте рух. Переносите вагу з однієї ноги на іншу. Пам'ятайте, що одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжкості.
Не потрібно відразу намагатися робити складні елементи. Ви можете освоїти трюки на льоду для початківців після того, як будете твердо стояти на ковзанах і самостійно і впевнено ковзати.
Як красиво кататися на ковзанах.
- Щоб уникнути незграбності на льоду, тримайте спину завжди прямо. Звичайно ж, буде природне прагнення нахилити тулуб вперед, але не піддавайтеся йому;
- Розведіть руки трохи в сторони, це допоможе вам утримувати рівновагу;
- Не бійтеся падати і не соромтеся себе. Ви повинні бути внутрішньо готові до падіння і впевнені в своїх силах на льоду;
- Потрібно багато тренуватися, щоб ваші рухи на льоду стали природними і красивими. Чим частіше ви будете вчитися кататися на ковзанах, тим чіткіше будуть ваші рухи.
Як навчитися красиво кататися на ковзанах
Навчитися кататися на ковзанах ніколи не пізно і не так вже й складно. Це заняття не тільки приносить масу задоволення, але і прекрасно тренує тіло, вчить правильної координації рухів, покращує поставу. Крім того, це ще й відмінний спосіб провести час на свіжому повітрі як альтернатива простий прогулянці.
Для того щоб почати кататися на ковзанах, в першу чергу потрібно сильне бажання, якщо воно недостатнє, то можна знайти стимул у вигляді супутника або супутниці, з ким можна приємно провести час. По-друге, краще обзавестися власними ковзанами, оскільки це взуття повинна бути обов'язково за розміром і ідеально охоплювати ногу, щоб уникнути травм і розтягувань. По-третє, вибрати місце для катання, продумати аксесуари. І по-четверте, викроїти кілька годин на тиждень для занять, які повинні бути регулярними.
Перші кроки на льоду краще зробити, тримаючись за бортик, поспішати не варто. Для початку краще просто постійте трохи, щоб м'язи ніг (особливо внутрішні м'язи стегон) звикли до напруги. Потім відпустіть бортик, як би важко це не було, і постійте самостійно, краще трохи прогнутися вперед, багато хто робить це інстинктивно. Потім спробуйте почати рух, навіть якщо це буде просто ходьба, як по землі.
Наступним етапом буде практика простого ковзання. При цьому злегка зігніть коліна, спину випрямити в невеликому нахилі вперед. Розгорніть ліву ногу на 45 °, і легенько відштовхніться вперед лівим коником. Але будьте уважні! Відштовхуватися слід не носком, а ребром леза. Як тільки почався рух, відразу перенесіть вагу на праву ногу. Відірвіть ліву ногу від льоду і підтягніть її ближче до правої, поставте. Відштовхніться правим коником і перенесіть вагу на ліву ногу. Руки при цьому тримайте широко в сторони, щоб утримати рівновагу. Тренуйтеся, поки руху не стануть природними, а ви перестанете боятися падіння.
Повороти неминучі на ковзанці, оскільки не можна весь час їхати в одну сторону. Для того щоб повернути, наприклад, в ліву сторону, збільште частоту ковзань, відштовхуючись правою ногою, при цьому кожен раз повертайте корпус в напрямку повороту.
Щоб вразити інших своїм умінням, необов'язково освоювати «кожухи» і обертання. До того ж для таких викрутасів потрібні не аматорські ковзани, а професійні. Логічним продовженням простого ковзання буде «ластівка», яка робиться випрямленням ноги, з якої відбувається поштовх. При цьому корпус тримайте строго над опорною ногою, яка повинна бути зігнута в коліні. Відразу переходити до цього прийому не варто, спочатку просто постійте в цій позі, а потім вже додавайте ковзання.
Краса і легкість рухів на льодовому катку, як в балеті, досягається частими тренуваннями. Кожен рух має бути відшліфоване до такої міри, щоб у вас не виникало кожного разу судомної думки, яку ногу поставити або куди нахилитися. Мозок на час катання повинен відключатися або думати про щось своє, адже це все-таки відпочинок, а не спортивне змагання.
Не менш важливим при подоланні недолугості на ковзанці буде внутрішня готовність до падіння, при цьому необхідно примиритися з тим, що спочатку це буде виглядати не дуже красиво. Майте на увазі, що на ковзанці, як правило, мало людей, які є професіоналами в фігурному катанні, велика частина людей приходить туди пару раз за сезон, так що вони зайняті естетикою своїх рухів, а не стежать за вами. Як тільки ви впораєтеся зі своїми страхами, то навчитеся кататися на ковзанах так само добре, як ходити, а також придбаєте впевненість в собі не тільки на льоду, але і в житті.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.
Розміщення на сайті матеріали, включаючи статті, можуть містити інформацію, призначену для користувачів старше 18 років, відповідно до Федерального закону №436-ФЗ від 29.12 року Про захист дітей від інформації, що завдає шкоди їх здоров'ю та розвитку. 18+.
Пронос у кошеняти: позбавляємо улюбленця від делікатної проблеми Причини У нормально сформованого стільця кал вологий, м'якої консистенції, темно-коричневого кольору. Екскременти відбуваються 1-2 рази.
Активоване вугілля використовують для очищення організму. Користь і шкода. Відгуки. Очищення вугіллям - найпростіший, найдешевший і самий найдавніший спосіб, який допомагає очищати організм.
Лікарські рослини, народні рецепти і фітотерапія Історія народної медицини зберегла легенди про чудесне зцілення безнадійно хворих лікарськими рослинами і.